Sådan kan man forberede sig mentalt på en operation
En operation er en ekstraordinær og potentielt stressende begivenhed. Derfor bør man forberede sig mentalt på en operation. Når alt kommer til alt, indebærer ethvert kirurgisk indgreb næsten altid en vis grad af nervøsitet. Dette varierer afhængigt af operationstypen, risikoen, situationen eller de eksisterende strategier til at håndtere den.
Det er ikke overraskende, at de fleste mennesker oplever angst før et sådant indgreb. Selv om det er umuligt at fjerne angsten helt, er det muligt at reducere den betydeligt og håndtere den bedre. Derfor er det så vigtigt at forberede sig mentalt på en operation.
Faktisk behøver du ikke at gøre noget udførligt. Det er nok at indføre nogle sunde rutiner før operationen og gøre brug af visse afslapningsteknikker, som kan være virkelig nyttige. Så lad os finde ud af, hvordan man kan forberede sig mentalt på en operation.
“ Kun lægen og dramatikeren har det sjældne privilegium at indsamle det ubehag, de giver os.”
-Santiago Ramon y Cajal-
Din krop først
Sammen udgør krop og sind en uadskillelig enhed. Når vi taler om at forberede sig mentalt på en operation, vil vi starte med kroppen. Hvis din læge tillader det, må du ikke opgive fysisk aktivitet i dagene før din operation. At din krop er vant til at reagere på en vis fysisk belastning kan virkelig hjælpe dig med at komme dig.
Af samme grund bør du også forsøge at passe ekstra godt på din kost. Fjern fedtstoffer og reducer mel og sukker. Fokusér din kost på proteiner, frugt og grøntsager. Øg dit indtag af fødevarer, der indeholder jern, som f.eks. lever, bælgfrugter, kød og tofu. Sørg også for, at du indtager en stor mængde C-vitamin ved at drikke naturlig juice. Ideelt set bør du få hjælp fra en ernæringsekspert.
Før du mentalt forbereder dig på en operation, er det vigtigt, at din krop er klar. Derfor er det bedst at tale med din læge.
At forberede sig mentalt på en operation: Følelser
Et vigtigt aspekt i forberedelsen til operation er at få afklaret eventuel tvivl med din læge. Prøv ikke at udelade nogen spørgsmål, og nøjes ikke med svar, der er vage, eller som du ikke forstår. Hvis du er velinformeret om proceduren, vil det hjælpe dig med at øge din følelse af kontrol.
Det er også et godt tidspunkt til at øve dig på nogle afslapningsteknikker. Du kan starte med grundlæggende åndedrætskontrol, dyrke yoga eller bare gå en afslappet tur. Besøg også grønne områder, da de er virkelig beroligende.
Den mest afslappende sang i verden
Musik spiller en afgørende rolle for vores følelsesmæssige velvære og afslapning, hvilket mange undersøgelser har vist. Mere specifikt vedrørende kirurgi blev en undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania (USA) og offentliggjort i BMJ Journal.
157 patienter fik valget mellem at få det beroligende middel midazolam eller at lytte til sangen Weightless af det britiske band Marconi Union, mens en del af deres krop blev bedøvet. I begge tilfælde blev deres angstniveau reduceret i samme omfang, med den fordel, at de, der lyttede til sangen, ikke behøvede at tage medicin.
Tre sunde øvelser til at forberede sig mentalt på en operation
En anden måde at forberede sig mentalt på en operation på er ved at lave tre enkle afslapningsøvelser. De kan bruges før, under eller efter operationen. Den første af disse er åndedrætsmeditation. Den består i at tage dybe ind- og udåndinger og holde tankerne fokuseret på luftstrømmen.
Den anden er kropsskanning. Den består i at gennemgå kroppen eller et område af den, idet man udelukkende fokuserer på at registrere de fornemmelser, der opstår der. Der er ingen grund til at dømme dem eller forsøge at fortolke dem, men blot at opdage og opfatte dem.
Den tredje er angst- og frygtmeditation. Den består i at koncentrere sig om følelserne angst og frygt, mens man trækker vejret langsomt. Prøv at identificere, hvordan de manifesterer sig, uden at forsøge at bekæmpe dem. Målet er at acceptere disse følelser som en naturlig del af denne proces og lære at være roligt vidne til din angst.
Åndedræts- og afslapningsøvelser hjælper med at genoprette den følelsesmæssige balance og lindre stress.
Forbered alt på forhånd
Prøv at have alting klar dagen før din operation, især hvis du får brug for særlig pleje under din helbredelse. Ud over at blokere for den spænding, der kan opstå ved fremkomsten af visse uforudsete begivenheder, er det med denne mentale forberedelse næsten, som om du allerede var begyndt på din helbredelse. Så positiv kan denne proces være for din sindstilstand.
Find ud af, hvem der skal tage med dig, hvordan du kommer hen til klinikken, hvilket tøj du skal have på, hvad du skal medbringe osv. På samme måde skal du finde ud af, hvem der skal hente dig bagefter, og hvordan du skal arrangere tingene i dit hjem, så du føler dig godt tilpas, når du kommer hjem.
Det er et anspændt øjeblik, og derfor er det ikke tilrådeligt at træffe vigtige beslutninger, som ikke er nødvendige lige nu. Det er heller ikke det rette tidspunkt at eksperimentere på. Tag dine sikkerhedsbriller på: De briller, som du ved, at du er beskyttet i.
Det er værd at forberede sig mentalt på en operation. Faktisk vil det hjælpe alting til at forløbe mere gnidningsløst. Giv masser af kram til de mennesker, du holder af, acceptér den hengivenhed, de tilbyder dig, og tro på, at din operation vil bidrage til, at du får det bedre.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Cordero-Ponce, M., Romero-Sánchez, I. M., López-Barea, J., & Martínez-Ramos, P. (2008). Abordaje del paciente en unidad de cirugía mayor ambulatoria. Enfermería clínica, 18(3), 156-160.