Sådan styrker du dit følelsesmæssige immunforsvar
Videnskaben har bevist det, og vi beviser det for os selv hver dag: Følelser er smitsomme. Det mest ekstreme eksempel på det er menneskelige panikflugt. Et par mennesker råber og begynder at løbe. Det udløser panik og folk danner tankeløst panikflugt. Denne slags situationer kan endda have nogle ret alvorlige konsekvenser. Det er bare en af grundene til, at det er så vigtigt at styrke dit følelsesmæssige immunforsvar.
Lad os gå væk fra ekstreme eksempler som det, vi lige gav. Der er også beviser fra dagligdagen på, at følelsesmæssige tilstande er smitsomme. Det skyldes spejlneuronerne i vores hjerne, som efterligner andres følelser og får dig til at føle dem. Derfor har grupper så stor indvirkning på os som enkeltpersoner. Det er også derfor, at dit bedste forsvar er at have et godt følelsesmæssigt immunforsvar.
“Da sygdomsbesmittelse giver sygdom, kan smitsom tillid skabe tillid.”
Men visse mennesker er mindre påvirket af en gruppes humør. De kan stort set bare forblive det samme, uanset hvordan gruppen opfører sig. Evnen til at modstå disse påvirkninger afhænger meget af dit følelsesmæssige immunsystem. Hvis det er stærkt, bliver du mere uafhængig. Hvis det er svagt, vil følelserne i gruppen lettere kunne smitte dig.
Bevidsthed styrker dit følelsesmæssige immunforsvar
Det er selvfølgelig en god ting at kunne lade andre menneskers glæde og optimisme inficere dig. Det, der til gengæld ikke er så godt, er at lade folk overføre deres stress, kedsomhed eller pessimisme til dig. Desværre har nogle negative følelser (som angst) meget lettere ved at sprede sig end positive.
En måde at styrke dit følelsesmæssige immunforsvar på, og ikke lade andre menneskers følelser kontrollere dine, er at starte med at se på dig selv. Hvad er de vigtigste følelser, du oplever i dit daglige liv? Hvilke følelser spreder du til andre mennesker?
Overdriv tegnene på et godt humør
Den bedste måde at starte på er at arbejde på at få mere kontrol over dine følelser. Der er ingen bedre måde at gøre dette på, end ved rent faktisk at skubbe dig selv i retning af et positivt humør. Opretholdelse af den slags holdning vil gøre dig stærkere.
En simpel teknik til dette er at overdrive en lille smule. Smil, selvom du ikke har lyst til det. Føl taknemmelighed overfor livet og tak universet for alt, selvom det kun er for de små ting, du har i dit daglige liv. Vær ekstra venlig overfor folk, du er normalt ikke er venlig overfor. Alt dette vil hjælpe til at styrke dit følelsesmæssige immunsystem.
Undgå kritik og kæmp ikke for at få magt
Intet er mere giftigt for dine følelser end det, at kritisere andre mennesker og sladder. Det er en meget negativ anvendelse af din tid. En dag er du den, der spreder sladder, og den næste dag er det dig, der bliver sladret om. Forsøg at undgå at skabe negative, uvenlige omgivelser.
At kæmpe for at få meningsløs magt er også meget drænende. At være overlagt andre mennesker er ikke mere værdifuldt end at være underlagt dem, for der er altid nogen over dig, uanset hvor højt oppe du er. Det er uundgåeligt. Så derfor, når du kæmper for at give ordrer eller forhindre andre i at koste dig rundt, spilder du din livsenergi og omgiver dig kun i en negativ atmosfære.
Fokuser på alt det, som du gør rigtigt
Den bedste måde at styrke dit følelsesmæssige immunforsvar på er at gøre dig selv til en slags fortaler for positive følelser og opløftende stemninger. Den bedste måde at gøre dette på, er at fokusere på alle de gode dele ved dig selv, såsom din personlighed, dine handlinger osv. …
Før du ved af det, vil andres humør begynde at følge din gode attitude. Det vil være næsten usynligt, og du bør ikke forsøge at få det til at ske. Men pludselig vil du begynde at se det bedste i andre mennesker. Denne teknik fejler sjældent. Alt, du skal gøre, er at fokusere på det gode, på den bedste side af tingene. At gøre dette har altid mange fordele.
Lær at kommunikere negative følelser
Der er ingen måde at undgå et lejlighedsvist angreb af negative, tunge følelser. Når du spreder dem, påvirker du også andre mennesker, ikke kun dig selv. Vi taler om stress, depression, vrede, bitterhed eller nogle af de meget negative følelser, der er en del af dit følelsesmæssige spektrum.
Til at begynde med er det bedst at forsøge at reducere intensiteten af disse følelser, når du føler dem. Det er altid nyttigt at tage 5 minutter til at udøve lidt dyb vejrtrækning. Det vil give din hjerne ilt, afbalancere din krop og endda stabilisere dine følelser. Så kan du tage dig tid og tænke på den bedste måde at udtrykke dem på – og kommunikere, hvad du føler, på den mest konstruktive måde.
Målet med alle disse teknikker er at styrke dit følelsesmæssige immunforsvar. Hvis du gør dig selv til et fyrtårn, vil andre også skinne deres lys mod dig. Glem aldrig, at det, du gør for andre mennesker, gør du også for dig selv.