Sådan kan du styrke dit selvværd efter endt parforhold
Når et parforhold slutter, kan det være en af de mest stressede situationer. Man skal tilpasse sig en ny livsstil uden partner. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på sit selvværd efter endt parforhold. Vi bør ikke lade bruddet påvirke det.
På den måde ender vi ikke med at beskrive os selv på en negativ måde. Vi sammenligner ikke os selv med andre mennesker for at overbevise os selv om, hvor ulykkelige vi er, fordi vi er alene.
At slå op indbefatter en erkendelse af, at det livsprojekt, vi havde, ikke eksisterer mere. Nu står vi overfor en ny virkelighed. I den virkelighed må vi tage tøjlerne på en ny rejse uden at fejle. Vores styrke bliver et fundament, der hjælper os til at komme videre.
Derfor vil vi anbefale nogle nøgler til at hjælpe med at forbedre dit selvværd efter endt parforhold. På den måde bliver helingsperioden mere overkommelig og positiv.
Vigtigheden af at genopbygge sit selvværd efter endt parforhold
Efter at have slået op, er det normalt at blive ved med at tænke på den anden person, specielt hvis du boede med personen i mange år. Det er stadig en sorgproces, vi skal igennem, selvom bruddet var nødvendigt for begge parter.
Når vi kommer over det, kan vi begynde at tænke på de fælles aktiviteter, de delte øjeblikke og de positive ting ved vores ekspartner.
Efter de første par uger, er det meget almindeligt, at vores hukommelse snyder os. Vi begynder at huske de mest positive ting ved forholdet. Vi begynder at tvivle på, om vi har truffet den rette beslutning eller ej. Her er det vigtigt, at vi kan komme videre i livet. For at kunne styrke vores selvværd skal vi kunne se fremad og lade fortiden ligge.
At få lagt låg på hjælper med at styrke dit selvværd efter endt parforhold, da det giver dig mulighed for at tænke på fremtiden, dine personlige projekter og de ting, du gerne vil forbedre ved dig selv. Mest af alt, hjælper det dig med at sætte pris på din personlighed.
Hvis du lægger forholdet bag dig i stedet for at bruge tid og følelser på at tænke over, hvad der gik galt, kan du fokusere på, hvordan du vil have dit liv til at være i fremtiden. Og denne følelse af magt giver en god dosis selvværd.
Genskab forbindelsen til dig selv: Hvordan ser du dig selv?
Et andet skridt, der hjælper dig med at forbedre dit selvværd efter endt parforhold, er at genskabe forbindelsen til dig selv. Vær opmærksom, lyt og tag dig af dine personlige behov. For at kunne dette skal du først udføre en øvelse, så du lærer dig selv og måden, du ser dig selv på, at kende.
At komme videre i livet hjælper dig til at styrke dit selvværd efter endt parforhold, da det giver dig mulighed for at tænke på fremtiden, dine personlige projekter og de ting, du gerne vil forbedre ved dig selv.
Du kan notere de egenskaber, du kommer i tanke om, når du tænker på dig selv. Hvis du har svært ved at komme i tanke om ord til at definere dig selv, kan du bruge en liste med tillægsord. Derefter skal du vælge fem positive og fem negative ting, der definerer dig.
Som du kan se, handler det ikke kun om at se de positive aspekter ved din personlighed. Det er ikke kun at snyde dig selv ved at tænke, at du ikke har nogle fejl. Det handler om at acceptere de negative aspekter. Det er at spørge dig selv om, hvad du gerne vil ændre.
En anden idé til at forbedre dit selvværd efter endt parforhold er at tænke på tre færdigheder, hvor du er bedre end andre. Noget, der gør dig speciel, ligemeget hvor lille en ting det er. Skriv det ned, og husk det hver dag, du står op. På den måde begynder du at kæde din morgen sammen med at huske på dine styrker og evner. Til sidst bliver det en vane.
Hold øje med dit helbred, udseende og rutiner
Et andet vigtigt aspekt, til at hjælpe med at styrke dit selvværd efter endt parforhold, din fysiske og psykiske pleje. Første skridt er at holde øje med dit helbred. Hvis du ikke kunne gå til lægen på grund af et afsluttet parforhold, eller anden stressende situation, er tiden inde nu.
Det er nødvendigt at holde øje med sit helbred. Glem ikke, at når vi elsker “noget” meget, bekymrer vi os om, at det “noget” har alt, det har brug for. Det er det, du skal gøre ved dig selv. Bare pas på dig selv!
Noget andet vigtigt er at holde øje med dit udseende. For at styrke dit selvværd efter endt parforhold, skal du kunne se den person, du gerne vil være, i spejlet. Det skal være en positiv forstærkning at kigge sig i spejlet. Derfor er det vigtigt at dedikere et par minutter til sit udseende hver dag. Husk, at selvværd også afhænger af, hvordan vi ser os selv.
Det er også vigtigt at skabe nye rutiner og få styr på livet. Dit selvværd kan tage skade af at slå op på grund af det kaos, der kan opstå i processen af at tilpasse sig en ny situation. Et organiseret liv får dig til at få det bedre, og det får dig også til at føle dig som en kompetent og selvstændig person.
For at styrke dit selvværd efter et afsluttet forhold, skal du opdage den person, du gerne vil være.
Du er en prioritet
Til sidst skal du tro på, at du kan vinde dit selvværd tilbage og forbedre dine personlige kvaliteter. Husk, at du er en af de vigtigste prioriteter.
Mange gange giver afsluttede forhold ekstra problemer, såsom forældremyndighed, flytning og ændringer i planer og rutiner. Folk har det med at sætte alle disse ting først for deres familie. Det er ikke nødvendigvis dårligt, men du skal ikke glemme dig selv i processen.
Hvis du dedikerer dig selv 100 % til personerne omkring dig, stopper du med at dedikere tid til dig selv. På et tidspunkt bliver du træt. Så er du der måske ikke for andre, når de har brug for dig.
Hvis situationen bliver for kompliceret og du ikke føler, at du kan genopbygge dig selv, kan du altid søge psykologhjælp. Spørg om hjælp, hvis du synes, det er nødvendigt, og husk, at alt er muligt med dedikation og indsats.