Begynd at opleve virkeligheden: gestaltterapi
Forestilling åbner døren til fantasi, men det fjerner os også fra virkeligheden og tager os ud af nutiden. Skaberen af gestaltterapi, Fritz Perls, taler om, hvordan denne terapi inviterer os til at leve i nuet. Det kan vi gøre ved at slippe af med vores antagelser om fremtiden og begynde at opleve virkeligheden.
Kun med vores fødder på jorden vil vi kunne forbinde os til nutiden. Andre ting, hvor vigtige deres konsekvenser måske er, sker ikke lige nu.
Gestaltterapi er en del af humanistisk psykologi, som ser mennesket som et globalt væsen. Et væsen, der har et sind, følelser og krop, der sammen udgør en helhed. Denne type terapi hjælper folk med at tage ansvar for, hvad der sker med dem, og opmuntrer til deres personlige vækst. Det er psykoterapi, der går ud over det kliniske og ind i det virkelige liv.
“Gestaltterapi skelnes mere af, hvad det undgår at gøre end ved hvad det gør. Det hævder, at det er nok at være bevidst; at for at en forandring skal finde sted, behøver der ikke være andet end nærvær, at være bevidst og ansvarlig. “
-Claudio Naranjo-
Indflydelse af Gestaltterapi
Denne type psykoterapi blev skabt i 50’erne af Fritz Perls, psykiater og læge. Han kombinerede sin tilgang med sin kone, psykolog Laura Perls. Det indeholdt principperne fra gestaltpsykologi med begreber som figur og baggrund, for at skabe en specifik terapi.
Gestaltterapi lægger stor vægt på individets opfattelse som helhed. Ifølge Perls har man naturligvis en tendens til at fuldføre sin eksistens, selv om gestaltet (på tysk, form) kan forblive ufuldstændigt og gentage forrige problemer, uden at lade nye dukke op.
Nogle af de påvirkninger, der blev næret med Gestaltterapi, var: psykoanalyse med sin undersøgelse af forsvarsmekanismer; østlige religioner som buddhisme; eksistentiel filosofi; fænomenologi; teater; og psykodrama blandt mange andre. Forfattere som Paul Goodman og Isadore From bidrog også. De har fokuseret på at gå ud over terapi og udvide den til forskellige sociale og personlige sfærer.
Hvad er Gestaltterapi?
Gestaltterapi er en tilgang, der fokuserer på hver persons potentiale. Den ser individet med sine egne ressourcer og evne til selvregulering. Det er en terapeutisk tilgang, der fokuserer mere på fremskridt end på indhold. Terapeuten vil normalt ikke spørge “hvorfor?” De vil i stedet spørge “hvordan?” Ideen er at forstå processen og ikke nødvendigvis årsagerne til adfærden.
Gestaltteori lægger stor vægt på subjektive fysiske fornemmelser og følelser, og forsøger at hjælpe med at låse op for de problemer, klienten arbejder sig igennem. Denne tilgang deler meget med mindfulness, da det beder folk acceptere det, der sker, i stedet for at forsøge at presse imod det.
Derudover er et af de grundlæggende begreber realisering eller “bevidsthed.” Det vil sige det nuværende øjebliks bevidsthed. Det sætter spontanitet foran kontrol. At udleve det, man går igennem i stedet for at undgå og modstå. Hvis du for eksempel føler en følelse, kan Gestaltterapi tilskynde dig til at udtrykke det, snarere end at holde det inde.
De grundlæggende koncepter for Gestaltterapi
Hovedformålet med Gestaltterapi er at hjælpe folk med at støtte sig selv bedre og være mere opmærksomme på det ansvar, de har for deres egen psykiske velbefindende. Visse vigtige koncepter anvendes til dette formål. De er:
Bevidsthed
Bevidsthed er et grundlæggende skridt. Individet skal se, hvordan de tænker, føler og handler under særlige omstændigheder. Når disse tre akser ikke er justeret, er der betydeligt ubehag. Omstændigheder kan kun ændres i nutiden, hvis der er bevidsthed.
“Her og nu”
I Gestaltterapi forstås nutiden som det eneste mulige scenario, da det bliver levet som en “helhed.” Derfor, hvis en terapeut og klient arbejder på noget i fortiden, håndterer de det, som om det skete i nutiden.
For eksempel, hvis en person blev mobbet i fortiden, vil terapeuten bede dem om at forklare oplevelsen, som om det skete lige nu. Ved at gøre dette giver terapeuten dem mulighed for at huske tidligere følelser og arbejde på dem her og nu.
Ansvar
Terapeuten inviterer klienten til at tage ansvar for deres adfærd, tanker og følelser, selvom de er negative. At tage ansvar giver større frihed og selvstændighed. På den måde kan de bedre acceptere deres fejl og lære af dem. Et eksempel, der bruges meget, er at få personen til at tale i første person og eje deres ord.
Hvad er en Gestalt-terapeuts rolle?
En Gestaltpsykoterapeut arbejder sammen med personen eller klienten (de bruger normalt ikke ordet patient, fordi de ser personen som en aktiv deltager). De letter vækstprocessen. I denne tilgang er det terapeutiske forhold vandret, hvilket betyder, at terapeuten ikke ved mere end klienten.
Psykoterapeuten letter bare byrden. De giver ikke råd, men hjælper personen med at finde de færdigheder, de har brug for til at styre sig selv og blive stærkere. Således er personen “ekspert” i sit eget liv, og det er ingen andres ret at fortælle dem, hvad de skal gøre. Så ansvaret er givet tilbage til klienten og personlig autonomi respekteres.
Kort sagt, er målet med gestaltterapi at lette en proces, hvor klienten kan tage ansvar for deres følelser og acceptere leveomkostningerne i kongruens med dem. Ærlighed, åbenhed og nutid er grundlæggende værdier i Gestaltterapi.
Bibliografi:
Peñarrubia, F. (1998). Terapia Gestalt: La vía del vacío fértil. Alianza Editorial.
Martorell, JL. (2008). Psicoterapias. Ediciones Pirámide.
Latner, Joel (1994). Fundamentos de la Gestalt. Cuatro Vientos.
