Jeg har brug for nogen at tale med
“Jeg har brug for nogen at tale med”. Vi har alle følt det behov på et eller andet tidspunkt. Der har været situationer, der fuldstændig overvælder dig. Tidspunkter, hvor dine følelser har været ét stort rod og overskygget alt, du har gjort, overskygget dit perspektiv og endda gjort det svært at trække vejret. Frygt, angst, tristhed… hvor skal du starte?
Hvis der er noget vigtigere end at vide, hvordan du skal begynde at optrævle alle disse tanker og sensationer, er det at vide, hvem du kan lette dit hjerte til. Hvorfor? Fordi det ikke er alle, der er gode nok, og det er ikke alle, der er villige.
Ydermere kan du nogle gange ikke engang få den støtte, du har brug for, fra dem, der er tættest på dig. Det kan være din partner, venner og familie for eksempel. Det kræver blot én negativ kommentar eller ét uhjælpsomt råd at forværre din allerede ødelagte sindstilstand.
Når du ønsker at lette dig selv for noget specifikt eller søge efter støtte, så er det tydeligt, at det ikke er alle, der er egnede eller kompetente nok til sådan en opgave.
Når alt kommer til alt, har du brug for mere end blot at tale eller kommunikere. Du søger efter “spejlfolk”, som du kan se dig selv i uden at blive dømt.
Du ønsker folk, der er et fristed at henvende dig til, og som kan hjælpe dig med at stoppe med at føle smerte. Du har også brug for folk, der kan hjælpe dig med at hele, blot ved at kigge dem i øjnene eller føle deres tilstedeværelse.
Jeg har brug for nogen at tale med: Hvorfor, med hvem og hvordan?
Der er intet, der definerer mennesker lige så meget som deres evne til at kommunikere. Selvom vi alle er ret kompetente til at udtrykke os selv med ord, gælder det samme dog ikke for vores emotionelle kommunikation.
På dette område er det almindeligt, at der opstår problemer. Vi er tilbageholdende over for dette, fordi vi synes, det er svært. Ydermere er der ingen, der har lært os, hvordan vi skal tale hensigtsmæssigt om det, der gør os kede af det eller bekymrer os.
Studier, såsom det, der er udført hos Purdue University i USA af Dr. Brant R. Burleson, viser tydeligt den store relevans, det har for os alle, at have emotionel støtte fra dem, der er tættest på os.
Det er dog vigtigt at gøre en ting klart: At have nogen, der bidrager med god “emotionel støtte”, betyder ikke altid, at du vil kunne have autentiske hjerte til hjerte samtaler med dem.
For at forstå dette bedre ønsker vi at give dig et eksempel. Du kan som regel regne med nærhed og emotionel støtte fra din partner eller endda din mor. Når du virkelig har brug for at tale med nogen om dybere aspekter, kan disse folk måske ikke være egnede til den opgave, der ligger forud.
Hvorfor? Måske fordi de ting, det drejer sig om, ikke er noget, du ønsker, at disse folk skal kende til. Det kan også blot være, fordi de simpelthen ikke er de mest egnede folk, når det kommer til at forløse dine tanker om bestemte ting, selvom de elsker dig rigtig højt. Lad os tage et nærmere kig på dette.
Hvorfor har du brug for nogen at tale med, når du har det svært?
Du har virkelig brug for nogen at tale med, enten fordi der er sket dig noget, eller fordi du føler dig overvældet, stresset eller bekymret over noget. Mennesker har ofte brug for at få ting “lettet fra deres hjerte” og rase af. Derfor er noget så elementært, men kraftfuldt, som at tale og dele dine følelser altid den bedste strategi af disse årsager:
- Du føler, at du endelig “gør noget”. Hvis du taler om noget, betyder det, at du gør noget aktivt. Du gør allerede noget positivt og sundt for dig selv. Det er en forandring, og forandring er godt.
- Ved at tale med nogen giver du ikke blot information og ventilerer dine følelser. Når du kommunikerer, lytter du også til dig selv, og denne øvelse fungerer som et spejl. Det gør det muligt for dig at opdage mere om dig selv.
