Panikanfald om natten: Lær alt om dem
Panikanfald om natten forårsager øjeblikke med intens ubehag og overvælmende frygt. De kan komme ud af det blå, hvilket gør, at de ofte er uventede. Det er normen, at der ikke nødvendigvis er nogen direkte eller åbenlyse årsager for det.
På en måde er det, som om vores kroppe føler sig truet, uden at der reelt er en ordentlig og fornuftig grund til det. Vores krop reagerer, som om vi er i reel livsfare.
Logisk set kan vi ikke rigtig forstå, hvad det er, der foregår, når vi får et panikanfald. ”Hvorfor” tænker vi, ”Hvad er det, der forårsager det her? Jeg var stille og rolig, og lige pludselig sker dette. Jeg forstår det ikke.” Vi kan ikke få det til at passe ind i vores hoved, når denne uventede og uforudsigelige reaktion rammer vores krop. Det er nemlig denne del af det, som kan være det skræmmende ved det.
Panikanfald om natten kommer uden varsel
Usikkerhed er en af de følelser, vi tolerere mindst, selvom vi alle sammen er forskellige. Uforudsigelighed. Med hensyn til panikanfald er det, at vi ikke kan forudsige dem eller forstå, hvorfor de forekommer, noget, der fremprovokerer endnu mere angst end anfaldene selv.
Når vi har et fuldt ud panikanfald er fysiske sensationer, såsom svedige hænder eller kvalme, noget der hører med. Desuden, er det følelsesmæssigt almindeligt at få dødsfrygt, frygt for at besvime eller miste kontrol. Frygt omringer os og lammer os fuldstændigt.
Vi er også sårbare overfor brystsmerte. Vi kan føle svimmelhed, få vejrtrækningsproblemer og kvalme. Nogle gange kan vi føle os fuldstændig overvældede af følelsen af, at det hele er uvirkeligt. Dette ses oftest som den værste del af panikanfald.
Surrealistiske fornemmelser opstår hyppigt under panikanfald om natten
Det er, som om vi har trådt ud af vores krop og kigger på os selv udefra. Det virker, som om vi står og observerer vores krop, som om vi var en flue på væggen. Det er normalt, at der følger frygt med denne underlige fornemmelse.
Men hvad sker der, når vi lægger os til at sove? Vores sovetid burde være en del af dagen, hvor vi kan være rolige og stille. Tiden på dagen, hvorpå vi kan lægge vores bekymringer til siden og falde i søvn. Et tidspunkt, hvorpå vi kan sove vores problemer og bekymringer væk. I det mindste indtil, vi vågner op igen.
Sandheden er, at panikanfald kan hjemsøge os om natten. Uden nogen varsel. Vi kan i det mindste lidt forudsige panikanfald, der opstår om dagen. Der findes visse tegn, som vi kan være bevidste om. For eksempel, hvis vi føler, at vi er ved at få et panikanfald, kan vi bevæge os ud af et lokale fyldt med mennesker. Generelt, kan vi vælge at finde et stille sted, hvis vi føler, at et anfald er på vej.
Det er en ubehagelig overraskelse at få panikanfald om natten
Sat i kontrast til panikfald om dagen, er panikanfald, der forekommer om natten, fuldstændig uforudsigelige. De opstår oftest før REM-fasen af vores søvn. REM står for ”Rapid Eye Movement”. Dette er, når vi opnår vores ”dybe” søvn. Det er netop derfor, vi ikke er bevidst om panikanfaldene, før vi vågner. Det er en skræmmende og overraskende opvågning.
Vores kroppe kan opsamle så meget angst, at det kan føles, som om det hele eksploderer under et panikanfald. Nogle folk oplever et kæmpe stressniveau og kommer ud med denne stress i form af panikanfald om natten. Netop på det tidspunkt, hvor deres forsvarsmekanismer er deaktiveret. Det er derfor, det føles så overraskende og frygteligt, når panikanfaldene kommer om natten.
Vi vågner skrækslagende. Vi forstår slet ikke, hvad der sker. Tiden står nærmest stille og sekunder føles som evigheder. Vores frygt er blandet med følelser af uvirkelighed og surrealisme, da det forekommer midt om natten.
Vi kan forhindre panikanfald med gode søvnvaner
Vi er nødt til at begynde med at tage stilling til daglig angst med formål på at behandle panikanfald om natten. På samme tid er det vigtigt at behandle alle former for fobier, som vi kan begynde at udvikle med hensyn til at sove og være i vores soveværelse. Panikanfald om natten kan skabe en frygt for at sove. En frygt, som vi er nødt til at bekæmpe.
Ved hjælp af nye gode vaner vil vi forstærke vores søvnvaner. Vi vil begynde at kunne eliminere alle ting, der skaber ubehag, når vi skal sove. At spise aftensmad lige inden vi går i seng eller at se film og tv lige inden vi skal sove, er ting, der kan skabe ubehag, når vi skal sove.
For at sige et endeligt farvel til panikanfald om natten, kan du altid vælge at udføre forebyggende handlinger. Det er dog vigtigt at tænke på, at en stor del af årsagen til panikanfald er stress, kvaler eller angst, som vi oplever i dagligdagen.
Hvis du er bevidst om de ting, der sker i løbet af dagen, er det måske muligt, at du finder værdifulde tegn på, hvordan du kan begynde at bekæmpe disse panikanfald.
