Teknopatologi og nye 2.0 sygdomme

Vi lever, uden tvivl, i et samfund, der er dybt påvirket af information og kommunikation. I henhold til dette, skal vi have en balance, så teknologien ikke påvirker vores nydelse af mere vigtige dele af livet.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af María Prieto

Sidste ændring: 27 december, 2022

Teknopatologi er et begreb, der refererer til mentale, fysiske og sociale lidelser, relateret til misbrug af teknologisk udstyr.

Lad os forstå konteksten, hvori teknopatologi udvikler sig: Introduktionen af ICT (information og kommunikationsteknologi, engelsk: information and communications technology) i vores daglige liv spreder sig hurtigt og med stor lethed.

Der er ingen tvivl om, at det har en positiv indflydelse på vores velvære, da det gør det muligt for os at have ydelser, der ikke var muligt at have, for ikke ret lang tid siden. Det var utrolig dyrt og simpelthen umuligt at transportere, eller ville kræve en overdreven mængde af kostbar tid.

Nu til dags, bærer vi et, umiddelbart, essentielt apparat i vores håndflader eller i vores lomme. Det gør mange opgaver meget lettere. Alt fra kommunikation med folk i vores indre kreds til at konsultere med det største encyklopædi på planeten.

Det gør det muligt for os at se på et verdenskort, med en grad af detaljer, der ville være umulig at gengive på papir eller måle fysisk, at se antallet af kalorier, vi indtager, og endda minde os om at drikke nok væske.

Teknopatologi: Når brugen af ICT bliver en afhængighed

Hvad sker der, når vi ikke ved, hvordan vi tilstrækkeligt skal håndtere den stigende mængde af ydelser, som teknologien tilbyder os? Hvornår går vi fra at udnytte teknologien, til at blive teknologiens slave?

Heldigvis, har vi, det meste af tiden, ikke en afhængig lidelse. Med andre ord, har vi ikke en patologisk afhængighed af ICT, men vi er nødt til at være opmærksomme på tegnene.

Nærmer vi os en verden fuldt med teknopatologi?

Misbrug, eller ubalanceret brug af teknologi, begynder at vise negative konsekvenser for brugerne og deres miljø. Dette er nogle af advarselstegnene, som vi skal være opmærksomme på, når det kommer til at identificere afhængighed af teknologi:

• Personen har behov for mere tid forbundet, for at føle sig tilfredsstillet.
• En manglende evne til at koncentrere sig om opgaver i dagligdagen, grundet forstyrrelser af beskeder og mails, samt et kontinuerligt behov for at være forbundet.
• En synlig ændring i livsvaner, grundet et øget ønske om at være forbundet. Hvis personen ikke er forbundet hyppigt eller i lang tid nok, kan vedkommende nå høje niveauer af angst og stress.
• Tegn på en udspredt tankeproces, påvirket af en afhængig adfærd, som skaber en nedadgående spiral. Ydermere, kan forstyrrelser i kærligheden komme op til overfladen, da folk stopper med at føle visse følelser. De begynder at have svært ved at identificere eller tolke følelser.
• Afvisning af fritidsaktiviteter eller pligter. Folk leder efter undskyldninger for at forblive forbundet i mere og mere tid.
• Selvbedrags-situationer relateret til tid og hyppighed af at være forbundet. Forvirring omkring det virtuelle og virkelig liv afkaster konceptet af prioriteter.

Råd til at hjælpe med at forebygge afhængighed af teknologi

Hvis du har undret dig over, hvorvidt du tilhører den kollektive gruppe af dem, der er “kapret” af teknologien, så prøv at følge disse anbefalinger, så du kan opretholde et sundt, digitalt liv:

• Sæt en specifik tid af til at bruge din mobil og andre teknologiske apparater. Hvis du kan lide at spille videospil, kan du etablere et maksimalt antal af timer, du må spille dem. Ligeledes, kan du reservere en specifik mængde tid til at besvare alle dine opkald og beskeder.
• Opsummer dine idéer og svar i én besked. Tænk over, hvad du gerne vil udtrykke, og forsøg at opsummere det i én enkelt samtale.
• Sæt en begrænsning på applikationer. Det er bedre kun at have installeret de applikationer, vi bruger til dagligt. Hvis vi har for mange, bliver vores mobil langsommere, og vi vil bruge mere tid på den.
• Undgå social isolation på grund af teknologi. Nyd din fritid og dine elskede.
• Respekt andre folks tid. Lad være med at ringe eller tage telefonen, når du er sammen med andre. Desuden, lad være med at lægge din mobil på bordet, når du spiser, så du undgår at blive fristet.
• Lad ikke sociale netværk kapre dig. Vær medlem af grupper, du anser for essentielle, og spørg dig selv, hvorvidt det er nødvendigt at besvare hver enkelt interaktion.
• Undgå apparater, der ikke gør det muligt for dig at hvile eller sove ordenligt. Forsøg at efterlade dine apparater i andre rum, når du skal sove.

Vi kan kontrollere det

Vi lever, uden tvivl, i et samfund, der er dybt påvirket af information og kommunikation. I henhold til dette, skal vi have en balance, så teknologien ikke påvirker vores nydelse af mere vigtige dele af livet. Derfor, er det i vores hænder, at få teknologien til at være et instrument til livskvalitet, og ikke noget, der kan påvirke den på en negativ måde.