Selvsikker kommunikation for par

4 minutter

Lær, hvordan du sætter dig selv i din partners sted, da det er meget værdifuldt, at du kender vedkommende godt.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Selvsikker kommunikation for par er et fundamentalt element. Det er faktisk grundlaget for ethvert parforhold. Men hvordan kan du forbedre det?

Selvsikker kommunikation er meget vigtigt for par, da det er en af de mest effektive måder at kommunikere på. Det er dog få folk, der kan sætte det i praksis, særligt i deres intime forhold. I dag, vil du lære, hvordan du kan forbedre det i dit forhold, så du holder konflikter på afstand.

Ifølge en artikel om selvsikker kommunikation, er det en adfærd, der udtrykker de følelser og tanker, som et individ har. En ærlig måde at gøre det på, uden at såre andre. Som du kan se, er det essentielt i ethvert forhold. Derfor, er det vigtigt at arbejde på selvsikker kommunikation hos par.

Selvsikker kommunikation for par

Alle kan praktisere selvsikker kommunikation, hver dag, med simple handlinger. For at det bliver effektivt, skal medlemmerne i et forhold forstærke hinanden. De skal gøre dette, så snart de begynder på en diskussion. Det er noget, de bør inkorporere i deres daglige rutine.

Udtryk, hvad du virkelig tænker og føler

Folk udtrykker sjældent deres tanker, når de er i et parforhold. For eksempel, kan de blive irriterede af høj musik, men de holder det for sig selv. De konfronterer ikke deres partner for at undgå konflikter.

Det er modarbejdende, da de vil eksplodere en dag. Dette skyldes, at ubehagelige øjeblikke er en god mulighed til at praktisere selvsikker kommunikation. Folk har det altid bedre, når de ikke holder deres mund, og når de påtaler deres behov.

Tal for dig selv

Af en eller anden grund, taler folk, som regel, ikke i første person, når de argumenterer med nogen. Således, bebrejder de deres partner, og de kan endda kaste om sig med fraser, såsom: “Min ven er enig med mig”, eksempelvis.

Det er en fejl, og det gør det ikke muligt for dig at praktisere selvsikker kommunikation med din bedre halvdel. Derfor, er det godt at lære at tale i første person for at tage ansvar for dine følelser. Det er godt at verbalisere dem. Hvis du ikke ved, hvordan du skal gøre det, kan du sige ting, såsom “Jeg føler…” eller “Jeg har bemærket…”.

“Vi har to ører og én mund, så vi kan lytte dobbelt så meget, som vi taler.”
-Epictetus-

Spørg, før du angriber

Hvor mange gange har du angrebet din partner, når han eller hun har sagt “Du roder for meget” eller “Jeg kan ikke lide, når du gør dette”? Din reaktion er formentlig, som regel, aggressiv fremfor selvsikker. Men hvis du var selvsikker i stedet for defensiv, ville du bede om mere information.

For eksempel, hvis din partner fortæller dig, at du roder, så spørg vedkommende om, hvordan du kan forbedre dig. På den måde, vil du starte en dialog, der vil føre til en behagelig løsning for Jer begge. Det kan måske virke som om, at din partner er din værste fjende. Men det er han eller hun ikke.

Selvsikker kommunikation for par – tænk, for du taler

Der er mange måder, hvorpå du kan forbedre din kommunikation med din partner. Men det er vigtigt at øve sig hver dag. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig, når du starter en diskussion. De kan hjælpe dig med at afholde dig fra at falde tilbage i gamle adfærdsmønstre.

Tænk over budskabet, men tænk også over, hvordan du skal levere det. At føle sig såret, eller endda angrebet, kan få dig til at skade din bedre halvdel. Af den årsag, er det bedre at trække vejret, forblive rolig og tænke, før du taler. Der er ingen grund til at skynde sig. Tænk over, at din fremgangsmåde kan invalidere dit budskab og skabe en reel konflikt.

Hav empati for din partner. Lær, hvordan du sætter dig selv i din partners sted, da det er meget værdifuldt, at du kender vedkommende godt.

Du skal ikke ophobe beklagelser. Det er fordelagtigt at udtrykke det, der irriterer dig, i det øjeblik, du føler det, i stedet for at bringe det på banen senere i en ikke relateret samtale.

Udnyt ethvert øjeblik af din dag til at praktisere selvsikker kommunikation. Det skal du, så tillid bliver grundlaget af Jeres intimitet.

Husk på, at det ikke er konstruktivt at såre hinanden verbalt. Det er faktisk nærmere destruktivt. Du skal ikke glemme at udtrykke dig selv på en direkte måde, ærligt og med respekt.

Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.

Capafons, J. I., & Sosa, C. D. (2015). RELACIONES DE PAREJA Y HABILIDADES SOCIALES: EL RESPETO INTERPERSONAL. Behavioral Psychology/Psicología Conductual, 23(1).
Espinosa, J. A. H. (2006). Estudio de correlación entre satisfacción sexual y asertividad sexual. Archivos hispanoamericanos de sexología, 12(2), 199-217.
Rodriguez, J. J. C. (2013). Parejas viables que perduran en el tiempo. Diversitas: Perspectivas en psicología, 9(2), 257-270.

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.