Teenagere og sport, et psykologisk perspektiv

Sport kan hjælpe teenagere med at træne færdigheder, som vil være nyttige i deres voksenliv, såsom følelsesmæssig kontrol og sociale færdigheder.
Teenagere og sport, et psykologisk perspektiv

Sidste ændring: 29 september, 2021

I dag er folk fatalistiske i forhold til deres teenageår. Mange husker deres teenageår som en tid med forandringer, hormoner og kaos. Dette er en god grund til at analysere forholdet mellem teenagere og sport.

Der er mange myter omkring emnet. Denne fase er en tid med forandringer, vækst, forsøg og fejl.

Sport i ungdomsårene er det perfekte redskab til at frigøre energi og nå mål. Opmuntring af samarbejde og selvudvikling er af stor værdi i denne sammenhæng. På samme måde kan en træner også blive en guide i denne proces.

Unge piger på fodboldhold

Teenagehjernen

I denne fase er der tale om neural beskæring. Denne proces kasserer barndommens nerveforbindelser, som ikke er til nogen nytte i voksenlivet. Udover denne proces består væksten i at skabe nye forbindelser, færdigheder og følelsesmæssig kontrol.

Ting, man bør overveje i forhold til teenagere og sport

  • Hormoner. Den hormonelle revolution giver teenagere vigtige redskaber til deres mentale og fysiske udvikling.
  • Forsøg og fejl. Godkendt adfærd vil blive assimileret, og negativ adfærd vil blive ændret.
  • Muligheder. Dette er en fase med nye oplevelser.

Socialisering i et sportsmiljø

Mennesker og teenagere i særdeleshed søger sig selv i andre mennesker. Det gør de sammen med jævnaldrende og voksne. Deres familier kan afvise nogle færdigheder, men deres jævnaldrende accepterer dem. På en måde er et miljø med beskedne værdier for et sportsligt mål normalt en positiv indflydelse.

Trænerens rolle

Det er her, træneren kommer ind i billedet. En voksen person, der ikke er relateret til familien, og som ikke er teenager. De fastsætter sportsrelaterede retningslinjer og mål og opstiller regler for holdet.

Træner giver ung mand vejledning

Følelsesmæssig intelligens

Dette er nøglen til succes. Sammen med væksten af den præfrontale cortex forbedrer mennesket sin evne til at træffe beslutninger. De får en større impulskontrol.

Det indebærer at kunne give afkald på en belønning til fordel for en større præmie i fremtiden. For eksempel når en atlet ofrer tid med sine venner for at træne og forbedre sig. Dette vil føre til gode sportsresultater.

Succes afhænger af, hvordan de udvikler strategier til at overvinde mål. Nøglen ligger i at justere instinktive følelsesmæssige reaktioner fra barndommen. På en måde kan de mulige sportssucceser, ud over at være givende, også hjælpe dem med at forbedre andre færdigheder som f.eks. beslutningstagning, følelseskontrol og impulskontrol.

Psykologi i forbindelse med teenagere og sport

Psykologi, sport og ungdomsårene hænger sammen, som du vil se her:

  • Søgning efter deres egen identitet. Ifølge Erik Erikson genoplever teenagere konflikter fra tidligere tider. Fysiske og mentale krav fungerer som en distraktion og giver dem redskaber til at overvinde disse konflikter.
  • Konkurrenceevne. Det handler om at teste deres kognitive og fysiske evner. Mentale krav og fysisk udladning fungerer som en aflastningsmekanisme. På samme måde handler enhver konkurrerende sportsaktivitet om færdigheder og værdier. Sidstnævnte er vigtige for at få selvtillid i ungdomsårene.
  • Personlig udvikling. Selv om dette virker indlysende, er det ikke mindre vigtigt. At overvinde forhindringer, slå rekorder og opnå bedre færdigheder er positive forstærkninger, der handler om mere end sport.
  • Arbejde som et hold. Holdsport lægger grunden for at arbejde sammen om et fælles mål. I sportsgrene som fodbold eller basketball er det holdkemien, der forudsiger, hvilke mål de kan nå.
  • Selvværd. Alle de punkter, vi har diskuteret her, påvirker selvopfattelsen.

Teenagere og sport er en god kombination. Teenagere kan udvikle deres fysiske og psykologiske evner gennem sport. Sportsmandskab består af at bruge borgerlige værdier som et udtryk for respekt. Disse værdier afspejler sig i deres liv på mange måder. Her er træneren vigtig, fordi han eller hun vil motivere holdet og den enkelte.

Personligheder og sport

Teenagere og sport fungerer godt sammen til at håndtere adfærdsproblemer. At være en del af en gruppe med fælles mål, væk fra farlige fristelser, kan være med til at forebygge eller ændre dårlig adfærd.

Sport er banen til at nå mål ved hjælp af de færdigheder, som teenagere har brug for, uden de risici og konsekvenser, der er forbundet med at begå fejl uden for banen.

  • Hyperaktivitet. Psykologer anbefaler sport til teenagere med hyperaktivitet.
  • Sociale færdigheder. Til dette er det bedre at dyrke holdsport, såsom fodbold. At følge et hold kræver ændring af uforenelig adfærd.
  • Selvværd. Sport forbedrer defensive færdigheder og følelsen af at være i kontrol. For eksempel kampsport. Det er med til at styrke tilliden hos teenagere, der blev mobbet.
Fodboldhold står i klynge

Konklusion: Psykologi, teenagere og sport

Kort sagt hænger ungdomsårene og sport sammen. Det psykologiske arbejde kan hjælpe teenagere med at forbedre deres sportsoplevelse. Sport kan hjælpe dem med at træne færdigheder, som vil være nyttige i deres voksenliv. Sport kræver disciplin, følelsesmæssig kontrol, sociale færdigheder, håndtering af succes og fiasko og beslutningstagning.

Det kan interessere dig ...
Teenagere og søvn: Hvorfor har de brug for så meget?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Teenagere og søvn: Hvorfor har de brug for så meget?

Der er et særligt forhold mellem teenagere og søvn. Der sker mange hormonelle forandringer i teenageårene, og de har brug for at sove mere.



  • Devís, J. (1995). Deporte, educación y sociedad: hacia un deporte escolar diferente. Revista de Educación, 306, 455- 472.
  • Sonstroem, R. (1984). Exercise and self-esteem exercise. Sport Science Review, 12, 123-155.