Mihaly Csikszentmihalyi: Optimaloplevelsens psykologi

oktober 21, 2019
Folk har brugt Mihaly Csikszentmihalyi's ideer på mange forskellige områder. Folk i uddannelse, psykoterapi og endda forretninger har gjort stor brug af dem.

Mihaly Csikszentmihalyi er en af de mest succesfulde moderne psykologer. Folk genkender hans navn over hele verden, selv om det er meget svært at udtale. Han kalder sin teori “optimaloplevelsens psykologi“. Dette skyldes, at han understreger begrebet “flow” eller mindfulness.

Mihaly Csikszentmihalyi blev født i en lille italiensk landsby engang kendt som Fiume. I dag er den en del af Kroatien og går under navnet Rijeka. Hans familie var ungarsk og havde en ekstremt vanskelig tid under anden verdenskrig. Det førte Mihaly Csikszentmihalyi til at udvandre til USA i 1956, kun med et par kroner på lommen.

Da han kom til USA, indskrev Mihaly Csikszentmihalyi sig på University of Chicagos psykologilinje. Han fik sin Ph.D. i 1965 og udgav bogen Flow, ikke længe efter. Bogen er blevet et vigtigt referencepunkt i moderne psykologi. Han bliver stadig set som en af de vigtigste personer i en disciplin kaldet “positiv psykologi“.

“Nydelse viser sig ved grænsen mellem kedsomhed og angst, når udfordringerne lige netop er afbalanceret med personens evne til at handle.”

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi beskrev flowtilstanden som illustreres af flyvende blomster

Mihaly Csikszentmihalyi og begrebet “flowing”

Tanken bag Mihaly Csikszentmihalyi’s teori er, at folk er meget lykkeligere, når de går ind i en tilstand af “flow”. Dette sker, når du gør noget, der fuldstændig fanger din opmærksomhed. Mange mennesker ville kalde dette “at være i zonen”, med andre ord: Fuld optagelse af noget og fuldstændig lykke, mens du gør det.

Sådan beskrev Mihaly Csikszentmihalyi flowtilstanden: “at være fuldstændig involveret i en adfærd for sin egen skyld. Egoet bliver væk. Hver handling, bevægelse og tanke følger uundgåeligt efter den forrige, som at spille jazz. Hele dit væsen er involveret og du bruger dine færdigheder til det yderste.”

Det er en tilstand, hvor du fokuserer al din opmærksomhed på opgaven eller aktiviteten foran dig. Du har også en dyb motivation til at forfølge den opmærksomhed. Dybest set ønsker du at være der og gøre, hvad du gør. Resultatet af alt dette er harmoni, balance og allervigtigst, lykke. Flowtilstanden går også under et andet navn: “Optimal oplevelse”.Flowtilstanden er den optimale oplevelse, som illustreret af lys omkring mands hoved

Ting, der fører til optimal oplevelse

Csikszentmihalyi lavede en 12-årig undersøgelse med mennesker over hele verden. Han opdagede, at uanset alder, nationalitet eller livsbetingelser, beskrev næsten alle optimal oplevelse på en meget ensartet måde. Det hjalp ham med at nå frem til en definition på nogle af de ting, der sker, når du går ind i en flowtilstand. Her er de:

  • En udfordring, der får dig til at bruge alle dine evner. Hvis udfordringen kræver det højeste niveau af dine færdigheder, er det meget sandsynligt, at du begynder en flowtilstand.
  • Fokus og koncentration. I en flowtilstand er dit fokus så centreret, at verden og dit ego helt forsvinder. Hele dit væsen fokuserer på en ting og du indtræder i en ekstrem tilstand af koncentration.
  • Klart definerede mål. Csikszentmihalyi fandt ud af, at vi får mere nydelse ud af ting, når vi har klare mål. Hvis de er vage eller uklare, vil din opmærksomhed forsvinde.
  • Direkte, øjeblikkelig feedback. Folk har brug for at få kortsigtet feedback for at styrke deres adfærd. Følelsen af, at du er på rette spor, føjer intensitet til din oplevelse.
  • Udelukkelse af anden information. I flowtilstand er der ikke plads til information, der ikke er relateret til den aktuelle aktivitet.
  • En følelse af kontrol. Når du er i flowtilstand, føler du dig meget i kontrol over, hvad der sker. Det er som et kompas for din selverkendelse.
  • Du mister din følelse af selvbevidsthed. I denne slags tilstand er det næsten som om, at din følelse er helt forsvundet. Dette skaber en slags “friheds”-effekt i dig.
  • En ændring i din opfattelse af tid. At opleve denne tilstand giver dig følelsen af, at tiden er blevet komprimeret. Tre timer vil føles som 30 sekunder i en flowtilstand.Blad flydende på vand illustrerer flowtilstand

Kom i flowtilstand

Folk har brugt Mihaly Csikszentmihalyi’s ideer på mange forskellige områder. Folk i uddannelse, psykoterapi og endda forretninger har gjort stor brug af dem. Plus, hver eneste af jer har sandsynligvis haft en af disse optimale oplevelser eller flowtilstande før.

Du vil endda være i stand til at opleve dem oftere. Den bedste måde at komme ind i denne tilstand på er at arbejde hårdt på, hvad han siger.