Terapeutisk fotografering: Billeder kan hjælpe dig med at hele

Bag hvert billede ligger en historie, en hensigt og endda en følelse. I denne artikel taler vi om den form for terapi, der involverer brugen af fotos.

Skrevet og kontrolleret af Psykolog Yurdey Fernanda Herran Murillo.

Sidste ændring: 15 februar, 2023

Billeder er en del af hverdagen. I dag er det faktisk ikke nødvendigt at være professionel fotograf for at have et godt kamera. Faktisk har vi næsten alle vores kameraer på vores mobiltelefoner. Det er på grund af denne tilgængelighed, at vi ønsker at tale om terapeutisk fotografering.

Fotografi kan være et middel til at fremme mental sundhed og velvære. Det kan hjælpe dig til at føre en samtale både med dig selv og andre (psykolog, terapeut, grupper osv.). Det skyldes, at visuelle elementer kommunikerer oplevelser, der er svære at sætte ord på.

Du behøver ikke at være professionel fotograf for at kunne udnytte terapeutisk fotografering

Fotografi som kommunikationsform kræver ikke nogen forudgående viden eller erfaring med kameraer. Tværtimod letter denne teknik den symbolske udforskning. Den giver dig mulighed for at nærme dig dine egne følelser og sætte spørgsmålstegn ved og afstemme dine definitioner.

Terapeutisk fotografering bruger projektion som et redskab. Det undgår forsvarsmekanismer, såsom filtre, undskyldninger, rationaliseringer osv. En af dens pionerer er den canadiske psykoterapeut Judy Weiser. Hun identificerede fem teknikker i terapeutisk fotografering:

1. Billeder taget af dig selv

Ved at tage billedet øger du din mulighed for at fortolke virkeligheden. På en eller anden måde kan du sammensmelte virkeligheden med din måde at være på, og du kan forbinde dig med og se på verden omkring dig. Derudover kan det at tage billeder hjælpe dig med at identificere behovene hos personerne omkring dig.

I terapi kan fotos bruges som metaforer og symboler til at udtrykke betydningen af de steder, ting og temaer, der optræder på dem.

2. Selvportrætter i terapeutisk fotografering

I terapi kan du med denne teknik arbejde med din selvopfattelse og dit selvværd. Det skyldes, at selvportrætter giver mulighed for konfrontation, og selvportrætter kan være en vej til følelsesmæssig udfoldelse.

Selvportrættet kan hjælpe dig med at håndtere eventuelle smertefulde og sårbare møder ansigt til ansigt med dig selv. Disse møder kan have en positiv effekt på dit selvbillede, hvis de udføres af en terapeut, der er opmærksom på dine særlige problemer. Selvkendskab letter derfor selvbevidsthed. Desuden hjælper den dig med at identificere både dine stærkeste og svageste punkter.

3. Billeder, du er med på, taget af andre

Med denne teknik kan du se dele af dig selv, som er ude af fokus ved andre former for selvobservation. F.eks. din profil eller din ryg, hvordan du ser ud, når du sover eller er fanget midt i en bevægelse osv.

Denne type foto giver dig mulighed for at se dig selv fra usædvanlige og privilegerede synsvinkler. På en eller anden måde er du faktisk i stand til at se dig selv fra andres perspektiver. Faktisk er der ikke én sandhed om, hvem du er. De billeder, du optræder på, kan trods alt variere meget, og ingen af dem er mere virkelige end de andre. De viser alle mange forskellige “sandheder” om din identitet.

4. Billeder, som du selv har indsamlet

Det er nyttigt at gemme billeder for at skabe indre stier, der fører til forståelse. Faktisk er indsamling af fotos et middel til selvudforskning gennem metaforer. Desuden kan fotos være med til at udtrykke et vist komplekst indhold om fornuft og følelser.

De fotos, du samler, siger som regel noget om dig. Måske fordi du allerede har givet dem en særlig betydning blot ved at tage dem.

5. Familiealbum

Et familiealbum er ikke bare en bog. Det er øjeblikke i tiden, der er frosset ned for evigt. Det er, som om de var “levende” og eksisterede lige nu. Et album opmuntrer dig til at udforske dit liv og opdage din personlige historie gennem dine slægtninge. Hvem er de? Hvem var deres forældre? Hvordan var forholdet mellem dem?

Afslutningsvis skal du huske, at terapeutisk fotografering kan: