Sådan kan man forlænge forventet levealder
Forventet levealder er forventningen i forhold til det antal år, du har levet i øjeblikket, og hvor længe du forventes at leve i en bestemt sammenhæng. Dette er en af indikatorerne, som De Forenede Nationer valgte for at måle udviklingsniveauerne for lande rundt omkring i verden.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) oplyser, at den forventede levealder varierer afhængigt af, hvor du blev født, og de steder, hvor du voksede op. Lande med højere udviklingsindeks har også en højere forventet levealder end mindre udviklede lande.
“Spædbarnsdødelighed og forventet levealder er rimelige indikatorer på generelt velvære i et samfund.”
-P. J. O’Rourke-
Dr. Margaret Chan, tidligere generaldirektør for WHO sagde, at “Verden har taget store skridt for at reducere unødvendige lidelser og for tidlige dødsfald forårsaget af forebyggelige og behandlingsbare sygdomme”.
Ikke desto mindre fastholder hun, at der har været uregelmæssige fremskridt, og det bedste, vi kan gøre i forbindelse med denne situation, er at hjælpe alle lande med at få universel sundhedsdækning.
Kløften, der adskiller udviklede og mindre udviklede lande, vokser fortsat. Dette påvirker indbyggernes livskvalitet direkte. Planlægning og forbedring af offentlige politikker på verdensplan er nogle af de bedste måder at vende denne situation på. Dette giver lande mulighed for at komme i gang med udviklingen og for at forbedre deres forventede levetid.
Forventet levealder i EU
Det europæiske informationssystem for sundhed og forventet levetid (EHLEIS) giver information om disse spørgsmål. Det hedder sig, at antallet af sunde leveår er steget, hvis du sammenligner data fra de 28 medlemslande i Den Europæiske Union (EU-28).
EHLEIS er en del af BRIDGE Health-projektet. Målet med dette projekt er at skabe et integreret europæisk sundhedsinformationssystem i det tredje EU-sundhedsprogram fra 2014 – 2020.
Gennem de indsamlede data kan nye forebyggende foranstaltninger og forbedringer i livskvaliteten for EU’s indbyggere planlægges. Ideelt set ville dette øge den sunde forventede levetid og hjælpe med at sænke sygdomsfremskredenheden.
Hvilke sunde vaner forbedrer den forventede levealder?
WHO har rapporteret om de faktorer, der påvirker sund aldring. Dit miljø påvirker dig, når du træffer beslutninger, der involverer opretholdelse af sunde vaner. WHO anbefaler, at du opretholder sunde livsvaner for at reducere din risiko for at lide af ikke-smitsomme sygdomme.
“Den eneste måde at bevare dit helbred på er ved at spise det, du ikke ønsker, drikke det, du ikke kan lide, og gøre det, du hellere ville være fri for.”
-Mark Twain-
Ideelt set bør du indtage mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Dette reducerer din risiko for at udvikle sygdomme. Derudover garanterer det, at du får den mængde kostfiber, du har brug for. Bortset fra det skal du få nok søvn (om natten hvis det er muligt). Husk, at en god nats søvn er en af de ting, der giver dig mest energi.
WHO understreger, at en dårlig kost og mangel på fysisk aktivitet er de største sundhedsrisikofaktorer på verdensplan. Uden tvivl giver en god diæt fordele på langt sigt.
Opretholdelse af gode vaner kan, selv når du ældes, gøre en stor forskel for din livskvalitet. I det store hele hjælper motion og god ernæring med at bevare dit kognitive helbred og reducerer også hastigheden, hvormed din krop mister sin styrke og vender tilbage til en afhængighedstilstand.
