Interoception: Ud over de 5 sanser

Vi kan forbinde vores fysiske sensationer med vores indre gennem interoception. Derfor hjælper det os med at forstå vores sind, vores behov og måden, hvorpå miljøet og dets processer påvirker vores krop.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Interoception er evnen til at genkende de stimuli og følelser, som vores krop sender os. Det er kunsten af at opleve og forstå den smukke fysiske samling af forbindelser.

I dette, er der receptorer, celler og delikate væv, der alle sender os en række beskeder. Dog, er det beskeder, som vi ikke altid hører. For at hjælpe os med at kunne dette, kan vi forsøge os med praksisser, såsom mindfulness.

Nogle folk siger, at vi bør være taknemmelige for ikke at have denne sans lige så veludviklet og perfekt tunet, som vores andre sanser. De tror, at ingen virkelig vil nyde at høre, hvordan en leukocyt står ansigt til ansigt med et smitsomt stof. Ej heller, vil de vide, hvordan vores mavesaft bliver segregeret, eller lyden, som en neuron laver, når den dør.

Forståelsen af denne sans

Dog, behøver vi ikke gå til disse ekstremer for at værdsætte, hvad sansen for interoception virkelig kan vise os. Psykofysiolog, Hirokata Fukushima, udførte et studie i år 2011, der viste, at denne funktion er tæt relateret til empati. 

Når vi forbinder os med nogen, for at forstå deres følelser, behov eller bekymringer, reagerer vores krop på en meget særlig og næsten fascinerende måde. Andre folks affektive tilstande er som stimuli.

At forstå mysterierne af den interoceptive funktion ville gøre det muligt for os at opdage mere omkring, hvordan kroppen og sindet er forbundet. Ligeledes, vil det også hjælpe os med at passe bedre på vores helbred. Vi ville forstå, hvordan vores krop advarer os om noget, der ikke er, som det skal være, inden i os.

Interoception i vores daglige liv

Vi dedikerer, som regel, en god del af vores tid til egenomsorg. Vi tager os af vores hygiejne, vi nærer os selv på en balanceret måde, og vi træner. At have et godt image er også vigtigt for os. Derfor, vælger vi passende tøj, friserer vores hår og lægger make-up. Vi passer også på vores hud, og forsøger at få en god nats søvn.

Nu, hvor mærkeligt det end lyder, er der noget, vi overser i denne rutine. Vi lytter ikke til vores egen krop. Vi ignorerer de beskeder, den sender til os. Den forsøger at sende os beskeder af smerte, ved at bruge spændinger ophobet i nakken eller hovedpine, som vi simpelthen ikke kan komme af med.

Disse symptomer kan betyde, at vores sind er stresset, og at hele vores krop reagerer på denne destabiliserende følelse. Og alligevel giver vi dem ikke den opmærksomhed, som vi burde. Vi opfatter ikke, hvad der virkelig sker inden i os.

Atleter, på den anden side, tenderer til at have en veludviklet sans for interoception. Gode atleter er i stand til at skelne mellem, hvornår en fysisk følelse er normal eller ej. De kan fortælle, hvorvidt en muskelsmerte blot skyldes overanstrengelse, eller om det kan være et tegn på muskelskade.

Nogle gange, er de endda i stand til at trænge igennem den smerte. De gør dette, for at nå et mål, de har sat for dem selv, eller for at yde deres bedste i en dyst eller kamp.

Forbindelsen mellem sindet og kroppen er, i disse tilfælde, en effektiv alliance, der kan hjælpe os med at forbedre vores præstation, når vi har mest brug for den.

Interoception og det isolerede cortex

Interoception har været et meget almindeligt felt at studere inden for psykofysik, samt psykologien bag følelser, læring og biofeedback. Der er mange studier omkring dette emne, der hjælpe os med at dykke lidt dybere ned i denne specielle og yderst vigtige sans.

En ting, som vi bør have i tankerne, er, at der er basale processer, som vores sans for interoception arbejder med. Disse inkluderer tørst, sult og søvn. Dette er mekanismerne, der garanterer vores overlevelse.

På grund af dette, er vi nødt til at være højest opmærksomme på dem. Andre, på den anden side, er mere diskrete, og de går, som regel, ubemærket hen.

Takket være et studie, publiceret i 2012 i tidsskriftet; Neuropsychology, ved vi nu, hvilken del af vores hjerne, der regulerer denne sans, og alt den forsøger at fortælle os. Det er i de isolerede cortex, et område, der er dybt placeret i den tværgående overflade af hjernen.

Det er her, hjernen regulerer processerne, såsom opmærksomheden på vores følelser og kropslige sensationer. Det isolerede cortex er et kontrolcenter, der kaster lys over den fascinerende forbindelse mellem sindet og kroppen.

Mindfulness og interoception

Vi nævnte i begyndelsen af artiklen, at en måde, hvorpå man kan blive opmærksom på vores sans for interoception, er gennem mindfulness. Denne praksis gør det muligt for os at skabe denne forbindelse.

Vi kan forbinde vores fysiske sensationer med vores indre gennem det. Derfor hjælper det os med at forstå vores sind, vores behov og måden, hvorpå miljøet og dets processer påvirker vores krop.

At være i stand til at lytte til og skelne mellem disse signaler, som vores krop sender os dagligt, er en måde at investere i eget helbred og livskvalitet. Ved at gøre dette, vil vi være i stand til at håndtere stress meget bedre. Vi vil være i stand til at anticipere tegn på mulige, overhængende sygdomme.

Foruden dette, vil vi være i stand til at sanse vores egne grænser, og derfor blive mere produktive. Det vil hjælpe os med at blive opmærksomme på, at vi ikke er maskiner, men i stedet et vidunderligt, og dog delikat, netværk af celler, væv og følelser.