Kan langdistanceforhold nogensinde fungere?

Langdistanceforhold kan være en stor udfordring. Ikke desto mindre kan de lykkes, hvis en række parametre er opfyldt. Vi tager et kig på, hvad der er nødvendigt for at få dem til at fungere.
Kan langdistanceforhold nogensinde fungere?
Bernardo Peña Herrera

Skrevet og kontrolleret af psykolog Bernardo Peña Herrera.

Sidste ændring: 11 december, 2022

Langdistanceforhold kan være ekstremt vanskelige for mange par. Det skyldes, at kærlighed og afstand er to begreber, der næsten aldrig går hånd i hånd. Når du starter et forhold med en person, skal der altid være en fysisk nærhed, da du har et reelt behov for at være sammen med vedkommende, røre ved ham eller hende, mærke ham eller hende og give ham eller hende et kram.

Men hvis en af jer er nødt til at rejse væk af arbejdsmæssige eller personlige årsager på den ene eller anden måde, er forholdet dømt til at ændre sig for at tilpasse sig de nye omstændigheder. Det er på det tidspunkt, at der opstår et dilemma. At fortsætte forholdet eller nægte at acceptere forandringen og afslutte det.

Problemer i langdistanceforhold

Langdistanceforhold indebærer en række vanskeligheder, som andre par ikke behøver at stå over for. Blandt de vigtigste er følgende:

  • Manglende fysisk kontakt og manglende evne til at røre ved og være sammen med din partner.
  • Vanskeligheder med at kommunikere. Dette kan være af tidsmæssige årsager (især hvis afstanden mellem jer er stor) samt mulige misforståelser, der kan opstå, når I ikke kan se hinanden ansigt til ansigt.
  • Usikkerhed om, hvorvidt det er en god beslutning at fortsætte forholdet på afstand. Du bør overveje dit eget og din partners velbefindende og eventuelle lidelser, som du måtte opleve. Alle disse spørgsmål kan få dig til at overveje at afslutte forholdet ved mere end én lejlighed.
  • Jalousi og usikkerhed. Frygt for, hvad din partner måske laver på de fjerne steder. Frygt for muligheden for, at de møder en anden, som kan tilbyde dem fysisk nærhed og selskab.
  • Følelser af ensomhed. I et langdistanceforhold kan din partner ikke ledsage dig til nogen form for begivenheder eller dele din hverdag.

Kan langdistanceforhold fungere ifølge psykologien?

Der er dem, der kategorisk hævder, at et langdistanceforhold er dømt til fiasko, utroskab og lidelse. Det er imidlertid blevet vist, at disse typer forhold ikke blot kan fungere, men måske endda er af bedre kvalitet, i hvert fald i visse henseender.

For eksempel kan den intimitet, der udvikles mellem langdistancepar, være større. Det skyldes, at de er tvunget til at kommunikere i dybden og give sig selv mere til kende. Ikke desto mindre vil forbindelsens succes afhænge af forskellige faktorer:

  • Tiden med adskillelsen. Det er ikke det samme at være adskilt i et par måneder som i et par år eller endog på ubestemt tid.
  • Afstanden mellem partnerne. I nogle tilfælde er afstanden mellem jer så kort, at I kan mødes på et par timer. I andre tilfælde er I måske oceaner fra hinanden.
  • Forholdets stadie. Et nyt forhold, hvor båndet mellem jer stadig er ret svagt, men hvor behovet for at være fysisk sammen er intenst, er ikke det samme som det forhold, der er blevet konsolideret gennem årene. Den slags, hvor I havde mange ting til fælles før adskillelsen.
  • Jeres begges modenhed spiller en grundlæggende rolle. Fordi empati, følelsesmæssig stabilitet og en stor klarhed er nødvendig for at gennemføre et forhold af denne type.

Hvordan får man et langdistanceforhold til at fungere?

Synes du, at langdistanceforhold er komplicerede? Er du for nylig blevet adskilt fra din partner i lang tid, men tror du, at du vil være i stand til at kæmpe for din kærlighed? Her er nogle tips, der vil hjælpe dig med at holde dit forhold i live på trods af afstanden.

Mødet skal planlægges

Par står tæt udenfor

Uanset årsagen til, at I er adskilt, skal I have en slutdato for separationen. Det er ligegyldigt, om det er en måned eller et år væk, men I skal mødes igen efter den aftalte tid. På den måde kan lidenskaben og den tabte tid genoprettes.

Prøv så vidt muligt at lave en plan for besøg. Tidspunkter, hvor I kan mødes, selv om det kun er korte perioder, før I er sammen igen for altid. Hvis det er muligt, bør disse besøg være hyppige og ikke ligge for langt fra hinanden.

Hvis dette ikke sker, vil I ikke have nogen fremtid. Faktisk vil den eneste måde, hvorpå I vil kunne genoptage jeres forhold, være, at I finder sammen og starter et nyt liv et andet sted. På den anden side, hvis I bor permanent adskilt, vil kærlighedens flamme før eller senere slukkes. Det er i hvert fald, hvad der sker i de fleste tilfælde.

