Slankekulturen: Dens psykologiske konsekvenser for mental sundhed

Der findes sunde kroppe i forskellige vægtklasser, men slankekulturen har fået os til at forbinde sundhed, skønhed og velvære med at tabe kilo. Vi taler om en stor kilde til psykisk og fysisk pres for mange mennesker.
Slankekulturen: Dens psykologiske konsekvenser for mental sundhed
Cristina Roda Rivera

Skrevet og kontrolleret af psykolog Cristina Roda Rivera.

Sidste ændring: 19 oktober, 2022

Der er visse overbevisninger, der følger os gennem hele livet. En af dem er utvivlsomt slankekulturen. Faktisk er vores kost, hvor meget vi vejer, eller hvor slanke vi ser ud, temaer, der er lige så gennemtrængende som at vide, hvor mange penge vi har, hvad vi arbejder med, eller hvor mange børn vi ønsker at få.

Slankekulturen er så indgroet i den vestlige verden, at et angreb på den ikke blot kan bringe nogle af verdens mest magtfulde virksomheder til fald, men også ægte livsstils- og skønhedsidealer.

Ud over hvor skadelig slankekulturen kan være for kroppen, har der også været fokus på den mentale sundhed i mange år. Faktisk er det ofte det første skridt mod udvikling af giftig spiseadfærd.

Kropschikane

Du bruger sikkert meget tid på at tænke på, hvordan din krop er, og hvordan den kunne se bedre ud. Lige siden du var lille, har du måske tænkt på at ændre den, så den ligner mere dem, du ser i medierne. Du vil gerne ændre den, så den bliver “pænere”. Det er sådan, at slankekulturen bliver integreret i dit liv, i dit behov for at se bedre ud og føle dig bedre tilpas.

Når du ser på flere budskaber, der inspirerer til afvisning af din krop, og lytter til råd om vægttab, som skulle give dig et bedre liv, kan du måske tage dig selv i at spørge: Hvorfor tror jeg, at visse ændringer i min krop vil gøre mig lykkeligere? Og hvorfor ser du en så klar sammenhæng mellem vægt og sundhed, men udelader andre variabler, som er lige så vigtige, fra ligningen?

Kvinde foran ødelagt spejl

Slankekulturen er ligeglad med dit helbred, den bekymrer sig kun om din vægt

Slankekulturen eller det katastrofale ideal fra et samfund, der lider af fedmefobi, har kontrolleret dig siden barndommen. Faktisk er både presset for at være tynd og faren for spiseforstyrrelser næsten udelukkende et problem for kvinder. Det har de i hvert fald været indtil for nylig.

Idéen om at tabe sig er overalt. Man føler sig tvunget til at gå på slankekur, hvis man bare tager et par ekstra kilo på. Det er dog ikke af sundhedsmæssige, men æstetiske årsager. At have kontrol over sit liv har meget at gøre med at have kontrol over sin vægt.

Men i alle de taler, der taler for tyndhed som indbegrebet af skønhed og sundhed, og som man har accepteret og endda internaliseret i lang tid, er også den idé, at man ikke har kontrol over sig selv. Ikke desto mindre taler din krop et langt rigere sprog end kaloriemæssig matematik.

Budskabet om lavere vægt, større lykke er så velholdt, at vi alle tror på det. Faktisk er det overalt. I biografen, på tv, i diskussioner og i dine elskedes ord. Uanset om det er subliminalt eller eksplicit, er dette budskab normaliseret og næsten ubestrideligt: For at være smuk skal man være tynd!

Afsløring af slankekulturens brudte løfter

Slankekulturen giver næring til kropschikane og kropsdiskrimination. Den tilskynder også til spiseforstyrrelser. Faktisk indgyder den den falske tro, at det øger din værdi at spise visse fødevarer og leve i en slankere krop.

Ifølge eksisterende forskning skønnes det, at ca. en tredjedel af den amerikanske befolkning kender nogen, der har oplevet kropschikane. Desuden mener omkring 85 procent af befolkningen, at negative kommentarer om overvægt er et alvorligt problem. Disse statistikker understreger vigtigheden af, at rådgivere forpligter sig til at afvikle slankekulturen.

