5 måder til at håndtere tiden efter en skilsmisse

23 februar, 2020
Nu, efter dit brud, vil du have rigeligt med tid og nul undskyldninger for ikke at begynde at arbejde med dig selv.

Ved du, hvordan du skal håndtere tiden efter en skilsmisse? Du har ingen planer, ingenting at give dig til… Det, der virkede til at være fuldt af liv, er nu tomt. I denne artikel, vil du få nogle tips til, hvordan du kan gå igennem denne tid i dit liv.

Efter at være gået igennem en skilsmisse, kan du finde det svært at håndtere tiden, til at starte med. At være sammen med nogen i mange år, kan skabe en rutine, der er svær at bryde med.

Du er vant til at gøre tingene på en bestemt måde, og, efter denne oplevelse, forsvinder det hele. Derfor, er dateaftener eller ture i parken nu noget, der hører fortiden til. Nu, har du masser af fritid, og du ved ikke, hvad du skal gøre med den.

Det er svært. Særligt, hvis dine venner også er din ekspartners venner, eller du ikke havde tiden til at pleje dine venskaber. Selvom det er meget almindeligt, kan det løses, hvis du lærer, hvordan du skal håndtere tiden efter en skilsmisse.

1. Arbejd på dit selvværd

Som det forklares i dette studie, “Perception of divorce in divorced women”, kan en skilsmisse skade dit selvværd og din identitet. Det er derfor, du er nødt til at arbejde på dit selvværd nu, da du har nok tid til at arbejde med dig selv.

Meld dig til nogle workshops, hvor du kan lære, hvordan du skal opretholde og håndtere dine følelser. Gå til undervisning, der taler om selvkærlighed, og hvordan man værdsætter de positive ting i livet.

For at arbejde med det sidstnævnte, kan du begynde at føre journal, der reflekterer de ting, du er taknemmelig for. Når du er mest trist, kan det, at læse i din journal, hjælpe dig med at få et nyt synspunkt på ethvert problem.

journalføring i tiden efter en skilsmisse

2. Planlæg din “mig-tid” for at håndtere tiden efter en skilsmisse

I begyndelsen af din uge, skal du skrive alt ned, du gerne vil lave. For eksempel, at du gerne vil til en bogmesse, besøge et museum, gå rundt i byen, træne en time hver dag osv. Når du planlægger din “mig-tid” på den måde, vil du ikke føle dig ensom og bruge timevis på at tænke over og være ked af din skilsmisse.

Desuden, er det vigtigt at bruge tid med dig selv, uanset om det er en gåtur, en løbetur eller at du tager i biografen alene. En skilsmisse er en fremragende mulighed for at omfavne din ensomhed.

“Indtil du bliver komfortabel med at være alene, vil du aldrig vide, om du vælger nogen af kærlighed eller af ensomhed.”

Mandy Hale

3. Få dine drømme til gå i opfyldelse

Når du skal lære at håndtere tiden efter en skilsmisse, kan du overveje at gå efter de drømme, du engang opgav. Det kan være at rejse, tage på ferie, gå tilbage til studierne, opstarte et firma, skrive en bog osv.

Nu, efter dit brud, vil du have rigeligt med tid og nul undskyldninger for ikke at begynde at arbejde med dig selv. Gør alt det, du engang tænkte over at gøre. Hvis du forbliver dedikeret til dig selv, vil det hjælpe dig med at forbedre dit selvværd og nyde dit eget selskab.

veninder, der tager en selfie

4. Brug tiden efter en skilsmisse på at indhente tabt tid med dine venner

At være sammen med dine venner vil være en fremragende måde at styrke din sociale kreds på. Du er dog nødt til at være opmærksom på, at dine venner kan have følt sig afvist. Ydermere, kan de folk, der engang var en del af din sociale kreds, være kommet videre eller har travlt med noget andet.

“Mange folk vil komme ind og ud af dit liv, men kun rigtige venner vil efterlade fodaftryk i dit hjerte.”

-Eleanor Roosevelt-

5. Mød nye folk

Det sidste tip på listen handler om at gøre din sociale omgangskreds en smule større. Det er vigtigt at genforbinde med gamle venner, men nogle har muligvis ægtefæller eller børn, og det kan gøre det sværere at planlægge en aftale med dem. Det er derfor, det kan være et godt skridt at møde nye folk, der er i samme situation.

Hvis du melder dig ind i grupper og arbejder i workshops, vil det være lettere for dig at skabe nye bånd. Disse nye venner kan gøre det lettere for dig at udholde den tomhed, du føler nu. De vil ikke gøre arbejdet for dig, men de kan hjælpe dig med at genopbygge dit liv igen.

mand, der tager kvinde på skulderen

Det er muligt at lære at håndtere tiden efter en skilsmisse, hvis du dedikerer dig selv til noget “mig-tid” såvel som social tid. Find en balance mellem disse to. Dedikér noget tid til din ensomhed og dine venner, og så skal det hele nok gå.

  • Alberdi, I. (1979). Historia y sociología del divorcio en España (No. 9). Cis.
  • Houle, R., Simó, C., Solsona, M., & Treviño, R. (1999). Análisis biográfico del divorcio en España. Reis, 11-35.
  • Testor, C. P., Pujol, M. D., Vidal, C. V., & Alegret, I. A. (2009). El divorcio: una aproximación psicológica. Universidad Ramon Llull2, 39-46.