Sådan kan du overvinde følelsesmæssige tømmermænd
Hvad sker der, når vi drikker for meget? Den næste dag kan vi ikke undslippe det: vi får frygtelige tømmermænd. Men det ser ud til, at alkohol ikke er det eneste, der kan forårsage det. Neuroforskere på New York University har studeret emnet, og ifølge dem er der også følelsesmæssige tømmermænd. Følelsesmæssige tømmermænd er oplevelser produceret af ekstremt intense følelser, der ryster os, beruser os.
Det spørgsmål, vi skal stille, er, kan vi undgå dem? Sandheden er, at det kan vi ikke. Følelsesmæssige tømmermænd er dybt intense stadier, der kommer fra uventede følelsesmæssige oplevelser. De kan endda påvirke vores hukommelse om tidligere begivenheder og forårsage fysiske symptomer. Disse varierer fra hovedpine og rygsmerter til træthed.
Ligesom med tømmermænd fra alkohol får følelsesmæssige tømmermænd os til at føle os irritable, trætte og som om vores hoved er i en sky.
Følelsesmæssige tømmermænd er uundgåelige
Selvom vi gerne vil have kontrol over alt omkring os, er det umuligt. Ting sker uventet. Det kan være at blive afskediget, et familiemedlems død, en uplanlagt graviditet, en alvorlig diagnose eller en økonomisk krise …
Alt dette vil producere meget intense følelser, der kan udvikle sig til forskellige stadier. Nogle af disse er: depression, angst og endda panikanfald.
Disse uventede og ekstremt intense følelser vil medføre store tømmermænd. Det meste af tiden er vi faktisk ikke klar over det. Men på en eller anden måde påvirker det vores tanker, fokus og hukommelse.
Sporene af følelsesmæssige tømmermænd vil være i vores kroppe og vores humør. De er et eksempel på, hvordan alt, hvad vi oplever, har konsekvenser langt ud over, når det først sker.
Følelsesmæssige tømmermænd ender ligesom almindelige tømmermænd. Men vi kan gøre det modsatte af at minimere dem. Vi nærer dem bare, hvis vi løbende udsætter os for situationer, der slår os ud følelsesmæssigt. Vi kan nære dem, hvis vi nægter at forlade vores trughedszone. Offergørelse er et godt eksempel på permanente følelsesmæssige tømmermænd.
Hvordan kan vi minimere virkningen af følelsesmæssige tømmermænd?
Hvorfor kan følelsesmæssige tømmermænd vare ved? Når vi har tømmermænd, føler vi os dårlig tilpas. Og når vi føler os dårlige, bliver alt omkring os mørkt og negativt. Så det er ligesom, når vi er deprimerede, og så pludselig stopper vi med at se i farver og skifter til sort/hvid.
Som vi har set, kan følelsesmæssige tømmermænd få os til at føle os triste, deprimerede eller ængstelige. Dette vil strømme ind i vores opfattelse af virkeligheden. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan en intens oplevelse kan påvirke os og skabe ubehag.
Disse følelsesmæssige tømmermænd kan vare i alt lige fra et par timer til en dag eller mere. Det hele afhænger af personen. Det afhænger af deres evne til at konfrontere det. Og også deres vilje til at bevæge sig frem gennem hvirvelvinden, de befinder sig i.
Derfor er det meget vigtigt for os at lære at bevare roen, når vi befinder os på kanten af afgrunden. Undgå at træffe vigtige beslutninger under tømmermænd, hvis du ikke vil fortryde det senere. Hvis du gør det, kan dit arbejde blive påvirket eller du kan gå glip af en stor mulighed.
At være opmærksom på vores følelsesmæssige tømmermænd vil være af stor betydning. På den måde kan vi udskyde at tage livsændrende beslutninger.
Følelsesmæssige tømmermænd påvirker vores opfattelse af virkeligheden, lige så meget som de påvirker vores reaktioner.
Til sidst vil vi slå fast, at følelsesmæssige tømmermænd er noget, vi alle oplever på et tidspunkt. De sker i stigende grad med det daglige livs øgede tempo. Men vi kan følge deres stier. Vi kan observere, hvordan de situationer, der forårsager de intense følelser, påvirker vores beslutninger og erfaringer senere.
At trække vejret og give os selv tid vil hjælpe os med at oprette en forbindelse til omverdenen og forbinde os med os selv. Disse ting vil alle hjælpe os med at komme over disse tømmermænd, der kan være så smertefulde.