Mental robusthed: Evnen til at overvinde

En person med mental robusthed nægter at føle sig besejret og opgive sine drømme.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Mental robusthed er mere end blot en holdning. Ingen kommer til verden med en medfødt evne til at overvinde enhver modgang. Der er heller ingen, der fødes med beslutsomhed til at nå et mål eller et formål. Faktisk er disse dimensioner psykologisk trænede. Man tilegner sig dem med erfaring og udholdenhed.

Selvkontrol og selvtillid er blot nogle af de elementer, der udgør mental robusthed. Psykologien tyder på, at alle kan udvikle denne nødvendige og værdifulde evne, og at den ikke kun vedrører evnen til at opnå succes.

Faktisk er mental robusthed essensen af selvforbedring og velvære. Derfor er det forbundet med selvværd, som fremmer din følelse af selvrealisering. Det betyder at opfatte, at du er i stand til at nå dine mål og føle dig værdig, værdifuld og i stand til at forme dit liv og den virkelighed, du ønsker.

Hvad er mental robusthed?

Når tingene bliver svære, kan det være svært at træffe beslutninger. Det er svært at vide, hvilken vej man skal gå, og endnu vigtigere hvor man kan hente motivationen til at håndtere sine problemer. Sandheden er, at vi lever i et samfund, der lægger vægt på intelligens, talent, kreativitet, udadvendthed og lederskab. Hvor passer mental robusthed ind?

Faktisk er den styrke, der ligger i mental robusthed, muligvis den vigtigste kompetence, du kan besidde. Men da der ikke altid undervises i den i skolen, ved du måske ikke, hvordan du udvikler den.

Hvis du har den, er det sandsynligvis fordi du har arvedet den fra dine forældre. Det skyldes, at sådanne personer i dit liv har en tendens til at inspirere og vejlede dig til at bruge de ressourcer, der udgør mental robusthed.

Sisu, styrke i modgang

Sisu er et finsk begreb, der er dybt forankret i deres kultur. Begrebet består af en fascinerende kombination af idéer og dimensioner som modstandsdygtighed, stoiskhed, mod, beslutsomhed og mental robusthed.

En mærkelig ting er imidlertid, at selv om dette begreb har været integreret i det finske liv siden tidernes morgen, og de alle ved, hvad det betyder, er der kun få af dem, der rent faktisk kan forklare det med ord.

Begrebet blev første gang præsenteret for det videnskabelige samfund på den tredje verdenskongres om positiv psykologi i Los Angeles i 2013. De forstod sisu som en slags psykologisk energi med potentiale til at hjælpe mennesker med at nå et mål, overvinde modgang og blive ved med at holde ud.

Der er også dem, der hævder, at denne blanding af psykologiske dyder i nogle tilfælde kunne være et personlighedstræk. Der er dog også bred enighed om, at alle kan lære at udvikle mental robusthed.

Selvværd er den motor, der driver mental robusthed

De fleste undersøgelser vedrørende mental robusthed kommer fra sportsverdenen. Dr. Patricia Pritchard fra University of Virginia siger, at mental robusthed kræver evner som viljestyrke, engagement, selvkontrol og selvtillid.

Hun understreger dog også elementet selvværd. Det er indlysende, at uden denne psykologiske muskel ville intet være muligt. Hvis du ikke værdsætter dig selv nok til at føle dig værdig til dine drømme, ønsker og begær, vil du ikke være i stand til at tage det første skridt i retning af dem.

En person med mental robusthed nægter at føle sig besejret. Faktisk nægter de at opgive deres drømme, uanset hvor udmattede de føler sig, og hvor mange slag livet giver dem.

Desuden fortsætter de med at elske sig selv. Derfor skal du huske, at uden selvværd er der ingen gnist, og du kan ikke starte motoren til mental styrke.

Hvordan kan du øge din psykiske styrke?

Ingen gør store fremskridt i livet uden at påtage sig forpligtelser eller tage risici. Måske har du sat dig et ret højt mål for den nærmeste fremtid. Det kan være at få et godt job, bestå en eksamen eller foretage en tiltrængt ændring i dit liv.

Men det vil ikke lykkes dig, hvis du ikke først spørger dig selv, om du er klar til at tage det spring. Har du det okay med det? Er du motiveret? Har du de rette psykologiske ressourcer? Du er nødt til at besvare disse spørgsmål først. For at gøre dette er der intet bedre end at træne de elementer, der udgør mental robusthed. Disse er:

• Selvomsorg. For det første kræver mental robusthed, at du har det godt med dig selv. Derfor skal du passe på dig selv, styrke dit selvværd, slukke din frygt og usikkerhed og afklare dine mål og indre behov.
• Holdning. En mentalt sej person træner sin holdning. Deres stærke, beslutsomme og optimistiske indstilling gør det muligt for dem at se hver dag i øjnene med selvtillid.
• Vaner baseret på styrke. Prøv at fremme små rutiner, der er med til at fremme din mentale robusthed. Sæt dig f.eks. små mål for dig selv. Vær vedholdende, og giv ikke op. Lær også problemløsningsmetoder. Antag en fleksibel, kreativ og intuitiv tankegang for at værdsætte alle dine muligheder.

Som det sidste må du ikke glemme denne vidunderlige psykologiske hjørnesten. Den vil hjælpe dig med at gå efter lykkeligere destinationer, som du derefter kan tilpasse til dine egne drømme og behov.