Langsom levestil: En anden måde at opnå glæde på

Hvor mange gange har du ønsket, at du kunne sætte dit liv på pause bare et minut og nyde øjeblikket? Selvom det måske ikke er muligt, er der en livsstil, der centrerer sig omkring idéen med at leve i nuet. Velkommen til den langsomme levestils verden. 
Langsom levestil: En anden måde at opnå glæde på

Sidste ændring: 30 november, 2020

Hvor mange gange har du taget dig selv i at være fanget i det moderne livs hvirvelvind? Formentlig langt oftere end du bryder dig om. Derfor vil du måske finde det interessant at høre lidt mere om, hvordan du kan leve en langsom levestil.

At leve livet ved lysets hastighed betyder, at du ofte går glip af de mange små øjeblikke, nuancer, sensationer og detaljer, der gør livet værd at leve.

Den langsomme levestils bevægelse opstod tilbage i 1980’erne. Siden da har flere og flere folk valgt at følge denne måde at leve på. Hvad handler denne bevægelse så om, og hvilke fordele kan den medføre? Læs videre for at lære mere om den.

I nutidens verden har ordet “langsom” ofte negative konnotationer, og det er tæt associeret med termer såsom dovenskab eller indholdsløshed. Nu er tiden kommet til at ændre alt dette. Langsom levestil betyder ikke, at man lever dårligt eller uansvarligt. Det betyder, at du retter din opmærksomhed mod nuet og nyder hvert et øjeblik. 

Nu til dags bevæger livet sig i en utrolig hastighed, uden vi endda lægger mærke til det. Det er ikke noget tilfælde, at næsten 18% af befolkningen i USA for eksempel lider af kronisk angst.

Ydermere udvikler størstedelen af dem, der lider af stress, senere emotionelle forstyrrelser såsom angst eller depression. Det skyldes, at det ofte er for sent, når vi indser, hvor slemme tingene er blevet.

“Der er ingen orden i verden omkring os. Vi er nødt til at tilpasse os selv til kaossets krav i stedet.”

-Kurt Vonnegut-

Kvinde gemmer ansigt bag hænder

Det har sine konsekvenser at leve livet i et højt tempo

Som vi vokser op, lærer vi betydningen af hast og accepterer det som en norm. Som børn lærer vi at løbe, så vi kan komme i skole til tiden, og skynde os i skolegården, så vi ikke kommer for sent tilbage til undervisningen.

Vi skynder os udenfor for at tage del i aktiviteter efter skole, og vi skynder os endnu hurtigere hjem efter skole for at lave vores lektier. Livet bliver aldrig langsommere. Et hurtigt bad, en endnu hurtigere aftensmad og dernæst i seng. I morgen gør vi så de samme ting endnu engang.

Det samme sker, når vi begynder på gymnasium, og når vi får vores første job. Vi forbereder os selv på et liv, der bliver brugt foran et skrivebord. Vi skynder os på arbejde om morgenen, og vi skynder os fra arbejdet igen, når dagen er slut.

Vi tager direkte hjem, hvor den næste opgave uundgåeligt venter på os. Det kan både være angående familie, rapporter, der skal afsluttes, eller pligter, der skal gøres.

Den kogende frø

Har du nogensinde hørt om den kogende frø? Denne fabel kan bruges til at forklare, hvorfor vi tror, det er normalt at leve sådan et stressende liv.

Hvis du lægger en frø på en pande med kogende vand, vil frøen straks forsøge at hoppe op og flygte. Hvis du lægger frøen i lunkent vand og gradvist øger temperaturen, vil den blot tilpasse dens kropstemperatur til vandets temperatur.

Den vil også have så travlt med at forsøge at holde trit med den ændrende temperatur, at den ikke engang vil lægge mærke til, at den bliver kogt levende.

Selvom dette måske lyder barskt, sker der noget lignende med os. Fra en tidlig alder bliver vi nedsunket i en verden og et samfund, hvor alt bevæger sig i et “unaturligt” hurtigt tempo. Ligesom frøen tilpasser vi os. Med årene ender vi med at acceptere, at vores måde at leve på er normal.

Det mest bekymrende er, at mange af os endda tror, at det er positivt at være stresset, og at vi ville kede os uden stress. Lyder det velkendt? Når vi begynder at indse, hvor stor en indflydelse denne livsstil har på vores velvære, så er det ofte for sent. Skaden er allerede sket.

“Liver er det, der sker med os, mens vi lægger andre planer.”

–Allen Saunders–

Langsom levestil og dets fordele

Den langsomme levestils bevægelse kan overføres til næsten alle aspekter i livet. Det gælder alt fra mad (langsom mad – oprindelsen af bevægelsen som helhed), sex og uddannelse til træning, fritid, rejser, mode og selvfølgelig arbejde.

Den inviterer os til at spise naturlige produkter ved at praktisere “opmærksom spisning”, til brug af teknologi på en rationel og praktisk måde, til at støtte små, lokale firmaer, til at bryde den usunde cyklus af smid-væk-kulturen og derved modarbejde al den skade, den har på andre lande.

Denne måde at leve på fremmer en mere afslappet tilgang, hvilket gør det muligt for os at nyde de små ting og give dem al den opmærksomhed, de fortjener. Hvad ville du værdsætte mere? Noget hurtigt og almindeligt eller noget, du har brugt tid og indsats på?

Det lyder lettere på papir, ikke? Det er derfor, den langsomme levestils bevægelse kommer med en række anbefalinger til, hvordan man kan begynde at leve livet i et roligt tempo. Den første regel er: Vær tålmodig. Livslange vaner kan ikke ændres natten over.