- Når du ventilerer dine tanker og følelser, indser du på en måde, at tingene ikke er så dårlige, som du troede. Stilhed kan ofte få dig til at føle dig fanget, og det kan forværre det, du føler. Når du taler, begynder du at slappe af. Gradvist begynder lyset at skinne på situationen.
Hvem bør du tale med?
Når du har brug for nogen at tale med, er det ikke alle, der er egnede. Det er vigtigt at indse dette lige fra starten. Lige meget, hvor meget en person elsker dig, er det nogle gange bare ikke den rigtige person af forskellige årsager:
- Når det kommer til at tale med nogen om ting, der sårer eller bekymrer dig, har du brug for nogen, der kan respektere dit privatliv. Det sidste, du har brug for, er, at vedkommende deler dine hemmeligheder med andre.
- Du har brug for nogen, der ved, hvordan man lytter og er sammen med dig. Intet andet. Det sidste, den anden person bør gøre, er at begynde at tilkendegive sin egen mening, udfordre det, du siger, eller fortælle dig, hvad han eller hun ville gøre i din situation.
- Personen bør ikke dømme dig eller stille spørgsmålstegn og kritisere det, du siger. Hvis vedkommende begynder på dette, kan de gøre mere skade end gavn.
Ligeledes bør denne person også have kvaliteter, der faciliterer emotionel kommunikation. Kvaliteter, såsom empati, nærhed, aktiv lytning, sensitivitet og menneskelighed.
Nogle gange kan du bruge en ven. Andre gange er den mest egnede person dog en psykolog, når du har brug for nogen at tale med. Vedkommende vil ikke blot have de karakteristika, vi har fremhævet, men han eller hun vil også have de nødvendige værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere dit problem.
Du har brug for nogen at tale med: Hvor skal du starte?
“Når jeg har brug for nogen at tale med, ved jeg ikke altid, hvor jeg skal starte. Mit hoved er fyldt med følelser og tanker. Jeg føler mig helt udmattet. Den evige udmattelse laver endda endnu mere rod i mit sind. Det er derfor, jeg ikke altid ved, hvordan jeg skal begynde at tale om disse ting”.
Disse ord, vi har nævnt ovenfor, bliver almindeligvis hørt fra folk, der kommer i terapi for første gang, eller som blot beslutter sig for at være ærlige over for nogen tæt på dem.
Uanset tilfældet er det en god idé at have et par strategier, der kan hjælpe dig (eller andre).
- Forklar, hvordan du har det lige nu i dette øjeblik. Forløs de ting, der dukker op i dine tanker, og de følelser, du føler indeni.
- Du skal ikke skamme dig, hvis din stemme begynder at knække. Du skal ikke bekymre dig over, om du får tårer i øjnene: Slip dem fri. Tal uden frygt. Husk på, at du befinder dig på et sikkert sted, og det er sundt og nødvendigt at vise dine følelser. Som et resultat vil du få det bedre.
- Forklar, hvor længe du har haft det sådan.
- Prøv at finde årsagen eller kilden til det hele og tal om den. Forklar tingene tydeligt.
- Vær ærlig: Det vil overhovedet ikke hjælpe dig, hvis du holder dig til halve sandheder eller skjuler ting. Hvis du er nået et øjeblik, hvor du virkelig har brug for nogen at tale med, betyder det, at det er tid til at forløse det, du har indeni. Lad alle dine barrierer falde.
- Prøv at bruge det personlige stedord “jeg” hele tiden. Det vil gøre det muligt for dig at kanalisere dine følelser (jeg føler, jeg frygter, jeg tænker…).
- Se den anden person i øjnene. Vedkommendes nærhed og varme vil vejlede dig med kærlighed, så du har lettere ved at tale.
Afslutningsvis vil de fleste af os gå gennem tider i vores liv, hvor vi føler, vi har brug for nogen at tale med. Lad os vælge godt. I disse situationer bør vi heller ikke glemme, at de folk, der er bedst kvalificerede til at hjælpe, er professionelle psykologer.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Burleson, Brant. (2003). The Experience and Effects of Emotional Support: What the Study of Culture and Gender Differences Can Tell Us About Close Relationships, Emotion, and Interpersonal Communication. Personal Relationships. 10. 1 – 23. 10.1111/1475-6811.00033.