Sådan kan du frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Kun ved at frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre kan du opnå ægte autonomi. Hvis ikke, bliver din fortid en byrde, der hindrer dig i at gøre fremskridt i livet.
Sådan kan du frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Sidste ændring: 20 juni, 2022

Det er ikke let at frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre, især hvis forholdet har været konfliktfyldt eller præget af traumatiske begivenheder. Ikke desto mindre er det vigtigt at opnå denne frigørelse, hvis du ønsker at blive en sund voksen.

Mærkeligt nok er usunde bånd ofte stærkere end sunde. Uopløste problemer eller traumer vejer nemlig tungere i livet end lykkelige oplevelser. Af denne grund betyder følelsesmæssig frigørelse fra dine forældre i mange tilfælde også, at du skal håndtere smertefulde oplevelser og helbrede dem.

Men hvis du ikke er i stand til at frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre, vil du ende med at bære rundt på byrden af din fortid. Uanset hvor meget du holder afstand eller forsøger ikke at tænke på dem, vil du stadig ikke føle dig i fred. Så hvordan kan du frigøre dig fra disse bånd? Her er nogle tips til at hjælpe dig.

“Det er aldrig for sent at få en lykkelig barndom.”

-Milton Erickson-

1. Stop med at give dem skylden

At blive voksen handler om at tage ansvar for sit eget liv. Det omfatter dine følelser og beslutninger. Når det er sagt, vil du, hvis du har haft problemer med dine forældre, sandsynligvis være fristet til at give dem skylden for alle dine fejl.

Det er sandt, at din opvækst bestemmer meget af den person, du er. Det er også sandt, at der er et punkt, hvor du bliver i stand til at tage ansvar for, hvad du er, og hvad du gør. F.eks. at reparere huller, løse traumer, rette fejl osv. Det garanterer din følelsesmæssige uafhængighed.

Mor græder, og datter trøster

2. Acceptér dem, hvis du vil frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Meget få mennesker i verden kan sige, at de har haft perfekte forældre. De fleste forældre søger det bedste for deres børn, men de er ikke altid gode til at identificere det. Desuden er det ikke alle, der er klar til at spille rollen som mentor og være et godt eksempel.

Sandheden er, at det at være følelsesmæssigt frigjort fra sine forældre forudsætter, at man er i stand til at acceptere dem, som de er, og som de var. Uanset hvor meget du prøver, vil du ikke kunne ændre dem. Derfor er det langt mere fornuftigt og befriende at forsøge at forstå, acceptere og forsøge at se det bedste i dem.

3. Elsk dem, uanset om de elsker dig

Alle former for kærlighed er ufuldkomne, også forældres kærlighed til deres børn. Nogle gange er de ikke i stand til virkelig at elske deres børn på grund af deres følelsesmæssige begrænsninger. Det betyder ikke, at de er onde. De har bare vanskeligheder, som de ikke har kunnet løse.

At elske sine forældre er en måde at frigøre sig følelsesmæssigt fra dem på. Din kærlighed behøver ikke nødvendigvis at være intens, men den skal være ægte. Den skal bestå af respekt, hensyn og gode ønsker over for dem. Det er en måde at sikre, at dit liv ikke hele tiden behøver at dreje sig om dem.

4. Hold op med at føle dig ansvarlig for deres lykke

Måske er du ikke i stand til at frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre, fordi du oplever skyldfølelse, når du er sammen med dem. Det skyldes, at du elsker og forstår dem og erkender deres begrænsninger. Derfor ønsker du at give dem den lykke, som de ikke selv har formået at opnå.

Det er naturligt at ønske, at dine forældre har det godt. Det betyder dog ikke, at du skal føle dig ansvarlig for deres lykke. Vi er trods alt alle ansvarlige for vores eget velbefindende, og dine forældre er ingen undtagelse. Som alle mennesker vil de aldrig blive helt lykkelige, men det er ikke nogens skyld.

5. Vær empatisk for at kunne frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Det kan være en virkelig befriende øvelse at sætte dig i dine forældres sted. Det øger din forståelse for, hvad de gjorde eller ikke gjorde. Det giver dig også mulighed for at dykke ned i deres motiver og de forhindringer, de har mødt, ikke kun som forældre, men også som personer.

At være empatisk er en anden måde at frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre på. Ikke kun det, men det er også med til at udvide dit eget perspektiv. Faktisk er det en måde at se situationer fra et andet synspunkt på. Det beriger din forståelse af dig selv.

6. Dyrk taknemmelighed

Du har meget at takke dine forældre for, på trods af de fejl, de har begået. Faktisk er selve dit liv en gave, som de gav dig, selv om de ikke rigtig vidste, hvordan de bedst dyrkede det.

Når det er sagt, er du ikke blevet voksen af dig selv. Dine forældre var der for at tage sig af dig, give dig mad, beskytte dig mod sygdom eller fare og forsøge at gøre dig til et godt menneske. Det er langt bedre at fokusere på disse ting end på det, de ikke gav dig.

Far og søn repræsenterer, hvordan du kan følelsesmæssigt frigøre dig fra dine forældre

7. Anerkend og acceptér fortiden, så du kan frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Fortiden kan ofte være en stor hindring for at lægge følelser af had bag sig. Der er trods alt ingen af os, der kan vende siden og lade som om, at gårsdagen ikke eksisterede. Den bedste måde at lokalisere dig selv i nutiden på er at se tilbage på din fortid på en forstående måde. Dyk ned i, hvad det var, og hvorfor det var sådan.

At tilegne sig sin fortid er et nødvendigt skridt at tage, hvis man ønsker at frigøre sig følelsesmæssigt fra sine forældre. Denne tilegnelse betyder, at du omfortolker det, der skete, i lyset af det, du har lært. Du accepterer også fuldt ud, hvad det var, og hvordan det var, og du tager ansvar for konsekvenserne. Denne proces vil få dig til at vokse.

Det kan interessere dig ...
Hvorfor vælger så mange børn at kappe forbindelsen til forældre?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvorfor vælger så mange børn at kappe forbindelsen til forældre?

Undersøgelser viser, at flere børn vælger at kappe forbindelsen til forældre. Det skyldes, at de ikke er i stand til at overvinde konflikter.



  • Fernández-Pinto, I., López-Pérez, B., & Márquez, M. (2008). Empatía: Medidas, teorías y aplicaciones en revisión. Anales de Psicología/Annals of Psychology24(2), 284-298.
  • Vieira, A. C. S., & Rava, P. G. S. (2012). Nido lleno: perspectivas de padres e hijos. Psicologia: teoria e prática, 14(1), 84-96.