Når du lytter til tristhed, forsvinder det
Det er naturligt at føle tristhed, der løber gennem din krop. At føle, at det overskygger dit sind og kæmper for at komme ud. Men mange af os insisterer på at undertrykke, hvad vi føler, forgæves for at slippe af med det. Det gør ikke bare situationen værre, men forårsager også, at vores tristhed næres og slår rod i vores tanker.
Samfundet har lært os, hvordan vi skal handle. Et kunstigt “bør”. Vi forsøger at holde vores følelser i balance. Samfundet fortæller os, at latter, for eksempel, er godt. Det er et tegn på glæde. Men det er irriterende og uønsket, når det er for højt: enten med vilje eller ved manglende selvkontrol.
Hvis det er sådan, det er for positive følelser, skal negative (gråd, at være deprimeret) strengt undgås. Denne tilbageholdenhed er trukket til en sådan ekstrem, at selv i vores eget hjems trygge rammer, med ingen andre omkring os, kan vi finde det svært at udtrykke disse følelser. “Det er godt at være trist nogle gange, at bryde sammen fra tid til anden. Det er ok ikke altid at være den muntre person, som alle vil have dig til at være. Det er ok ikke at tale med nogen. Det er ok at lade hjertet græde, indtil der ikke er flere tårer. Det er godt at være menneske. “
-Anonym-
Hvorfor har tristhed fundet plads i dit liv?
Tristhed kan forekomme af mange årsager: en afskedigelse, et brud, et økonomisk tab eller endog en uventet sygdom. Dette er alle normale og almindelige situationer. Mere almindeligt, end vi vil tro. Problemet opstår, når vi ikke klarer følelserne godt, uanset om det er gennem uvidenhed eller forsætlig fornægtelse. Når vi ikke håndterer følelserne, ophører det med at være en følelse og bliver i stedet en stat med rødder, der går dybt.
Derfor har tristhed været i stand til at lave et hjem i vores liv. Hvis vi ikke er i stand til virkelig at observere det og finde ud af, hvad det forsøger at sige, vil det forblive for evigt. Lad os give nogle eksempler:
- Den sorg, der opstår efter et ødelagt forhold, er en naturlig del af sorgprocessen. At føle det og opleve det, hjælper os med at vende siden og fortsætte.
- Hvis det opstår på grund af en sygdom kan tristhed gøre os opmærksom på vores sårbarhed. Det kan minde os om at bremse op og se indad.
- I lyset af et økonomisk tab kan tristhed få os til at stoppe op et øjeblik for at overveje vores muligheder. Måske finder vi en løsning, vi ikke kunne se før.
At være trist kan være en mulighed for at stoppe og reflektere over, hvad der sker med os. Frem for alt kan det hjælpe os med at sætte pris på det, vi ikke før gjorde. Men hvis tristhed helt har opslugt os, hvis vi er et skridt fra depression og bare ikke kan ryste det af os, skal vi gå videre og handle.
“En trist sjæl kan dræbe dig hurtigere, meget hurtigere end nogen bakterie.”
–John Steinbeck–
Smarte strategier til at komme af med tristhed
For at slippe af med al den tristhed, der bringer os ned og får os til at vågne op hver morgen, med en grimasse af skuffelse i stedet for et smil, tristheden, der får dig til at føle, at livet ikke giver mening, skal vi implementere nogle strategier.
De vigtigste er at acceptere tristhed og dets manifestationer som gråd eller introspektion. Det er ubrugeligt at forsøge at holde det inde eller afvise det. Vi skal acceptere, at vi er triste og frem for alt give os selv tilladelse til at udtrykke det. Det er ligegyldigt, om vi hviner eller græder. Disse ting er nødvendige. Følelsesmæssig renselse virker ikke, hvis vi sætter vægge op for at holde det inde.
At græde giver os fred. Det er en slags selvpleje. Når du føler dig overvundet af en tristhed, der bare ikke vil forlade dig, skal du kigge efter flere måder at passe på dig selv. Dyrk en sport, spis sundt, gå ud med venner. Kort sagt er alt ikke tabt. Lidt efter lidt kan vi lave små ændringer, for at få os til at gå igen og motivere os igen.
Til slut er det værd at forsøge at finde intern motivation, et ønske om at prøve uanset det mulige resultat. Når vi skal gøre noget, som vi ikke ønsker, vil vi stadig komme igennem det. Vi kan også prøve mindfulness, en ganske behagelig aktivitet, der vil hjælpe os med at blive bedre og få perspektiv.
Som en sidste bemærkning, er nøglen til alt dette at gå til en professionel, når vi bare ikke kan modstå smerten, eller når vi føler os så knuste af det og ikke kan synes at finde vej ud. Selv om du måske føler, at din situation aldrig vil ændre sig, giver hver storm i sidste ende vej til solens smukke stråler.
“Regnen falder, fordi skyen ikke længere kan bære vægten. Tårer falder, fordi hjertet ikke længere kan bære smerten. “
-Anonym-