Seksuel kedsomhed: Hvorfor sker det, og hvordan kan du overvinde det?

Seksuel kedsomhed opstår, når en person ikke længere føler den nødvendige stimulering til at opretholde interessen for sex med sin partner. Lær, hvordan du overvinder det her.
Seksuel kedsomhed: Hvorfor sker det, og hvordan kan du overvinde det?

Sidste ændring: 15 november, 2021

For nogle par er seksuel intimitet ikke det vigtigste aspekt af deres forhold. Men den er normalt tæt forbundet med følelser af hengivenhed mellem parret. Hvis der opstår seksuel kedsomhed, har den ene partner derfor ofte en tendens til at tro, at forholdet er i fare eller forværres.

Der er en udbredt opfattelse af, at seksuel kedsomhed er uundgåelig i et langvarigt monogamt forhold. Det betyder, at par ofte simpelthen ikke gider at forsøge at holde deres sexliv fornyet og levende. Det er dog ikke altid tilfældet, og der er nogle par, der gør sig store anstrengelser for at passe på deres seksualitet.

I denne artikel tager vi et kig på nogle af årsagerne til seksuel kedsomhed i et forhold. Vi giver også nogle ekspertråd, der kan hjælpe med at overvinde denne tilstand.

Sex er i konstant samspil med kærlig hengivenhed. Derfor er det vigtigt at passe på den, ligesom alle andre søjler, der understøtter et forhold.

Hvorfor opstår seksuel kedsomhed?

Generel kedsomhed har en tendens til at være forbundet med gentagelse af den samme langvarige oplevelse. Nogle mennesker nyder dog at gentage de samme aktiviteter igen og igen. F.eks. at spise deres yndlingsretter, lytte til den samme musik eller tage til de samme feriesteder.

Det samme sker med sex. Nogle mennesker er tilfredse med deres vaner gennem hele livet.

Andre kan imidlertid godt lide at udforske nye stillinger, steder eller endda møde nye mennesker. Hvis det seksuelle forhold ikke dyrkes, kan der derfor opstå seksuel kedsomhed.

Behovet for at opleve nye ting og tendensen til at holde op med at være opmærksom, når noget gentages, er en del af en række overbevisninger og sociale værdier, der nærer denne form for kedsomhed.

En af disse overbevisninger er f.eks. tendensen til at tro, at monogame forhold fører til seksuel kedsomhed. Dette kan give anledning til forvrængede forestillinger om sex.

Et andet vigtigt aspekt er tilstedeværelsen af problemer i parforholdet, som kun har lidt eller intet med sex at gøre. Det kan være alt fra manglende kommunikation, dårlig fordeling af huslige pligter eller at tilbringe lidt tid sammen. Faktisk kan alt have en indflydelse, selv om mange par ikke tager højde for dette.

Par i seng oplever seksuel kedsomhed

Hvordan man overvinder seksuel kedsomhed

En nylig undersøgelse offentliggjort i The Journal of Sexual Medicine fastslog, at folk, der lider af seksuel kedsomhed, ofte rapporterer om reducerede seksuelle reaktioner, lav tilfredshed med deres forhold og langsigtet forringelse af dem.

Undersøgelsen konkluderede også, at seksuel kedsomhed i visse tilfælde korrelerer med utroskab og seksuel adfærd, der kan bringe en partners personlige integritet i fare.

I betragtning af ovenstående data ser det ud til, at det kan være svært at genoplive seksuel interesse og tilfredshed, især hvis man allerede oplever følelser af kedsomhed. Hvis du befinder dig i en sådan situation, er her nogle tips, der kan hjælpe dig.

Udskyd det ikke til senere

Normalisering af seksuel kedsomhed har en tendens til at udskyde denne handling. Det kan påvirke jeres overordnede forhold.

Faktisk skal sex styrke båndene mellem jer og gøre intimiteten og jeres tid sammen som par behagelig. Men hvis du begynder at kede dig seksuelt, skal du ikke lade det påvirke hele jeres forhold. Faktisk anbefaler vi, at I går til en specialist, især hvis I ikke ved, hvordan I skal håndtere situationen.

Udforsk det erotiske

Det nemmeste er at udforske om seksuelle nyheder, der kan være med til at forbedre jeres forhold. Visse former for adfærd kan hjælpe. For eksempel at blive enige om at inkludere nogle nye former for seksuel adfærd i jeres forhold samt øget hyppighed af sex.

Men hvis du føler dig usikker eller er i tvivl om nye seksuelle handlinger, fordi du aldrig har prøvet dem før, skal du måske undersøge det lidt. Du kan f.eks. bruge erotiske historier som en mulighed for at motivere dig selv. Dette er selvfølgelig kun, hvis du har talt med din partner på forhånd, og I begge er enige.

Indfør nye aktiviteter på andre områder

Hvis seksuel kedsomhed har påvirket din interesse og kvaliteten af dit forhold, kan andre aspekter af dit partnerskab også være forringet og dermed påvirke dit seksuelle liv.

Derfor anbefaler nogle eksperter, at du ikke kun leder efter nye former for seksuel adfærd, men også genopliver din generelle interesse for din partner for at vække dine hæmmede lyster.

Tilføjelse af variation i dit liv kan bruges som en bro til at overvinde seksuel kedsomhed. Prøv at begynde på en ny hobby sammen, tag nye steder hen, gå ud at spise middag på en god restaurant.

Alternativt kan du prøve spændende aktiviteter som f.eks. ekstremsport. Disse kan være med til at genaktivere jeres følelser af tilknytning og sjov og påvirke jeres seksuelle forhold positivt.

Par spiser middag sammen

Når jeres interesse for sex er genoptaget, er det vigtigt, at I fortsætter med at forny jer for at forhindre, at seksuel kedsomhed dukker op igen.

Når alt kommer til alt, er alle par forskellige. Derfor vil hvert par have brug for forskellige løsninger, når det gælder om at overvinde seksuel kedsomhed. For dem alle handler det dog om at åbne op for hinanden, udforske nye metoder og udnytte muligheden for at uddybe båndene mellem hinanden.

Det kan interessere dig ...
3 forskelle i den seksuelle lyst hos mænd og kvinder
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
3 forskelle i den seksuelle lyst hos mænd og kvinder

Hvad er det, der karakteriserer lysten til sex? Hvad er forskellene mellem mænd og kvinder, når det kommer til den seksuelle lyst?



  • de Oliveira, L., Carvalho, J., & Nobre, P. (2021). A systematic review on sexual boredom. The Journal of Sexual Medicine.
  • Birnbaum, G. E., & Reis, H. T. (2019). Evolved to be connected: The dynamics of attachment and sex over the course of romantic relationships. Current opinion in psychology25, 11-15.
  • Rosa, M. N., Matthews, S. A., Giuliano, T. A., Thomas, K. H., Swift, B. A., & Mills, M. M. (2019). Encouraging erotic variety: Identifying correlates of, and strategies for promoting, sexual novelty in romantic relationships. Personality and Individual Differences, Vol. 146, pp. 158-169. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.04.009