Svære relationer: Sådan genfortolker du din fortælling

14 november, 2019
Hvis du er villig til at være forfatter til din egen historie, skal du måske begynde med at sætte dig og redigere i manuskriptet. Forsøg at observere situationer og relationer i dit liv fra en udenforståendes perspektiv.

Modgang, svaghed og svære relationer kan være lettere at håndtere, hvis du har de rette værktøjer. I denne artikel vil vi diskutere disse emner ud fra et litterært perspektiv og vise dig, hvordan du bliver helten i din egen historie.

Mennesket er et socialt væsen. Derved kunne vi ikke leve sunde og glade liv, hvis ikke vi relaterede til andre. Socialisering starter allerede i den tidlige barndom, hvor vi bliver en del af sociale grupper, som ændrer sig og vokser i takt med, at tiden går.

At være en del af en social gruppe fører til alle mulige forskellige former for relationer, deriblandt svære forhold.

Trist pige ved vindue

Hvem har ikke haft en vanskelig relation med en partner, et familiemedlem eller en ven? Mens det letteste er at tænke, at disse personer blot er forhindringer i dit liv, er det mere produktivt at tænke på dem som udfordringer.

Der er ingen vej uden om det faktum, at livet er én lang udfordring. Som tiden går, vil vi skulle håndtere forskellige stadier, cyklusser og relationer.

Når mennesker relaterer til hinanden, enhver med sin egen bagage og personlighed, sine egne drømme og omstændigheder, er det næsten som et ambitiøst psykologisk eksperiment. Selv om man altid håber, at man kan komme godt ud af det med alle, er det ikke altid, det går sådan.

Gnisten og ilden

Når du først går ind i en ny relation med et andet menneske, om det er romantisk, professionelt eller platonisk, opstår der en gnist. Det får dig til at føle dig i live, elsket, beundret og respekteret. Dog udvikler denne gist sig nogle gange til en ild.

Nogle mennesker bliver vrede, når de ikke får deres vilje i svære relationer

Til tider kan det føles som om, der intet er at gøre ved et vanskeligt forhold. Spændinger hober sig op og fører til defensive holdninger og argumenter.

En anden måde at forholde sig til svære relationer på

I bøger og film har hovedpersonen sin egen dynamiske personlighed, som er følsom overfor plottets udvikling. Situationer og konflikter dukker op, ofte i form af en modstander. Denne modstander udfordrer sædvanligvis hovedpersonens perspektiv. Denne bliver tvunget ind i situationer, som kræver af ham, at han bruger alle sine ressourcer og evner.

Livet er ikke meget anderledes. Vær hovedpersonen i dit eget liv og se om du kan identificere, hvem dine modstandere er. Hvilke udfordringer repræsenterer de? Hvordan kan du overkomme disse prøvelser og blive en bedre person?

Ofre eller helte i svære relationer

Der er altid to veje at vælge imellem, når det handler om at håndtere svære relationer. Du kan have ondt af dig selv og spille offer, eller du kan forsøge at finde en løsning, som styrker dig. Det handler ikke om at konfrontere din modstander. I stedet handler det om at analysere dig selv og prøve at finde ud af, hvordan du er endt i en given situation.

Usikkerhed er ikke hjælpsomt, når det kommer til at håndtere vanskelige relationer. For at kunne gå ned af heltens sti, må du først begynde med taknemmelighed og selvrespekt.

Enkle sætninger som “hvis du bliver ved med at tale til mig på denne måde, forlader jeg dig” afspejler en modig og kraftfuld attitude. Ofte har din modstander magt over dig, fordi han angriber dig der, hvor det gør mest ondt.

trist kvinde i sin seng

Forstå dine reaktioner

En meget vigtig del af din psykiske udvikling er forståelse, healing og ændring af dine reaktioner på følelsesmæssige sår. Mange terapeuter mener, at man ubevidst tiltrækker de personer, som indeholder ens forældres bedste og værste kvaliteter.

Der er en grund til dette. Der er en ubevidst reaktion på et underliggende behov for at løse problematikker, som man ikke kunne løse med sine forældre. Mange personer kæmper med at få beundring og respekt fra strenge forældre.

Hvis du bemærker, at der er et mønster i dine svære relationer med autoriteter, kan din modstander måske repræsentere en dominerende mor eller far, som aldrig var tilfreds med dig.

Terapeuter bruger ofte billedet med hovedperson/modstander, når de skal hjælpe patienter med personlig udvikling. Det er en personlig øvelse, hvor du finder din karakter og din modstander.

I modsætning til i bøger og film, vil din modstander dog ikke være dæmonisk eller ond. Som regel er det en person ligesom dig selv med sine egne drømme, håb, følelser og mønstre. Skrøbelig og svag, præcis som alle andre.

Læremestre i tålmodighed

Hvis du beslutter dig for at gå heltens vej, når du skal arbejde med vanskelige relationer, kan du begynde at se dine modstandere som læremestre. Du vil kunne se, at de er der for at lære dig tålmodighed, mod, fleksibilitet og medfølelse – blandt andre ting.

I virkeligheden kan du bruge de svære relationer til at forbedre din hovedpersons karakter og mentale velbefindende. Hvis du arbejder med disse ting, vil du kunne udvikle og forbedre sider af dig, du ikke kender. På samme tid vil du genfinde glemte eller oversete ressourcer i dig selv.

Smilende kvinde udenfor

Store spørgsmål med kraft

Personlige coaches bruger mange kraftfulde spørgsmål, når de skal hjælpe deres klienter. Når du arbejder med vanskelige relationer, kan du stille nogle gode spørgsmål til dig selv. De kan hjælpe dig med at opdage dine fordomme.

Hvis du skulle skrive en bog om dit eget liv, så analysér de personer, som ville dukke op på vejen. Spørg dig selv, hvem dine modstandere er, og hvad de repræsenterer af udfordringer. Spørg dig selv, hvorfor du vælger lige præcis den eller den karakter. Ofte vil modstanderen hjælpe hovedpersonen med at udvikle sig og gro, på en eller anden måde.

Et andet godt spørgsmål er, hvilke evner eller dyder, som kan hjælpe dig i dine svære relationer. Gennem coaching taler man ofte om modstandsdygtighed, mod, medfølelse, tålmodighed og selvbevidsthed.

Hvis du er villig til at være forfatter til din egen historie, skal du måske begynde med at sætte dig og redigere i manuskriptet. Forsøg at observere situationer og relationer i dit liv fra en udenforståendes perspektiv. Dette kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker, og give dig idéer til, hvordan du løser dine problemer.

  • Heffernan, M. E., Chong, J. Y., & Fraley, R. C. (2018). Are People Attracted to Others Who Resemble Their Opposite-Sex Parents? An Examination of Mate Preferences and Parental Ethnicity Among Biracial Individuals. Social Psychological and Personality Science. https://doi.org/10.1177/1948550618794679
  • Harding, D. J., Dobson, C. C., Wyse, J. J., & Morenoff, J. D. (2017). Narrative change, narrative stability, and structural constraint: The case of prisoner reentry narratives. American journal of cultural sociology, 5(1), 261–304. doi:10.1057/s41290-016-0004-8
  • Schneiderman, Kim (2019) How to Reframe Your Narrative About Difficult Relationships. Imagine your nemesis as the personal trainer of your emotional muscle workout. Psychology Today