Sådan kan du opnå harmoni i et parforhold

Harmoni er at være i stand til at respektere den anden. Det er ikke nødvendigt, at vi altid er enige i, hvad vores partner siger, gør eller tænker, for det vigtigste er at forstå dem.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 02 juni, 2023

Harmoni i et parforhold er som en dans, hvor ingen glemmer rytmen. Der er balance og forening, og musikken af tilfredshed kan høres i baggrunden på denne fælles rejse mellem to mennesker. Men det opnås som regel først efter meget arbejde og mange uoverensstemmelser. Og frem for alt en klar vilje til at investere kræfter i det affektive bånd.

Hvis du tror, at man kun behøver at elske hinanden for at have et lykkeligt forhold, tager du fejl. Selvfølgelig ville det være dejligt, hvis det eneste, man behøvede, var at blive mindet om, at man elsker hinanden, og at man kunne glemme de lejlighedsvise skænderier og uoverensstemmelser, der synes at dukke op ud af det blå.

Det ville være vidunderligt, hvis lidenskab og kærlighed fungerede som balsam for de følelser af ubehag, du oplever, når du pludselig indser, at den indsats, du er nødt til at gøre i dit forhold, er tung.

Det er ikke let at finde den rigtige partner. Det er endnu sværere at finde ham/hende og få forholdet til at blomstre, modnes og formes til noget varigt og tilfredsstillende. Men dette inspirerende formål er ikke umuligt. Nøglen ligger i at finde harmoni.

Sådan opnår du harmoni i et parforhold

Relationel harmoni indebærer at finde en balance, selvom I hver især har forskellige fortællinger. Det betyder at skære hjørner, så konturerne af jeres karakterer passer sammen, og I kan håndtere problemer, uanset hvor store eller små de er.

Du tror måske, at kærlighed er synonymt med at være enige om alt. Derfor tager du det for givet, at lykkelige par bør være i overensstemmelse med hinandens idealer, mål, smag, opfattelser og meninger. Men at blive forelsket betyder, at man må give plads til en partner, der har sin egen eksistentielle, personlige og ideologiske bagage. Det er her, den virkelige daglige udfordring begynder.

At opnå harmoni i et forhold kræver faktisk, at man investerer sin tid, vilje og intentioner i et specifikt psykologisk håndværk.

At forstå sin partner er at foretrække frem for at være enig med ham/hende i alt

Hvor mange gange har du sagt eller fået at vide, at “du forstår mig ikke”? Utvivlsomt mange. Faktisk har vi alle en tendens til at falde i fælden med ophedede diskussioner, stormende vrede og bitre skuffelser, og i stedet for at nå frem til aftaler, distancerer vi os.

Harmoni i et parforhold er baseret på hjørnestenen i forståelse. Du er nødt til at indse, at du ikke altid vil være enig, og at det ikke er verdens undergang. Du skal blot forstå din partners virkelighed og respektere den.

I vil sandsynligvis være enige om flere ting end ikke. Men du skal altid kunne lytte til din partner, sætte dig ind i hans eller hendes fortælling og respektere den. For hvis du kun accepterer din egen vision og undervurderer din partners perspektiv, vil du kun rive broer ned og bygge mure mellem jer.

Empati og respekt

Et af formålene med parterapi er at øge empatien mellem partnerne for at skabe forandring. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Plos One hævder, at empati fremmer tilfredshed i et affektivt forhold og derfor er en af de mest afgørende søjler.

For at opnå harmoni i dit eget forhold er du derfor nødt til at udvikle tilstrækkelig følelsesmæssig og kognitiv empati. Den slags, der forbinder dig med din partners følelser og behov, men også giver dig mulighed for at forstå ham/hende.

Denne evne giver dig mulighed for at opdage sandheden om din partner. Så kan du respektere ham/hende og give ham/hende mulighed for at bevare sin autenticitet.

Sæt pris på din partners tilstedeværelse hver dag

At sætte pris på betyder ikke bare at have lyst. At værdsætte betyder, at man følelsesmæssigt validerer sin partner, giver ham eller hende nærvær og betydning og er taknemmelig for hver dag, at han eller hun vælger at dele sit liv med dig. Det repræsenterer også beundring. Uden dette næringsstof er det faktisk de færreste forhold, der er tilfredsstillende eller stabile.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Personal Relationships fremhæver, hvordan taknemmelighed og evnen til at få en partner til at føle sig værdsat for den måde, han eller hun er på, fungerer som en daglig forstærkning i et forhold. Sørg derfor for at arbejde med disse aspekter.

Magi og fokus på det positive for at opnå harmoni i et parforhold

Harmoni i et forhold kræver en indsats. Du skal fokusere på din elskedes dyder og ikke kun på hans/hendes fejl. For eksempel skal du vide, hvordan man er i godt humør og ikke konstant bebrejder partneren, når tingene går galt.

At fremme det positive betyder også at være i stand til at skabe øjeblikke af magi og intimitet, som kan bryde rutinen og opmuntre til lidenskab, når det er muligt.

Afslutningsvis giver et optimistisk perspektiv dig mulighed for at give dit forhold en håbefuld, positiv og modstandsdygtig vitalitet. Den slags, hvor der ikke er plads til overgivelse. Men hvor der kun er en klar vilje til at fortsætte med at udvikle sig sammen.