Lad dig ikke rive med af sorg eller følelser af at være blevet forladt

Hvis du har besluttet at fortsætte jeres forhold på trods af afstanden mellem jer, er der ingen anden mulighed end at acceptere situationen. Når I er adskilt, skal du derfor så vidt muligt forsøge at tage dig tid til dig selv og omgås andre mennesker. Giv dig selv mere tid til de hobbyer, som du af den ene eller anden grund ikke har haft tid til sammen med din partner.

På den måde bliver du ikke følelsesmæssigt afhængig. Når din partner så vender tilbage, vil du kunne nyde dit gensyn på en sundere og mere intens måde. Du skal være tålmodig i langdistanceforhold og lære at tilpasse dig den nye situation så hurtigt som muligt.

Hvis du ikke passer på dig selv i denne periode, kan du meget vel ende med at give din partner skylden for dine følelser af utilfredshed og ulykkelighed. Dette vil kun skabe konflikter mellem jer og kan ende med at føre til et brud. Derfor skal du passe på dig selv.

Kvinde læser bog i sin seng

Når man har en partner, glemmer man nogle gange sig selv. Du glememr dine venner og dropper dine hobbyer. Langdistanceforhold er en glimrende mulighed for at genvinde alt dette.

På trods af afstanden skal I kommunikere

Selv om det i langdistanceforhold er normalt, at der er mindre kontakt, betyder det ikke, at I skal holde helt op med at tale sammen. Faktisk er det virkelig vigtigt, at I så vidt muligt indfører en vis rutine for at tale sammen. F.eks. ved slutningen af hver dag. På den måde kan I fortælle hinanden om alt, stort eller småt, der er sket i løbet af dagen. Det sikrer, at jeres forhold ikke falder til jorden.

Derudover bør I begge fortælle hinanden alt det, der generer jer i jeres forhold. Ellers kan I opleve, at afstanden mellem jer betyder, at det mindste problem bliver den gnist, der endelig antænder flammen og afslutter jeres forhold. Heldigvis er det med internettet, sociale medier og videoopkald nu meget nemmere at holde kontakt med dem, der er langt væk.

Mand i seng ser smilende på sin telefon og skildrer et langdistanceforhold

Langdistanceforhold kan give jer begge mulighed for at modnes og vokse. Når I så mødes igen, vil I have et mere afbalanceret, sundt og stærkt forhold.

Faktisk hævder en undersøgelse offentliggjort i Journal of Communication af forskere fra University of Hong Kong (Kina) og Cornell (USA), at langdistanceforhold kan være mere succesfulde end konventionelle forhold.

Dette er baseret på det faktum, at savnet af din partner øger din passion for ham eller hende og også fremmer din “intime idealisering” af ham eller hende, selv når der er færre daglige interaktioner. I den forbindelse lagde forskerne stor vægt på nye teknologier. Faktisk foreslog de, at de er essentielle, da de letter kommunikationen. Dette gør det muligt at bevare følelsen af nærhed og succesen i forholdet.

Tillid er nøglen

Når det ikke er muligt at se hinanden regelmæssigt, er det vigtigt, at der er tillid mellem jer. Ikke desto mindre begynder mange mennesker, der opretholder langdistanceforhold, desværre at opleve jalousi, irettesætte deres partner og endda bede dem om at begrænse deres sociale liv af frygt for utroskab. Dette er yderst skadeligt.

Følelsesmæssigt ansvar

Ligesom det ikke er positivt at mistro eller begrænse din partner, så han/hun f.eks. skal bruge al sin tid på et videoopkald med dig, må du heller ikke ignorere ham/hende. Den fysiske afstand giver dig nemlig ikke ret til at glemme, at du opretholder et følelsesmæssigt forhold til ham/hende, og at du har et ansvar i den henseende.

Ligesom du nyder din kærlighed til din partner og de gode stunder sammen, skal du også være til rådighed for at lytte til hans/hendes frygt og bekymringer, trøste ham/hende og tage dig af hans/hendes følelser.

Nye måder at elske på

I et langdistanceforhold kan I ikke dele kys, kram eller kærtegn. I kan heller ikke opleve seksuel intimitet. Det bør dog ikke forhindre dig i at vise den hengivenhed, du føler for din partner.

Som nævnt giver internettet og de sociale medier mange muligheder i denne henseende. F.eks. kan et videoopkald få dig til at føle dig tættere på, sexting kan være sjovt, og selv at sende en overraskelse til din partner kan hjælpe dig med at vise din kærlighed til ham/hende. Du skal bare være lidt kreativ for at holde dine drømme i live.

Afslutningsvis skal du altid forsøge at se det positive i denne nye situation. Hvem ved? Måske vil afstanden mellem jer betyde, at jeres forhold bliver meget stærkere. Hvad tror du?

Det kan interessere dig ...
Langdistanceforhold er mere og mere gængse
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Langdistanceforhold er mere og mere gængse

Afstand kan være en stor udfordring i et langdistanceforhold. Kommunikation, tillid og respekt kan dog afholde det fra at blive for stor en byrde.



  • Crystal Jiang, L., & Hancock, J. T. (2013). Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation, interpersonal media, and intimacy in dating relationships. Journal of Communication63(3), 556-577.
  • Sahlstein, E. M. (2004). Relating at a distance: Negotiating being together and being apart in long-distance relationships. Journal of Social and Personal Relationships21(5), 689-710.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.