Problematiske folk og kunsten ikke at miste dig selv

januar 30, 2020
Når alt kommer til alt, har alle folk mindst én problematisk person i deres liv. Derfor bør du lære, hvordan du kan håndtere dine relation til dem korrekt, så du gør dit liv nemmere. 

Du skal spare på din energi, når det kommer til at håndtere problematiske folk. Det indebærer, at du ikke skal få et sammenbrud. I stedet, skal du opretholde dit gode selvværd og kontrollere dine følelser, så du ikke bliver overvældet af vrede eller frustration.

Problematiske folk er fyldt med argumenter, kritik, afpresning og blot ren negativitet i deres miljø. Vores mentale helbred udsættes for en risiko, når vi er tvunget til at håndtere dem på en daglig basis. Det skyldes, at det ikke altid er muligt at opretholde en sund afstand til dem. 

Endnu værre er det, at det vil være nytteløst at bede dem om at ændre deres attitude. Hvad skal du gøre, hvis du er nødt til at arbejde eller bo med en af disse personer?

Det vigtigste er, at du passer på dig selv. Primært fordi menesker er skruet sammen med et selvforsvar, evnen til at opbygge barrierer og finde på strategier til at slå igen eller blot overleve. Men vi glemmer vores velvære, hvilket er den mest fundamentale del for os.

Når vi fordømmer denne, løber vores egen mentale og emotionelle energi ud. Ikke blot dette – vi ender med at blive sårbare.

Noget ret bemærkelsesværdigt omkring dette emne er værd at nævne. Sociolog, Shira Offer fra Bar Ilan University i Israel, fortæller os, at mange af de folk, vi anser for at være “problematiske”, er meget tæt på os. Derved kan man have meget krævende børn, forældre eller søskende.

Selvfølgelig, ønsker vi alle, at tingene blot flyder med strømmen, og at vores daglige liv med dem vil være mere givende. Det er dog ikke altid muligt. Det er derfor, du ikke bør affinde dig med det.

“Ingen gift kan dræbe en positiv tænker, og ingen medicin kan redde en negativ tænker.”

-Buddha-

Hvordan du håndterer problematiske folk

to kvinder, der diskuterer i sofa

Problematiske folk kan demonstrere kompleksiteten af deres karakter på mange forskellige måder. Nogle diskuterer over alt. Nogle undgår enhver form for ansvar og nægter at samarbejde. Andre spreder rygter eller ønsker at “male det hele sort”. Men, foruden deres personlighed, er det det, som de gør eller fejler i at gøre, der virkelig påvirker dem omkring dem.

For eksempel, er der nogle folk, der ikke har noget problem med den smålige, kritiske medarbejder, du altid forsøger at undgå. Det skyldes, at alle har deres egen grænse og en måde at håndtere menneskelig kompleksitet på.

Før du bliver for påvirket af de negative træk hos andre folk, så find ud af, hvad det præcis er, der irriterer dig ved dem. Er det deres mangel på respekt? Er det deres attitude? Er det noget, der irriterer dig af en bestemt årsag?

I henhold til dette emne, udførte den førnævnte sociolog, Shira Offer, et studie for at bevise nogle ting. For det første: Vi stresser, når vi skal håndtere problematiske folk. 

Vi begynder progressivt at opleve et ubehag imod dem, indtil vi når endepunktet af tolerance. Vi har det med at glemme, hvad det er, vi ikke kan lide ved dem, fordi vi undgår dem for enhver pris.

Det er dog ikke altid muligt at flygte fra dem. Det skyldes, for det meste, at vi er tvunget til at arbejde eller leve med problematiske folk.

Selvomsorg og “andenhånds” stress

to mænd på arbejdsplads er i konflikt og illustrerer problematiske folk

Forskerne, Howard Friedman og Ronald Riggio fra University of California udførte et studie, hvor de talte om påvirkningen af andenhånds stress. Hvad betyder det? Og hvilken relation har det til problematiske folk?

Det vil vi fortælle dig om et øjeblik. Kompleks, ugunstig, kritisk og krævende adfærd vil altid påvirke os, når vi er tvunget til at interagere med sådanne folk på en daglig basis.

Blot det at se nogen i en stresstilstand, om det er en utålelig medarbejder eller et familiemedlem, der er diskussionslysten, ender derfor med at påvirke vores eget nervesystem. Det er det, andenhånds stress handler om, og det påvirker dit helbred.

Af den årsag, bør selvomsorg være din prioritet, når du er nødt til at omgås problematiske folk. Det er en form for daglig træning til at styrke de mentale muskler, der vil beskytte dig for sådanne former for adfærd. Derfor, bør du dedikere tid og indsats til de følgende praksisser:

  • Tag dig noget “mig tid” til at slappe af, og forsøg ikke at tænke på alle de problematiske folk i dit liv.
  • Lær nogle teknikker til at håndtere stress, såsom dyb vejrtrækning, Jacobson’s afslapningsteknik, mindfulness osv.

Selvomsorg til at huske på, hvad der fortjener din opmærksomhed og hvad der ikke gør

Nogle siger, at “ting kun påvirker dig så meget, som du lader dem”. Der er meget sandhed i dette. Det er dog ikke altid nemt at overføre det til din umiddelbare virkelighed. Vi ville alle elske, at ting ikke påvirkede os så meget. Det er dog svært at opretholde den sindsro, når folk med en kompleks natur udøver vold på vores rettigheder og friheder.

Vi skal også bruge selvomsorg i disse tilfælde. Det skyldes, at velvære også handler om at sætte grænser og vide, hvordan man skal beskytte sig selv, og endda forsvare sig selv, når man er nødt til det.

Velvære handler om at vide, hvordan man kontrollerer sine følelser og tildeler vigtighed til det, der i sandhed er vigtigt. Det handler om ikke at give for meget af sin dyrebare opmærksomhed til ting, der ikke fortjener det.

At have en klar opfattelse af dig selv, at huske på, hvad dine værdier og behov er, og at forblive rolig og udvikle passende færdigheder i emotionel intelligens, kan hjælpe dig med bedre at håndtere mange af disse frustrerende situationer.

Når alt kommer til alt, har alle folk mindst én problematisk person i deres liv. Du bør derfor lære, hvordan du kan håndtere dine relation til dem korrekt, så du gør dit liv nemmere. 

  • Shira Offer, Claude S. Fischer. Difficult People: Who Is Perceived to Be Demanding in Personal Networks and Why Are They There? American Sociological Review, 2017; 000312241773795 DOI: 10.1177/0003122417737951