Den forvrængede optik placerer hvide cis-kønnede kvinder som det primære mål for slankekulturens pres og løgne. Når det er sagt, er mange andre befolkningsgrupper og personer også ramt.

Lad os se på nogle af de vigtigste præmisser for den mest udbredte slankekultur.

Hvis du taber dig, bliver du sundere, lykkeligere og mere succesfuld

De fleste af de løfter, som slankekurene giver, drejer sig om ovenstående udsagn. Hvis du ikke sætter spørgsmålstegn ved slankekurens centrale løfte, kan du acceptere sådanne løgne for dig selv og din omgangskreds.

I de fleste tilfælde mislykkes slankekure, når det gælder om at tabe sig. Faktisk tyder forskning på, at 80 procent af slankekure mislykkes i det lange løb.

I bund og grund skader slankekure dit stofskifte, fordi din biologi ikke er programmeret til at sulte. Desuden øger slankekure sandsynligheden for at spise voldsomme mængder, hvilket er kroppens måde at sige: “Hej med dig! Jeg er ved at sulte her! Giv mig mad nu!”. Selv om slankekulturen hævder det modsatte, er det vigtigt, at vi lytter til vores krop.

Slankekure former mere harmoniske kroppe

Stræben efter at tilpasse sig samfundets repræsentation af den ideelle kropsform og -størrelse øger sandsynligheden for at kropschikane. Dette hænger også sammen med spiseforstyrrelser eller kropsdysmorfiske lidelser.

Spiseforstyrrelser rammer mennesker i alle størrelser, ikke kun det, vi betragter som “overvægtige” kroppe. De korrelerer negativt med målinger af lykke og sundhed.

Faktisk er der en sammenhæng mellem spiseforstyrrelser og en lang række negative sundhedsresultater. F.eks. mave-tarmproblemer, menstruationsforstyrrelser, hjerteforstyrrelser, osteoporose, mund/tandkomplikationer og komorbide psykologiske lidelser m.m.

Målebånd rundt om æbleskrog

Aflæring af slankekulturen

Hvordan kan vi i betragtning af de skadelige konsekvenser af slankekulturen begynde at bekæmpe den? På den positive side er slankekulturen ikke rodfæstet i vores biologi. Ligesom alle aspekter af kultur er den indlært, hvilket betyder, at den kan aflæres.

Denne aflæring sker dog forskelligt fra person til person. Vi kæmper trods alt alle med vores identiteter, hvoraf nogle giver os privilegier og andre ulemper i en verden, der er inficeret af slankekulturen.

Sundhed er ikke lig med den ene eller den anden vægt. Alle kroppe er gyldige. Men hvis du ønsker at tabe dig, bør du gå til en ernæringsekspert, men ikke specifikt for at tabe dig, men for at din krop gennem den måde, du nærer den på, kan udføre sine livsvigtige funktioner bedre. For at få dig til at føle dig mere fri.

Hvis folk, og især kvinder, ikke konstant var ofre for deres krop, vægt, hud eller størrelse, ville de få værdifuld tid, som de kunne bruge på andre interesser.

Slankekulturen gør os alle til kroppe, der kun har værdi, når de udstilles over for andre.

Størstedelen af befolkningen falder i denne fælde. Dem, der ikke gør det, er lykkeligere, sundere og mere ubekymret. De er også mindre tilbøjelige til at blive snydt.

Det kan interessere dig ...
Brug 80/20-reglen, ikke slankekure
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Brug 80/20-reglen, ikke slankekure

80/20-reglen antyder, at du kan tabe dig og fortsætte med at nyde forskellige madvarer uden at spise for meget.



  • Garner, D.M., Garner, M.V. & Van Egeren, L.F. (1992). Body dissatisfaction adjusted for weight: The body illusion index. International Jour – nal of Eating Disorders, 11, 263-271.
  • Raich, R. M. (2011). Una perspectiva desde la psicología de la salud de la imagen corporal. Avances En Psicología Latinoamericana 22(1), 15-27. Recuperado a partir de https://revistas.urosario.edu.co/index.php/apl/article/view/1261

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.