Selvhjælpsbøger: Hvordan man vælger en god en

På et litteraturmarked, der er fyldt med bøger, hvis formål er at informere om mental sundhed, er spørgsmålet, hvordan man genkender en god selvhjælpsbog? Vi giver dig nogle tips.

Cervantes hævdede, at “der findes ingen bog, der er så dårlig… at den ikke har noget godt i sig”. I forlængelse heraf vil det betyde, at selv dårlig litteratur om velvære kan skabe en vis interesse. Det ville dog ikke nødvendigvis betyde, at de er gode bøger. Så er det muligt at vide, hvordan man kan genkende gode selvhjælpsbøger?

I denne artikel reflekterer vi over selvhjælpsbøger, der, som navnet antyder, har til formål at hjælpe os med bestemte værktøjer, øvelser og refleksioner. De er som regel skrevet af psykologer.

Når det er sagt, er det på dette mest følsomme af alle områder bestemt ikke sådan, at alt er tilladt. Hvad gør derfor en god selvhjælpsbog til en god selvhjælpsbog? Hvilke kriterier skal vi tage hensyn til, når vi vælger en? Det er vigtige spørgsmål, da der er nogle bøger, der kan gøre mere skade end gavn.

Gode selvhjælpsbøger er skrevet af fagfolk inden for mental sundhed.

Tips til at finde gode selvhjælpsbøger

I denne artikel giver vi dig nogle tips til at vælge bøger af god kvalitet med et minimum af faglig stringens. Med andre ord dem, der virkelig kan hjælpe dig. Vi ser på alle de aspekter, som en selvhjælpsbog bør indeholde. Vi vil også overveje ting, der ikke bør optræde i dem, såsom dem, der er fulde af tomme sætninger eller dem, der indeholder giftig positivitet.

Som udgangspunkt skal du for at genkende en god selvhjælpsbog tage hensyn til følgende overvejelser:

• Hvem har skrevet den? Det bør være en forfatter med en anerkendt psykologuddannelse. F.eks. en psykolog eller psykiater.
• Hvad er der i bogen? Den skal være baseret på aktuelle videnskabelige beviser (undersøgelser) og ikke udelukkende på forfatterens meninger eller overbevisninger.
• Hvad forsikrer forfatteren, at de vil give? Undgå umulige og absurde løfter som “Genopret dit mentale helbred på bare en måned”.
• Hvordan er den skrevet? Det er ikke kun indholdet, der er vigtigt. Kvaliteten af skrivemåden er også vigtigt for en god bog (og siger meget om forfatteren/udgiveren).

Lad os nu se nærmere på disse og andre aspekter.

1. Start ved begyndelsen og se på indholdsfortegnelsen

Når du skal vælge en god selvhjælpsbog, skal du se på, hvad den indeholder. Så til at begynde med skal du åbne bogen og kigge på indholdsfortegnelsen. Synes du, at de forskellige kapitler afspejler det, som bogens titel antyder, at den ønsker at formidle?

Synes kapitlerne at dække alt det, som titlen antyder? Ideelt set bør det indhold, der har med bogens centrale tema at gøre, fremgå af indholdsfortegnelsen. Tjek derfor, om temaet fastholdes, eller om den kun dedikerer et par afsnit til det og derefter afviger til andre emner, som måske ikke er nyttige for dig.

2. Kig på titlen

Selv om titlen ikke er alt, er den stadig vigtig. Undgå at vælge bøger, der forenkler eller trivialiserer virkelige psykiske problemer med floskler, slagord eller bare ‘fantastisk klingende’ sætninger.

Undgå frem for alt bøger, der sælger dig umulige budskaber eller forsøger at lave forudsigelser om din lykke. F.eks. “Bliv lykkelig på en uge” eller “Sig farvel til depression med disse to enkle øvelser” osv.

3. Undgå giftig positivitet

Undgå for enhver pris denne type budskaber, uanset om de står i overskriften eller i teksten. Husk, at det at forbedre dit mentale helbred ikke er en simpel opgave, som kan opnås ved blot at tænke positive tanker. Faktisk ligger der altid et stort stykke arbejde bag.

4. Undgå selvhjælpsbøger, der lover alverden

Når du skal finde gode selvhjælpsbøger, bør du også overveje, hvilke du skal undgå. Hvis du f.eks. begynder at bladre i bogen og ser, at forfatteren lover alverden og hævder at kunne hjælpe dig uanset hvad, skal du være på vagt.

Husk, at en god selvhjælpsbog skal tilbyde dig et solidt indhold, der giver dig mulighed for at finde de værktøjer, du har brug for til at få det bedre.

Den skal med andre ord kunne motivere dig uden at give dig falske forhåbninger. Når du skal finde gode selvhjælpsbøger, skal du løbe væk fra dem, der lover hurtige og nemme løsninger på alle dine følelsesmæssige problemer.

5. Forfatteren skal være en anerkendt fagperson

Da vi taler om selvhjælp, skal bogen ideelt set være skrevet af en professionel inden for mental sundhed. Med andre ord en psykiater, psykolog eller psykoterapeut.

Vi bør også nævne de bøger, der er skrevet af mennesker, som giver interessante vidnesbyrd på grund af det faktum, at de har haft et liv, hvor de har måttet overvinde mange forhindringer. Det er dog ikke egentlige selvhjælpsbøger som sådan.

Vi ved, at der på det nuværende marked findes et stort antal selvhjælpsbøger af de mest forskelligartede forfattere, men vær forsigtig og sørg for, at den, der har skrevet den, er specialist på sit område og ikke en person, der kun har taget et kort kursus i coaching eller lignende.

6. Hvem er redaktøren?

Vi opfordrer dig også til at kigge på forlaget. Er de specialister inden for emnet?

Har de erfaring inden for denne sektor? Har de et vist ry? Er det er videnskabeligt forlag? Vi anbefaler, at du stiller dig selv disse spørgsmål og arbejder ud fra dem.

7. Se på kvaliteten af forfatterskabet

Bogen skal være skrevet i et klart og forståeligt sprog, fordi det er en informativ bog, ikke en teknisk bog. Den vil sandsynligvis indeholde nogle tekniske detaljer, men de skal forklares i bogen.

Husk, at for at en selvhjælpsbog er “god”, skal den ikke kun indeholde nyttige budskaber, men de skal være velskrevne og letforståelige for læseren.

En god selvhjælpsbog spreder ikke giftig positivitet eller giver falske håb.

Genkendelse af gode selvhjælpsbøger: Hvad skal de bruges til?

Som det sidste er det vigtigt, når du skal finde gode selvhjælpsbøger, at du er klar over deres funktion. Derfor skal du huske på, at bøger af denne type aldrig kan erstatte en psykoterapeutisk proces, som ledes af en autoriseret psykolog.

Frem for alt er det altid bedst at gå til en klinisk psykolog eller en psykiater, hvis du lider af en psykisk lidelse eller har brug for farmakologisk behandling. Selv om selvhjælpsbøger kan supplere processen og endda berige den, kan de aldrig erstatte den.

På den anden side giver en selvhjælpsbog mulighed for at:

• At identificere, hvad der sker med dig, og forstå dig selv bedre (gennem psykoedukation).
• At lære dig selv bedre at kende.
• Identificering af dine styrker.
• Anskaffelse af forskellige værktøjer og ressourcer til at forbedre dit velbefindende.
• At lære om psykologi på en interessant og underholdende måde.