5 ting at tænke på for at frigøre følelser
Følelser gør os i stand til at forholde os til andre, men vi har en tendens til at skjule dem, frem for at frigøre dem. Der er 4 essentielle eller grundlæggende følelser (selv om nogle hævder, at der er flere): tristhed, vrede, frygt og glæde. Ud af denne gruppe er der kun én, vi anser for positiv. Dette er dog en værdi, som samfundet giver den; det er ikke iboende. Således kan sondringen mellem negativ og positiv være en hindring, hvis du vil frigøre følelser.
På grund af de erfaringer, vi har haft, da vi var sårbare og sårede, begynder vi at skjule vores sorg ved at projicere et billede af styrke. Vi udtrykker ikke vores vrede, fordi vi frygter misbilligelsen af andre. Vi skjuler frygten, der får os til at styre vores glæde, fordi vi mange gange ikke ønsker at gøre opmærksom på os selv ved spontant at udtrykke følelser.
“Tvivl, frygt og usikkerhed forhindrer os i at udtrykke, hvad der naturligt skal udtrykkes.”
1. Frigør dine følelser: Husk, at dine følelser er vigtige
Ovennævnte situationer er produktet af at “undervurdere” følelser og deres betydning i forhold til, for eksempel, intelligens. Du tror måske, at følelser gør dig svag. At tænke dette hele tiden, gør ikke andet end at undertrykke dine følelser og forårsage problemer.
Ved ikke at lægge vægt på dine følelser bliver du ekspert i at “sluge” alt, hvad du ikke vil føle. Men det vil få dig til at få det meget dårligt i det lange løb. Du vil opdage, at de akkumulerede følelser er mere, end du kan håndtere. Du vil kæmpe for kontrol og begynde at kvæles.
Ønsker du, at disse følelser overmaner dig i et arbejdsmøde, så du eksploderer over det mindste problem? Vil du hakke på en ven, på grund af den jalousi du har haft i flere måneder? Hvis du nogensinde har gennemgået disse situationer eller ønsker at undgå dem – hvis du vil frigøre følelser – er det tid til at ændre måden, du nærmer dig din følelsesmæssige ledelse på.
2. Vær bevidst, når du vil frigøre følelser
Måske forsøgte du at frigøre følelser engang og endte med en forfærdelig følelse af skyld. Dette sker, når du udtrykker dine følelser uden at være bevidst. Husk, at vi skal kommunikere, hvad vi føler, godt og respektere den anden person.
Manglende bevidsthed er også tydelig, når du undertrykker dine følelser så meget, at du ender med spontant at eksplodere. Hvis du gør det, har du ingen nåde. Du er ligeglad med, hvem der er i vejen.
Derfor er det bedre at udtrykke dine følelser på dine vilkår, og når du er i kontrol. Åbn dine øjne og hav empati med personen foran dig. På den måde vil du holde dig fra at skade dem eller dig selv, fordi du ikke vidste, hvordan du skulle håndtere situationen.
3. Vent ikke – udtryk følelser, når du har brug for det
Nøglen til at holde dine følelser fra at løbe ud af kontrol er at udtrykke dig selv, når du har brug for det. Det betyder dog ikke, at du kan gøre det i enhver situation. I en jobsamtale eller lignende situation ville det ikke være hensigtsmæssigt at udtrykke stærke følelser.
Men i disse tilfælde, bør du forsørge at udtrykke disse følelser, så hurtigt som det er hensigtsmæssigt. Hvor føler du dig sikker, så du kan frigøre følelser? Hvor har du selvtillid til at udtrykke, hvad der er dybt inde? Gå derhen og åben op.
Hvis du føler vrede, slå en pude, spark en bold. Hvis du er bange, lad dig skælve. Græd, hvis du er ked af det. Skrig, hvis du vil skrige. Bed en person om et knus, hvis du skal holdes.
4. Pas på cykliske følelser
Følelser varer normalt ikke særlig længe. Tænk på glæde: det er øjeblikkeligt. Det varer ikke i timevis. Men når en følelse varer længere end “normalt”, går vi fra at tale om en følelse til at tale om en følelsesmæssig tilstand.
For eksempel kan du blive trist, men hvis den tristhed begynder at overtage dine tanker, og du går rundt og rundt og bliver ængstelig, fanger du den følelse og forhindrer den i at følge det naturlige forløb.
Vi må lære at vide, når vi skal give slip på følelserne. Vi skal være forsigtige med ikke at nære disse tanker for længe med vores usikkerhed, frygt og tro. Nogle gange laver vi et bjerg ud af et muldvarpehul.
5. Tag dine omgivelser i betragtning
Hvis du finder dig selv i omgivelser, hvor du hele tiden bliver fortalt “græd ikke” eller “du smiler for meget” eller “bliv ikke så sur”, skal du vide, at du har ret til at udtrykke dig selv. Gør det ud af respekt for dig selv og andre.
Det vigtige er, at du ikke stopper med at udtrykke det, du føler, bare fordi andre er oprevede. Selv om samfundet forsøger at lære os at skjule vores følelser, er det ikke det sunde valg. Hvis du har brug for at udtrykke dine følelser, gør det. Der er ikke noget galt med det!
“Når du udtrykker dine følelser, husk: Skad ikke dig selv, lad dig ikke skade andre.”
-Martha Sialer-
Gennem hele vores liv får vi hele tiden fortalt, at vi ikke skal udtrykke vores følelser. I sidste ende kommer vi ind i en vane med at holde på alt, hvad vi vil sige og udtrykke. Og vi sårer os selv med denne skadelige vane.
Vi må ikke lade vores følelser forgifte os, bare fordi andre mennesker bliver oprevede, når vi udtrykker dem. At undertrykke vores følelser får dem til at sidde fast i vores hjerne og overtage vores tanker, hvilket får dem til at vare længere, end de burde. Vi kan undgå alt dette. Frigør dine følelser.
