Mulige årsager til overdreven træthed
“Jeg oplever overdreven træthed, og det eneste, jeg har lyst til, er at lukke mine øjne og lade mine tæpper omfavne mig. Jeg ønsker ikke at tænke på noget. Jeg ønsker ikke at lave noget”.
Lyder det som dig? Sherlock Holmes, Arthur Conan Doyles berømte karakter, fremhævede, at søvn næsten altid er løsningen på de fleste sygdomme og bekymringer. Søvn er også en flugtrute for nogle folk.
Det er helt sikkert sundt at tillade sig selv at dykke ned i en tilstand af ubevidsthed, hvor kroppen og sindet er inaktivt. Ordentlig søvn skal dog respektere den cirkadiske rytme og ikke overskride 8-9 timer om dagen. På trods af, hvad du måske tror, er det, fordi overdreven søvn kan være dårligt for dit helbred.
Livet er en balance, og man skal tilpasse sig en række biorytmer. Du skal være opmærksom på din krops behov. Det er ikke normalt, at du pludselig har brug for at sove mere, end du plejer. Derfor er du nødt til at finde ud af, hvad de underliggende årsager er.
Årsager til overdreven træthed
Det er ikke sundt at sove for meget. Faktisk har de fleste folk på et eller andet tidspunkt oplevet en følelse af at vågne op efter 10 eller 11 timers søvn og føle sig mere træt end sædvanligt. Ydermere afslører studier såsom dette, der blev udført på Stanford University of Medicin, meningsfulde ting i henhold til dette anliggende.
Hvis man sover mere end 9 timer, påvirker det ens livskvalitet, og det kan føre til en dårlig præstation på arbejdet, i skolen og endda i henhold til ens venner og familie. Overdreven søvn fører til en inaktiv livsstil og øger risikoen for hjertekarsygdomme og hjernelidelser. Det er et faktum, du skal have i tankerne.
Hvis du føler, du kun har lyst til at sove, er det en indikator for et underliggende problem, og du er nødt til at være opmærksom på det for at håndtere det ordentligt.
Stress og ophobet udmattelse
De fleste folk går igennem perioder med intenst pres på arbejdet, øgede krav i familien og bekymringer. Kroppen og sindet vil blive fanget i en tilstand at hyperaktivitet og slitage, hvis denne situation fortsætter i mere end en uge.
Før eller senere kommer der et tidspunkt, hvor hjernen kun vil kræve én ting: Søvn. Det er øjeblikke, hvor du ikke har andet valg end at give din krop det, den har brug for.
Underliggende sygdomme
The World Sleep Society påstår, at behovet for konstant søvn er en indikator for en underliggende sygdom. I de fleste tilfælde er søvnlidelser sammenkoblet med fysiske lidelser, og det er noget, alle er nødt til at have i tankerne. Af den årsag er det altid en god idé at tale med din læge.
De almindelige problemer, der er associeret med overdreven træthed, er som regel:
- Hormonelle ændringer. Hypothyreose er associeret med ekstrem træthed, såvel som overdreven udmattelse. Disse indikatorer er røde flag, du er nødt til at være opmærksom på.
- Utilstrækkelige natlige drømme. Mange folk sover dårligt om natten. Derfor er de særligt trætte om morgenen, og de har kun lyst til at sove.
- Narkolepsi. Der er nogle kategorier, defineret som søvnløshed, overdreven træthed, inden for problemer med søvnen. Narkolepsi kan være en af udløserne. Det er en neurologisk sygdom, der får folk til at miste kontrol over, hvornår og hvor de falder i søvn.
- Kleine-Levin syndrom. Det er en sjælden lidelse, der primært påvirker unge mænd. Dets primære karaktertræk er hyperfagi, aggressivitet og hyperseksualitet.
- Obstruktiv søvnapnø-syndrom. Folk oplever små obstruktioner i deres vejrtrækningsmønster i løbet af natten i denne sygdom. Foruden at snorke er det derfor meget almindeligt at føle intens hypersomni om dagen.
Søvn som en form for flugt og ikke af nødvendighed
Hypersomni er anderledes fra et frivilligt ønske om at sove som en form for flugtmekanisme. Det første defineres som et fysiologisk behov, der er motiveret af en fysiologisk eller metabolisk forstyrrelse (såsom hypothyreose). Det andet er dog almindeligt, når folk føler sig mentalt mættede.
Det er også en måde at flygte fra ansvar på. Med andre ord “Jeg har for mange ting at se til. Alt hober sig op, og jeg ved ikke, hvor jeg skal starte, men det eneste, jeg ønsker at gøre lige nu, er at sove”. Overspringshandlinger ligger bag denne type adfærd og ofte endda angst, fordi man ikke håndterer ting, som man burde.
Overdreven træthed kan være en form for skjult depression
I et studie fra University of Bristol i England diskuterer forskere det tydelige forhold mellem søvnlidelser og depression. Både søvnløshed og hypersomni kan være tilbagevendende manifestationer hos dem, der er påvirket af denne humørforstyrrelse.
Det er almindeligt at have lyst til at slænge sig på en seng eller en sofa og sove som en måde at undvige virkeligheden på. Deprimerede folk ønsker at stoppe med at føle smerte og være den, de er, og derfor sover de for at flygte fra det.
Strategi mod overdreven træthed
Det bedste at gøre i alle tilfælde er at konsultere med din læge, der formentlig vil kunne forklare, hvorfor du er så træt. Der er tidspunkter, hvor kroppen kræver søvn. Ofte er det dog sindet, der længes efter en pude, hvor det kan skjule sig fra bekymringer og emotionelle problemer.
Har du oplevet overdreven træthed i noget tid? Hvis det er tilfældet, bør du overveje følgende:
- Hav i tankerne, at det vil påvirke dit helbred, hvis du sover mere end 9 timer om dagen, og du vil være endnu mere træt.
- Det bedste, du kan gøre, er at have en rutine og et fast skema. Du er nødt til at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
- Undgå en inaktiv livsstil og lav de daglige aktiviteter, du nyder. Træn eller lav en form for håndarbejde for at hjælpe med at fokusere din opmærksomhed.
- Solbad, når det er muligt, og med tilstrækkelig beskyttelse. Lysterapi justerer din cirkadiske rytme og forbedrer din søvnhygiejne.
Afslutningsvis skal du have i tankerne, at søvn af god kvalitet altid kan overføres til en god livskvalitet. Som du kan se, afhænger både dit fysiske og mentale helbred af det.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Ohayon, M. M., Reynolds, C. F., & Dauvilliers, Y. (2013). Excessive sleep duration and quality of life. Annals of Neurology, 73(6), 785–794. https://doi.org/10.1002/ana.23818
- Troxler, T., Feuerbach, D., Zhang, X., Yang, C. R., Lagu, B., Perrone, M., … Auberson, Y. P. (2019). The Discovery of LML134, a Histamine H3 Receptor Inverse Agonist for the Clinical Treatment of Excessive Sleep Disorders. ChemMedChem, 14(13), 1238–1247. https://doi.org/10.1002/cmdc.201900176
- Mahowald MW, Schenck CH. Insights from studying human sleep disorders. Nature 2005; 437: 1279-1285.
- Dauvilliers Y. Differential diagnosis in hypersomnia. Curr Neurol Neurosci Rep 2006; 6: 156-162.
