Følelsesmæssig afstand i et parforhold

Der kan være forskellige årsager til den følelsesmæssige afstand. Langt den mest almindelige årsag er, at du ikke længere føler dig forelsket i din partner.
Følelsesmæssig afstand i et parforhold

Sidste ændring: 03 november, 2021

Følelsesmæssig afstand i et parforhold kan forårsage flere revner end nogen misforståelse eller diskussion nogensinde kan. Når intimitet og nærhed går tabt i dit forhold, synker du dybere og dybere ned i elendighedens kviksand. Faktisk er der få situationer, der kan være mere belastende.

Desuden kan det give din partner en masse psykologisk uro, især hvis han eller hun stadig elsker dig. De vil dog sandsynligvis ikke blive alt for overraskede. De har sikkert bemærket din gradvise mangel på interesse og følelsesmæssige distance. Hvordan de små ting, der plejede at være så specielle og betydningsfulde, gradvist har mistet deres gnist.

John Gottman er professor i psykologi ved University of Washington. Han er ekspert i parforhold. Han hævder, at par, der opretholder følelsesmæssige tilknytninger, kan klare enhver forskel i mening, ethvert problem eller enhver uenighed, der måtte komme på deres vej. Men når denne tilknytning svigter, begynder alting at kollapse.

Følelsesmæssig afstand har altid konsekvenser. Desuden er det altid nødvendigt at følge op på disse konsekvenser. Derfor hjælper det at forstå, hvad følelsesmæssig distance handler om.

“Jeg er så isoleret, at jeg kan mærke afstanden mellem mig og mit jakkesæt.”

Fernando Pessoa

Utilfreds mand ved hav

Tegn og mulige årsager til følelsesmæssig afstand i et parforhold

Når du ønsker at opbygge et meningsfuldt forhold, hvad enten det er med et familiemedlem, en ven eller en partner, ved du, at du skal arbejde på den følelsesmæssige forbindelse mellem jer. Det er næsten som at bygge et tilflugtssted kun for jer to. Et tilflugtssted for to mennesker, der kender, respekterer og er interesserede i hinanden og ønsker at tage sig af hinanden.

Det er ikke altid let at opnå denne type forhold. Hvis det lykkes, vil I være stærke nok til at klare alt, hvad der kommer på jeres vej.

Ikke desto mindre er det kun naturligt at føle sig bekymret, når du har en eller anden form for konflikt med din partner. Fordi det at have modstridende idéer, skændes og blive vred altid forårsager en vis grad af ængstelse i ethvert forhold. Faktisk tror du måske, at de er en grund til at slå op.

Men hvis I har en følelsesmæssig forbindelse, vil I altid kunne finde ud af at løse tingene mellem jer. Faktisk kan konflikter være ganske værdifulde.

De giver jer mulighed for at lufte jeres uenigheder, forklare jer over for hinanden, styrke jeres forhold og foretage nyttige ændringer. Det er alt sammen positivt, da det hjælper jer med at bygge broer og fokusere på hinanden.

Karakteristika for følelsesmæssig afstand i et parforhold

På den anden side sker det modsatte nogle gange. I disse tilfælde afslører konflikten en følelsesmæssig afstand i forholdet. Desuden svigter kommunikationen, og der er ingen følelsesmæssig forbindelse. Der er bare en fuldstændig mangel på interesse. Her er nogle karakteristika ved disse situationer:

  • Du taler ikke længere om følelser. Faktisk styrer du udenom disse emner for enhver pris og finder undskyldninger for at undgå dem, fordi du finder dem så ubehagelige.
  • Der er en ubalance i de følelsesmæssige investeringer. Du oplever, at du bliver mere og mere distanceret. Din partner forsøger dog måske at holde forholdet flydende.
  • Jeres fælles ritualer og vaner har ikke længere nogen betydning. De små ting, der var så vigtige i jeres forhold, som at tage et bad sammen, tale i timevis i sengen, sende hinanden kærlige beskeder på arbejdet osv., de er nu meningsløse for dig.
  • Du føler ingen interesse for din partner længere. Du er ikke særlig interesseret i, hvad vedkommende tænker eller føler. Du er ikke interesseret i deres meninger eller i, hvad de måske er bekymrede over. Faktisk er dette et af de mest sårende tegn på følelsesmæssig afstand i et parforhold.
Eksempel på følelsesmæssig afstand i et parforhold

Hvad kan man gøre?

Der kan være forskellige årsager til den følelsesmæssige afstand. Langt den mest almindelige årsag er, at du ikke længere føler dig forelsket i din partner. Du er dog tilbageholdende med at fortælle dem, at du ikke længere føler som førhen.

Men hvis der er en anden årsag til din følelsesmæssige afstand, kan du måske alligevel tage nogle skridt til at genoprette dit forhold.

  1. Følelsesbaseret parterapi kan være ganske nyttigt. Dr. James L. Furrow og Susan M. Johnson har skrevet om denne form for terapi.
  2. Den indebærer, at I arbejder på jeres kommunikationsproblemer. Derudover afklarer I eventuelle vanskeligheder, der skaber følelsesmæssig afstand mellem jer, og øver jer på følelsesmæssig håndtering og udtryk. Dette hjælper jer med at omdanne jeres forhold til et rigere bånd, hvor I er i stand til at forstå og tackle jeres problemer.

Alle par er dog unikke. Nogle gange kan den følelsesmæssige afstand ikke overvindes. Især når følelserne af kærlighed er forsvundet. Hvis dette er tilfældet, bør du virkelig ikke forlænge kvalerne, da du kun vil forårsage mere skade.

Det kan interessere dig ...
Syv ting, du ikke finder i et parforhold
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Syv ting, du ikke finder i et parforhold

Alle føler sig tomme fra tid til anden og forsøger at finde deres "bedre halvdel", men der er ting, som du ikke finder i et parforhold.



  • Furrow, J. L., & Bradley, B. A. (2011). Emotionally focused couple therapy: Making the case for effective couple therapy. In The Emotionally Focused Casebook: New Directions in Treating Couples (pp. 3–29). Taylor and Francis. https://doi.org/10.4324/9780203818046