Sådan kan du respektere dig selv

At respektere dig selv er kunsten at opnå psykologisk velvære. Det er som at trække vejret. Men at gennemføre det kræver en række modige strategier, som du måske ikke sætter i værk. Vi fortæller dig om dem her.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

At respektere dig selv handler om mere end blot at sikre eller passe på dit selvværd. Det betyder, at du fuldt ud accepterer dig selv og fører en livsstil i overensstemmelse med dine egne behov. Selv om det lyder overraskende, er dette ofte et forsømt og endog glemt begreb, når det drejer sig om uddannelse.

Vores samfund respekterer andres rettigheder. Denne respekt udgør rygraden i vores uddannelsessystem. Hvis et barn f.eks. angriber et andet barn, bliver angriberen normalt straffet. Men de forklarer os ikke altid vigtigheden af at respektere os selv. Som følge af denne lille uddannelsesmæssige forskel er det almindeligt, at der opstår problemer.

Nogle mennesker respekterer f.eks. ikke sig selv, men de respekterer heller ikke andre. Det omvendte kan også ske. I disse situationer antager man, at det, som andre ønsker eller forventer, bliver vigtigere end det, som vi selv har brug for. Nøglen ligger i at have en vellykket kombination af respekt for os selv og andre.

Vi har så længe fået at vide, at vi skal passe på vores selvværd, at vi har glemt selvrespekten.

Sådan kan du respektere dig selv

Psykologien har ikke givet begrebet selvrespekt den opmærksomhed, som det fortjener. Faktisk har den i flere årtier haft en tendens til at overdrive betydningen af selvværd. Selvhjælpslitteraturen er faktisk rig på dette emne og overbeviser os om, at uden selvværd er vi næsten tabt.

Selvværd er naturligvis en vigtig del af det psykologiske velvære, men selvrespekt er den cement, der gør det solidt. Selvværd vedrører den vurdering, man foretager af sig selv. Denne opfattelse af dit eget jeg er ofte bygget op ud fra dit miljø og de budskaber, du modtager fra din egen familie, venner og samfundet.

Mens selvværd beder dig om grunde til at elske dig selv, beder selvrespekt kun om, at du accepterer dig selv, som du er. Ikke andet. Den ønsker, at du accepterer dine dyder og fejl, dit potentiale og dine begrænsninger. Constance E. Roland og Richard M. Foxx har foretaget forskning, der fremhæver, hvordan kunsten at respektere os selv har været et tilbagevendende tema i filosofien siden Aristoteles’ tid.

Dengang blev det defineret som evnen til at tænke og handle på en sådan måde, at vi kan sikre vores autonomi, have selvkontrol og være vedholdende i livet. Du vil sikkert selv gerne udvikle disse ekstraordinære egenskaber lidt mere. Her fortæller vi dig, hvordan.

Elsk dig selv for den, du er, og ikke så meget for den, du kunne være

Mange selvhjælpsbøger opfordrer dig til at udvikle den bedste version og være stolt af alt det, du har opnået. Selvfølgelig har du ret til at forbedre dig på det område af livet, som du ønsker. Din kærlighed til dig selv må dog ikke udelukkende afhænge af, hvad du opnår eller ikke opnår.

Faktisk skal den hengivenhed, du føler for dit eget væsen, være ubetinget. Derfor skal du holde op med at dømme dig selv så meget. Elsk dig selv for den, du er. Det vil tage en stor vægt fra dine skuldre.

Det, andre har brug for, er ikke vigtigere end det, du selv har brug for

Det er naturligvis en god idé at støtte og trøste en ven, når han/hun lider. Det er også acceptabelt, at du gerne vil være tæt på din familie i svære tider. Desuden er det både logisk og vigtigt, at du døgnet rundt fokuserer på dine børns og din partners behov.

Hvis du skal respektere dig selv, skal du dog huske, at du også er en prioritet. Du kan ikke blive ved med at give, indtil du til sidst løber tør for energi, mod eller værdighed. Du må ikke påtage dig rollen som birolle i dit livs teater.

Acceptér, at du har svagheder, som måske aldrig bliver bedre, som en del af at respektere dig selv

Selvoptagethed er en af de processer som skader dit psykiske velvære. Hvis du konstant forsøger at udbedre dine egne fejl, ikke tillader dig selv at begå fejl og slår dig selv i hovedet, hvis du gør det, respekterer du ikke dig selv. Hvor selvmodsigende det end kan virke, er det okay at antage, at du har fejl, svagheder og begrænsninger, som du aldrig vil kunne rette op på.

Faktisk er det netop dine små formodede ufuldkommenheder, der gør dig mere ægte. At acceptere dine lyse og mørke sider uden at gøre modstand mod dem styrker dit selvværd.

Det er ikke respektløst at give udtryk for det, du ønsker

Hvis du vil begynde at respektere dig selv, skal du øve dig i at være selvsikker. At sige, hvad du mener, og hvad du føler og har brug for i hver enkelt situation, er ikke en form for foragt for den anden person. Det er en strategi for relationel harmoni. At udtrykke med respekt, hvad du ikke mener er retfærdigt, eller at udtrykke dine tanker på en sikker og respektfuld måde skader ikke nogen. Tværtimod.

Vær tro mod dine værdier uanset omstændighederne

Selvrespekt betyder at være konsekvent over for dig selv uanset omstændighederne. Det betyder at gøre, hvad man siger, sige, hvad man mener, og tro på, hvad man mener, uden indblanding udefra. At respektere dig selv betyder at leve i overensstemmelse med dine egne værdier. Desuden tillader du ikke, at andre pålægger dig værdier, som ikke stemmer overens med dine.

Mennesker, der respekterer sig selv, har et bedre mentalt velbefindende.

At passe på dig selv er at respektere dig selv

Hvornår har du sidst brugt en dag på at gøre det, du virkelig har lyst til at gøre? Har du nogensinde givet slip på et venskab eller et forhold, der skabte mere stress end harmoni? Hvad har du gjort i dag for at få dig til at føle dig godt tilpas? Selv om det måske overrasker dig, former disse dimensioner den værdifulde øvelse af selvrespekt.

At komme væk fra alt det, der fratager dig din fred og slukker dit potentiale, at tage dig af dig selv og give dig selv kvalitetstid er alle opgaver, som du ikke må forsømme. Faktisk skal du spørge dig selv, om du respekterer dig selv, som du bør, eller om det er på tide at foretage en ændring.