Kvinde nyder langsom levestil med frisk luft

Fordyb dig selv i en verden med en langsom levestil

1. Morgenrutinen i en langsom levestil

Stå et par minutter før op om morgenen. Det vil være det hele værd, tro mig! Tag et bad og nyd en god morgenmad uden at blive distraheret af dit arbejde eller studier. Hvis du kan, så gå en tur og vær opmærksom på verden omkring dig. Hvis det ikke er muligt, så forsøg at lægge din telefon væk, mens du rejser med offentlig transport.

2. Lev med mindre

Afvis forbrugerisme og køb kun det, du har brug for. Hvis du stopper et øjeblik og kigger rundt, vil du snart indse, at du har brug for mindre og ikke mere. Prøv endda at anvende 7-dages-reglen.

Det betyder, at når du beslutter dig for, at du har brug for noget, så vent en uge med at købe det. Hvis du stadig har brug for det efter de 7 dage, så kan du købe det. Denne tidsperiode giver dig også mulighed for at afveje andre muligheder og sammenligne priser forskellige steder.

3. Lev godt og nyd det nuværende øjeblik

Vores liv bliver ofte jaget af en fortid, vi ikke kan ændre, og frygt omkring en fremtid, der muligvis ikke bliver, som vi forestiller os. Alt, vi har, er nuet, så vi er nødt til at gøre alt i vores magt for at holde fast i det. 

På den måde inviterer livet os til at praktisere meditation, yoga og andre discipliner, der opmuntrer os til at genforbinde med vores krop og sind og leve i nuet.

4. Prøv at gøre en god gerning hver dag

Modsat hvad du måske tror, kan det faktisk have flere fordele for dig end den person, du hjælper. Lidt efter lidt vil du begynde at gøre det på autopilot.

5. Vær en del af en gruppe eller et samfund

Det kan være alt fra at være frivillig til holdsport til at rejse. Mennesker er sociale væsener, og som Tajfel sagde, så hjælper et tilhørsforhold til en gruppe os med at forme vores sociale identitet. Ydermere er vores selvkoncept betinget af den emotionelle signifikans og værdi, vi lægger i at være en del af en gruppe.

6. Skriv en taknemmelighedsjournal

Brug noget tid på at skrive tre positive ting ned hver dag, som er sket for dig. Det kan være handlinger, tanker, følelser eller begivenheder. Til at starte med kan du blive overrasket over at finde ud af, at det er svært at finde på tre eksempler. Lidt efter lidt vil du dog lære at værdsætte de små ting og skabe disse positive øjeblikke selv.

Selvom det virker trivielt, så skriv det ned. Mange af vores tanker ender med at drunke i de ting, vi anser for at være vigtigere. At skrive dem ned er en god metode til at holde dem forrest i dine tanker.

Du kan endda kigge på disse lister senere og måske på dage, hvor du føler dig nedtrykt og har brug for en lille mental opløftning. Denne teknik virker godt hos patienter, der lider af depression, og det kan være en god måde at ændre din tankegang på. Giv det et forsøg!

7. Slå fra

Det er formentlig den sværeste del i en langsom levestil. Sæt din mobil på lydløs, tag afsted uden den og sluk den helt, når du kan. Du kan ikke forestille dig, hvor godt det føles at stoppe med at være en slave for teknologien, endda i bare et par timer.

“Glæde, ikke på et andet sted, men på dette sted, ikke på et andet tidspunkt, men på dette tidspunkt.”

-Walt Whitman-

Hvordan kan jeg praktisere en langsom levestil, når jeg bor i byen?

Som du kan se, er disse retningslinjer ret nemme at følge, uafhængigt af hvem du er. Det behøver dog ikke at stoppe her. Hvor utroligt det end virker, er der faktisk langsomme byer over hele kloden.

Det er byer, hvor folk kan nyde at gå en tur eller have fritidssamtaler med venner. I USA er der nu tre medlemsbyer, hvoraf de alle befinder sig i staten Californien: Fairfax, Sebastopol og Sonoma.

By ved vandet

Hvordan blev denne bevægelse til?

Denne bevægelse stammer fra Italien tilbage i 1986. Den blev promoveret af Carlo Petrini, der fandt på idéen, efter han blev chokeret over at finde en McDonald’s på Piazza de Spagna i Rom.

Han fik bevægelsen til at yde en indsats for at bekæmpe stigningen af fastfood. Han skabte filosofien med slow food for at hjælpe med at beskytte kulinariske traditioner, produkter og gastronomisk velbehag generelt. Resten af bevægelsen voksede omkring idéen med slow food, indtil det blev en komplet livsfilosofi.

Personlige refleksioner

Jeg har været heldig nok at besøge nogle af de store byer i Sydøstasien. En af de første ting, der fangede min opmærksomhed, var deres afslappede attitude over for livet. 

Næsten alle steder, man kigger hen, vil man finde nogen, der tager en lur i løbet af dagen. Uanset om det er på en motorcykel, en offentlig trappe, i en park eller endda på ryggen af en ko.

Livet starter tidligt. De fleste folk lever ydmygt, og de er altid klar til at tilbyde et venligt smil eller en hjælpende hånd. Ydermere, særligt i regioner, der primært er buddhistiske, er det almindelig praksis at praktisere meditation. De er sande eksperter, når det kommer til en langsom levestil.

Det kan interessere dig ...
Fremtiden? Kunsten at reducere usikkerheden
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Fremtiden? Kunsten at reducere usikkerheden

Hvad sker der i morgen? Hvad sker der om en uge? Eller om tyve år? Hvad rummer fremtiden? Det er vanskelige spørgsmål, der kan være umulige at besv...