Positiv psykologi: En flydende tilstand

04 august, 2020
En flydende tilstand, i positiv psykologi, er den mentale aktivitetstilstand, hvor en person, der udfører en aktivitet, er yderst energisk og fokuseret på det. Desuden, er vedkommende også fuldt involveret og nyder processen helt igennem. 

En flydende tilstand (på engelsk: flow state) handler om at finde den perfekte balance mellem fornøjelse og udfordring. Her, taler vi om de øjeblikke af kreativitet og performance, der giver dig positive følelser. 

Udfordring er en fundamental del af dit fysiske og psykiske velvære. Der er ingen glæde uden modgang. Derfor, er det meget sværere at finde en aktivitet behagelig eller belønnende, når du anser den for at være under dig. Eller, når den er langt over din kapacitet.

Det handler om de oplevelser, hvor du er i stand til at fordybe dig selv og nyde specifikke opgaver. Du glemmer alt, der ikke har noget at gøre med den. Der virker til at være en forstyrrelse af tiden – enten går den vildt hurtigt, og ellers står den stille.

Det er en tilstand, hvor bevidstheden arbejder på et andet niveau. Sindet og kroppen synkroniserer. De smelter sammen ved en bestemt aktivitet. Nogle refererer til dette som at være “i sin zone”, men i psykologi er det blot “flow”.

Når du er i din zone, vil du aldrig glemme, hvordan det føles. Det er lige meget, om du skriver, maler, laver musik eller dyrker sport.

At flyde med livet er en unik oplevelse, hvor bevidstheden arbejder på et andet niveau.

En flydende tilstand

Flow-teorien stammer fra psykologen, Mihaly Csikszentmihalyi (Csíkszentmihályi Mihály på ungarsk), selvom konceptet faktisk er ældgammelt. Det er ikke blot en oplevelse, der får dig til at have det godt.

At være i din zone (flow state) involverer, at du ofrer de ressourcer, der faktisk ville allokere din perifære opmærksomhed til en fokuseret og vedvarende opmærksomhed. En ofring, der resulterer i emotionel velvære.

Der er adskillige dimensioner nødvendige for at komme i din zone. Du har brug for et specifikt mål. Det er også mere sandsynligt, at dine evner vil passe til de krav, som opgaven ved hånden kræver.

En flydende tilstand kræver en betydelig grad af koncentration. Det er det punkt, hvor bevidsthed og handling smelter sammen og bliver til ét. Du føler, du er i kontrol over det, du gør, og du er ikke bange for at mislykkes.

Således, forsvinder dit ego som din selvbevidsthed forsvinder. Ydermere, har du en ændret opfattelse af tid, en autotelisk oplevelse. Det ultimative mål er at udføre aktiviteten, blot på grund af behaget ved at udføre den. 

Person, der maler

Kemien bag en flydende tilstand

Men hvad sker der præcist, når du går ind i en flydende tilstand? Forskningen fortæller os, at det nærmere er en psykologisk oplevelse, fremfor en fysisk. Din hjernes indre arbejde er, primært, ansvarlig for det. I den forbindelse, er forskellige områder, der er involveret, blevet identificeret.

Hjernebarken hos pattedyr står for at evaluere risici, planlægge, analysere tanker, undertrykke impulser, løse problemer og tage beslutninger. Der er en zone i dette område, direkte bundet til enhver negativ følelse, du kan nage dig selv med: Det mediale præfrontale cortex.

Det sidstnævnte, sammen med amygdala (der bearbejder negative følelser, der opstår fra oplevelser) er begge hæmningsløse, når du går ind i en flydende tilstand. Hernæst, finder en tidsforstyrrelse sted i isselappen.

Omvendt, bliver hjerneområdet, der er associeret med motivation, en del af nucleus accumbens, aktiveret, når du går ind i denne tilstand. Desuden, virker det til, at de områder, der er relateret til den opfattelse af kontrol, man har, når man er i sin zone, bliver aktiveret.

Produktionen af endorfiner bliver stimuleret, som det er tilfældet, under meditation, og frygt bliver erstattet af en følelse af eufori. Dette vil, dermed, øge koncentrationen af GABA (gamma-aminobutyric acid). Det er en neurotransmitter, der øger koncentrationen ved at reducere ens opfattelse af ekstern stimuli.

Træn dit sind til at flyde med livet

Det kræver et forbrug af energi at være i sin zone, hvilket du formentlig ikke engang er opmærksom på. Når du forlader din zone, er det naturligt, at du både føler dig glad og træt. Desuden, er det en tilstand, som du, som regel, går ind i, når du udfører opgaver, hvor du har det meste af kontrollen.

Det er også nemmere at gå ind i en flydende tilstand, når din hjerne er i form, fordi du træner din intellekt på adskillige måder. Når du bevæger dig væk fra det, der er vulgært og meningsløst.

Dette er, når du udskifter fjernsynet med en bog, et museum eller noget meningsfuldt og berigende kulturelt bestræbende. Eller når du blot sætter noget “mig tid” af til dig selv. Når du tillader dig selv at absorbere skønhenden i form af farver, kunst, musik osv.

Glad kvinde på græs lytter til musik

En flydende tilstand er altid bundet til positiv psykologi. Dog, er der mange, der misforstår konceptet. Det er associeret med glæde, selvom det er nemt tilgængeligt i øjeblikke med fortvivlelse. 

Ydermere, vil det være interessant at udføre studier, der kan fortælle os mere om forholdet mellem denne tilstand og de tragiske øjeblikke i vores liv. Nogle gange, er det, at gå ind i sin zone, også den eneste måde, hvorpå man kan distancere sig selv fra virkeligheden og fokusere på en anden. Særligt, når denne virkelighed er svær at håndtere.