Sådan kan du ære mindet om en elsket
Der er udfordrende at miste en, man elsker. Mange gange, føler vi os utroligt overvældede af den smerte, der kommer med et tab. Vi oplever derfor mange følelser, når vi sørger, såsom chok, vrede, skyld og tristhed. Når folk mister en, de elsker, har de en tendes til at spørge sig selv, hvordan de kan ære mindet om vedkommende.
I den computeranimerede film, Up, ser vi Carl Fredricksen miste sin kone, Ellie. Carl føler sig ked af det og fuld af beklagelse, fordi de aldrig opnåede deres drøm om at besøge Paradise Falls sammen.
Carl føler sig pint af sine smerter. Han kan ikke bære, at den person, han elskede mest i verden, er død. Han bliver derfor fåmælt og mut.
At opleve et tab
Sorg er en naturlig respons på tab. Det er emotionel lidelse, vi er nødt til at håndtere, på trods af de følelser, det indebærer.
Når det kommer til sorgprocessen, er vi nødt til at gøre det klart, at alle er forskellige. Vi er alle vores egen person, hvilket er årsag til, at vi alle håndterer ting forskelligt. Sorg er en kompleks proces, der tager tid og indsats. Det bedste, folk kan gøre, er derfor at stoppe med at sammenligne deres proces med andres.
Ydermere, er det en meget almindelig fejl, at folk fortæller andre, hvordan de bør sørge. Hver person gør det på sin egen måde. Ikke blot dette, men en person, der sørger over et tab, bør, ultimativt, være den, der beslutter, hvordan vedkommende ønsker at bearbejde dette fravær.
At ære mindet om en elsket
I filmen Up, finder Fredricksen en kreativ måde til at bearbejde sin sorg på. Som en sidste gave til sin afdøde kone, beslutter Carl sig for at tage på den rejse, de drømte om i årevis. Carl finder på en strategi til at tage deres hus til Paradise Falls, det sted, Ellie altid gerne ville have besøgt.
Der er adskillige måder at bearbejde sorg på. Hernæst, vil vi berøre adskillige måder, hvorpå man kan ære mindet om en elsket.
Udfør en velgørende handling på vegne af din elskede
Uanset, hvor meget vi nogle gange føler en iver efter at hjælpe, ender vi som regel med at føle os forvirrede over, hvordan vi faktisk kan gøre det. Nogle folk har fundet ud af, at det har fået dem til at få det bedre at hjælpe andre i nød, når de har sørget over tabet af en elsket. Hvis du kan lide denne idé, skal du blot vælge en aktivitet, du er god til.
Selvom det kan være svært at ære mindet om en elsket, så er det en fremragende måde at gøre dette på.
Luk dine følelser ud
Vær bevidst om dine følelser og undgå at undertrykke dem. Det er en afgørende del af denne proces, at du udtrykker dine følelser og tanker. Hvis du ikke gør det, vil du, før eller senere, blive kvalt af dem.
Vi forstår, at det kan være lettere sagt end gjort at eksternalisere dine følelser. Du behøver dog ikke nødvendigvis tale om dem. Det er en fremragende måde at udtrykke sig selv på skrift. En anden god metode til at udtrykke dig selv er ved at male.
Omgiv dig selv med kærlighed, når du skal ære mindet om en elsket
I tider med sorg og tab, er der mange folk, der ryger ind i en depressiv tilstand og en ond cirkel med fortvivlelse, apati og tristhed.
Depression bliver ofte ledsaget af døsighed, humørsvingninger og en tendens til ensomhed. Ensomhed er, nogle gange, vigtigt og fordelagtigt, fordi det gør det muligt for folk at have noget plads til at tænke. Ensomhed kan dog være skadeligt under en sørgeproces.
Handlinger fører til heling
Adskillige eksperter udtaler, at der er fem stadier i sorg: Benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Selvom nogle folk oplever sorg i stadier, forekommer det, generelt, ikke på den måde.
Folk har gode dage og dårlige dage. Husk på, at du skal være god ved dig selv, når du bearbejder sorg. Du skal ikke være modløs, hvis du vågner op en dag og føler at verden er ved at gå under. Sorg er en udmattende og anstrengende rejse, men vær sikker på, at du vil komme igennem.
Vi har nogle forslag til dig. Først og fremmest, skal du organisere alle de forpligtelser, der kommer med døden. Lav en to-do-liste. Det vil hjælpe dig med at forblive organiseret og ikke ryge ind i håbløshed.
Vores andet forslag er at kommunikere med din egen krop. Det, du spiser, er afgørende under denne proces, da det vil få dig til at få det bedre, hvis du spiser sundt. Vores tredje og sidste forslag er at træne regelmæssigt. Ligesom at spise sundt, frigiver træning en række af velvære-hormoner.
Du skal håndtere din sorg og ære mindet i dit eget tempo
Vi har en afsluttende, men meget vigtig ting at fortælle dig: Sorg er ikke et kapløb. Det er én ting at tale med folk, der har mistet en elsket før, og lære noget fra deres erfaringer, og en anden ting at tro, at din proces vil være den samme som deres. Vi kan ikke understrege dette nok: Sorg tager tid. Derfor, skal du være god mod dig selv og respektere din rytme.
Vi ved, at du ønsker at få det bedre, så hurtigt som muligt, men fremskynd ikke processen. Alle er forskellige og bearbejder ting forskelligt. Derfor, er det en individuel proces at ære mindet om en elsket.