Din partner vil have sex, men du vil ikke: Hvad skal du gøre?

Forskel i seksuel lyst hos par er et ret almindeligt problem. Under disse omstændigheder er det ideelle at finde nogle alternativer, hvor begge parter rent faktisk vinder.
Din partner vil have sex, men du vil ikke: Hvad skal du gøre?

Sidste ændring: 22 oktober, 2021

En ret almindelig situation, som rammer par, er en forskel i seksuel lyst mellem de parterne. Faktisk er det ret almindeligt at høre ordene “Min partner vil have sex, men jeg vil ikke”. I disse tilfælde er det vigtigste ikke at undgå forskellen, men at søge en afbalanceret og retfærdig løsning for begge parter.

Vi ser nærmere på dette fænomen og foreslår en række tips til næste gang, du befinder dig i en situation, hvor din partner vil have sex, og du bare ikke er i humør til det.

Hvor ofte skal du have sex med din partner?

Der er intet universelt svar her. Alt afhænger af det enkelte pars individuelle omstændigheder.

Men ifølge en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab har de fleste lykkeligt gifte par en tendens til at have sex omkring en gang om ugen.

Det er vigtigt at nævne, at sex er godt for et forhold. Faktisk styrker en sund mængde seksuel intimitet, som kan være forskellig for hvert par, båndet mellem jer. Det hjælper også jer begge til at føle jer mere tilfredse og forbundet.

Par i seng

Fem tips til, når din partner vil have sex, men du ikke vil

Hvad sker der, når din partner vil have sex, men du ikke vil? Du elsker trods alt din partner og ønsker, at han/hun skal være tilfreds, men måske påvirker træthed, stress eller bekymringer din sexlyst.

I disse tilfælde er det en mulighed at sige “nej”, men det er ikke den eneste. Faktisk er det ideelle, hvis din partner begynder at forføre dig, men du ikke er interesseret, at søge efter alternativer, der forhindrer jer begge i at føle jer utilpas eller irriterede. Her er nogle måder at gøre det på:

1. Undgå pres, fordi din partner vil have sex

Først og fremmest bør din partner ikke presse dig, og du bør heller ikke presse dig selv. I bør begge respektere hinandens behov, og ingen af jer bør tvinge den anden til at give sig hen til seksuelle møder.

Hvis pres og seksualitet kombineres, resulterer det som regel i modvilje samt en følelse af at være tvunget. Under disse omstændigheder vil sex i det lange løb få en negativ nuance, som vil skabe endnu mere afvisning fra din side.

2. Udsæt det

Spontan seksuel aktivitet er altid værdsat. Nogle gange er det dog okay at udskyde et seksuelt møde, især når de aktuelle omstændigheder ikke passer til en af jer.

Hvis det er tilfældet, bør du være ærlig og bede din partner om at udskyde det. Faktisk kan denne form for anmodning ofte tilføre forholdet mere spænding, da forventning har en tendens til at øge følelserne af lyst.

Men du skal ikke foreslå noget, som du i sidste ende ikke vil overholde, for det vil få din partner til at føle sig dårligt tilpas. Sørg derfor for, at du har tid til at have sex med din partner. Noget, der kan hjælpe dig her, er at tænke på det som en vigtig aftale, du bare ikke må gå glip af.

3. Find andre måder at skabe kontakt på, når din partner vil have sex

Intimitet og seksualitet indeholder en række fornøjelige elementer. Hvis du ikke desto mindre ikke har lyst til at elske, kan du også forsøge at skabe forbindelse med din partner på andre måder:

  • Tilbyd dem en massage.
  • Tilbered et særligt måltid til dem.
  • Tag et bad sammen.
  • Hav en intim samtale.
  • Giv dem kys og kærtegn.

I nogle tilfælde kan disse aktiviteter og forslag faktisk ende med at øge den seksuelle lyst hos jer begge, hvilket kan få jer til at dyrke sex. Faktisk baner kvalitetstid og følelsesmæssig forbindelse vejen for seksuel ophidselse for mange par.

Par i seng smiler til hinanden

4. Håndtér din lyst

Hvis din partner har lyst til sex, men du ikke har, er det vigtigt, at I begge to husker på, at jeres seksualitet er jeres eget ansvar. Det betyder, at hvis den ene af jer har mindre lyst, kan I finde en måde at løse det på. Du kan f.eks. forbinde dig mere med din egen erotik ved at læse mere om den.

På den anden side kan den, der har en højere sexlyst, søge måder at styre den på. Faktisk er det nogle gange sådan, at ansvaret for at opfylde de seksuelle behov helt og holdent ligger på parret. Men det behøver ikke at være tilfældet. Der er altid noget, man kan gøre i denne sammenhæng, f.eks. at give sig selv nydelse.

5. Dyrk empati

Det er af afgørende betydning at tale med din partner for at forstå hans eller hendes behov og forventninger til sex. Desuden er det nøglen til at forstå og værdsætte din partner.

Sæt dig i din partners sted. Prøv ikke at tage noget personligt, især hvis han eller hun udtrykker frustration over at blive afvist. Ofte foregår der meget mere indeni, end man umiddelbart kan se. Derfor bør du spørge dig selv, hvordan din partner måske har det, eller hvordan du kan hjælpe ham eller hende.

Afslutningsvis, hvis seksuel uforenelighed fortsat giver problemer af stigende intensitet, er den bedste løsning at gå til en psykolog eller sexolog.

Det kan interessere dig ...
Forskellige typer libido og filmkaraktererne, der repræsenterer dem
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Forskellige typer libido og filmkaraktererne, der repræsenterer dem

Denne artikel ser på de forskellige typer af libido repræsenteret af filmkarakterer. Læs med for at se, hvilken du identificerer dig selv mest med.



  • Besoain, C; Sharim, D.; Carmona, M.; Bravo, D. & Barrientos, J.(2017). Sin conflicto y sin deseo: Las tensiones de la individualización en la experiencia de pareja de jóvenes chilenos. CES Psicología, 10(1), 109-128. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=423550874008
  • Moral de la Rubia, J. (2011). Frecuencia de relaciones sexuales en parejas casadas: diferencias entre hombres y mujeres. Estudios sobre las Culturas Contemporáneas, XVII(33), 45-76. ISSN: 1405-2210. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=31618563004
  • Sánchez, C.; Corres, N.; Blum, B. & Carreño, J. (2009). Perfil de la relación de factores psicológicos del deseo sexual hipoactivo femenino y masculino. Salud Mental, 32(1), 43-51. ISSN: 0185-3325. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=58212260006