Logoterapi: At leve et meningsfyldt liv

25 marts, 2021
I en kaotisk verden er det afgørende for et godt mentalt helbred at leve et meningsfyldt liv. Det er også grundlaget for en terapi, der blev skabt af neurologen og psykiateren, Viktor Frankl.

At leve et meningsfyldt liv betyder ikke, at du orienterer hele din eksistens mod søgen efter din egen glæde. I stedet handler det om at finde et formål og arbejde dig hen mod det. Mere end noget andet handler det om at have det godt med, hvem du er, hvad du har og alt omkring dig.

Intet mere og intet mindre. I dagligdagens stress og jag er det svært at fokusere dit sind, hjerte og blik mod et eksistentielt mål, når det, du ofte støder på, er meningsløst.

Uheldigvis er det nemt at blive overvældet af de bekymringer og den negativitet, der bliver udløst af stress og angst. Hvordan kan du finde mening med dit liv, når dette tager al din energi?

Det er kompliceret, det er der ingen tvivl om. Som den berømte psykoanalytiker, Erich Fromm, sagde, så er meningen med livet den simple kunst at vide, hvordan du skal leve i dig selv.

Det er det afgørende element for psykisk velvære: At arbejde på din indre harmoni og balance. Det involverer at udvikle god selvkendskab og tage de basale elementer fra Viktor Frankls logoterapi i brug. 

Lad os dykke dybere ned i dette.

Mand, der kigger ud på bylandskab

Logoterapi: At lære at finde mening og leve et meningsfyldt liv

De fleste folk tænker ikke over meningen med livet, medmindre de står over for modgang. Det er her, du begynder at stille dig selv de klassiske, eksistentielle spørgsmål, såsom; “Hvorfor sker det for mig, og hvad betyder det alt sammen?”.

At finde mening, selv når alt går dårligt, og skæbnen virker til at være imod dig, er en af de mest oversanselige menneskelige former for adfærd.

Stoicisme, der er en filosofisk tankeskole, som blev grundlagt af Zenon fra Kition år 301 f.Kr., fremsatte, at du er nødt til at acceptere tingene, præcis som de er, for at være glad. Det er en rar tanke – men er det muligt? Hvordan kan du opnå dette?

Det er ofte ekstremt svært at slutte fred med dine omstændigheder. Oftere end ikke gør vi modstand, bliver sure og lider på grund af det, vi har mistet. 

Irvin David Yalom, der er psykiatriprofessor på Stanford University, forklarer, at det tager tid at opnå at lære at leve et meningsfyldt liv. På et eller andet tidspunkt er du nødt til at tage det nødvendige skridt mod introspektion for at forbinde med dine behov og finde ud af, hvad der virkelig er relevant og vigtigt for dig.

Før eller senere vil du indse, at livet ikke er et problem, du er nødt til at løse, men nærmere et mysterium, du er nødt til at acceptere.

Hvad betyder det at leve et meningsfyldt liv?

Viktor Frankl var en af de førende eksperter inden for emnet med at leve et meningsfyldt liv. Det var så vidt, at han brugte det som grundlaget i en terapeutisk tilgang, han udviklede til at arbejde med klienter. Han kaldte den for logoterapi.

Frankl argumenterede for, at ønsket om at finde eksistentiel mening er et behov, som alle føler på et eller andet tidspunkt. Ved at slå fast, hvad et meningsfyldt liv er for dig, kan det forsyne dig med støtte i svære tider.

  • Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at alle har deres egen definition af, hvad det vil sige at leve et meningsfyldt liv. Det er unikt for hvert individ, og det ændrer sig også med tiden. Dine omstændigheder og mål har en tendens til at ændre sig, som årene går.
  • Denne søgning er også en kilde til motivation. Hver gang du spørger dig selv; “Hvad er den vigtigste ting for mig lige nu?” eller “Hvad giver mening og formål?”, vil du fokusere din opmærksomhed på at udforske dit autentiske selv. Dette er en øvelse i selvkendskab.
  • At leve et meningsfyldt liv involverer også at værdsætte din forhenværende og nuværende eksistens. Det betyder, at du finder harmoni mellem det, der altid har været vigtigt for dig (dine værdier), og det, du ønsker at få ud af dit liv (dine drømme).

Denne øvelse er vigtig for dit mentale helbred. Det skyldes, at når du har en form for klarhed omkring dette, giver det dig en grund til at leve, til at stå op hver morgen, og det giver dig noget at tro på, kæmpe for og drømme om.

Kvinde, der kigger på havet

Viktor Frankls arv: Logoterapi

Viktor Frankl er berømt af to årsager. Han overlevede to koncentrationslejre under Anden Verdenskrig, og han udgav bogen; Man’s Search for Meaning. Han var en berømt psykiatriprofessor, der skrev mere end 30 bøger, og han gav omkring 210 forelæsninger på næsten alle større universiteter i verden.

En speciel fremhævning af hans arv er logoterapi. Det er en form for terapi, der var en del af den tredje skole af wienerterapien efter Freuds psykoanalyse. Den maskine, der giver form og formål til denne psykologiske tilgang, er at hjælpe folk med at leve meningsfulde liv. Det er sådan, han hjalp sine klienter med at opnå dette mål.

Du har en krop, et sind og en “sjæl”

Viktor Frankls terapi var ikke religiøs på nogen måde. Konceptet med en “sjæl” var en måde at tale om en persons autentiske essens. Han mente, at alle har en krop, et sind og en sjæl, der indeholder deres livshistorie.

Det er den del af dig, der har din stemme, værdier og personlighed. Et af dine formål er at skabe en harmoni mellem disse tre elementer af, hvem du er.

Alle dine oplevelser, gode eller dårlige, er meningsfulde

Alt, du går igennem i dit liv, betyder noget. Dit mål er at identificere, hvad det er. Glæde, usikkerhed, modgang, passion, fred, frygt… Prøv at finde ud af, hvordan du kan lære fra hvert øjeblik.

Du er fri til at ændre kurs i dit liv baseret på det, der giver mening for dig

Nogle gange føler du dig formentlig fanget af dine omstændigheder. Hvis nogen forlader dig, og du føler dig alene. Hvis du mister et job under en svær og usikker tid i dit liv. Mens disse ting sker, er du fri til at tage den vej, du føler, giver dit liv mening. Kun da vil du opnå velvære.

At leve et meningsfyldt liv betyder, at du dedikerer dig selv til at følge, hvad end der motiverer dig i mørke tider. Verden omkring dig er for kaotisk til at lade dig selv drive for langt væk fra, hvem du virkelig er.

  • Frankl V (1994). El hombre en busca de sentido, Herder, Barcelona.
  • Frankl V (1991). A pesar de todo, decir sí a la vida. Herder, Barcelona, 
  • Frankl V (2002). Psicoanálisis y existencialismo. Herder.