Ikigai: japansk hemmelighed bag et lykkeligt liv
I vores kultur er der ingen ord, som definerer betydningen af det, som i japansk kultur kaldes ikigai. Ifølge japanerne har alle ikigai, en grund til at eksistere. Nogle mennesker har fundet den, og er bevidst omkring den. Andre har den indeni, men de er stadigvæk ikke bevidste omkring den. Eller måske kommer de aldrig til at nå den. Bagved alt ligger hemmeligheden til at opdage den sande lykke.
Vores samfund bombarderer os med en kultur af materialisme. Hvor vigtigt det er at skaffe sig flere og flere penge, en bedre bil eller mere luksuriøst hjem. Vi bliver skubbet ud i at arbejde hårdere og hårdere for at prøve at opnå alle disse ting. Men på samme tid mister vi vores indre velvære. Arbejde bliver sværere og sværere at finde. I de fleste tilfælde er vi nødsaget til at acceptere det, ikke fordi vi har lyst, men af nødvendighed. Til syvende og sidst bliver dette en ond cirkel, som er meget svær at flygte fra. Det skaber også stor personlig utilfredshed.
I bogen Ikigai: Den japanske hemmelighed bag et langt og lykkeligt liv, af Hector García og Francesc Miralles fanges erfaringerne af japanske hundredårige fra Ogimi landsbyen. Især deres erfaring omkring et lykkeligt og sundt liv. Ydermere beskriver de nogle væsentlige måder, at hver enkelte kan tage et kig ind i sig selv, og opdage grunden til sin eksistens. Ved at gøre dette vil dit selvværd bliver bedre. Og du vil begynde at være bevidst omkring de aktiviteter eller livsstile, som kan føre til en tilstand af indre fred.
“Lykken er meningen og formålet med livet, hele grunden til menneskets eksistens.”
Her er nogle aspekter, som denne japanske hemmelighed røber for os i dens søgen efter lykken:
Ikigai, grunden til at leve
Grunden til at disse japanske hundredårige står op hver morgen er grundlaget eller det, som berettiger deres eksistens. For dem er der ingen ord eller koncepter, som beskriver pensionering. De bliver ved med at foretage sig de samme opgaver indtil deres dages ende, fordi de oplever stor tilfredshed i at fortage sig, det de holder af til gavn for fællesskabet.
“Målet er at identificere det, som hver enkelte af os er god til, og det som gør os tilfredse, når vi udfører det. Det, som gør os bevidste om, at vi bidrager noget til denne verden. Når vi udfører det, får vi større selvværd, fordi vi føler, at vores tilstedeværelse i verden er begrundet. Lykken vil være konsekvensen deraf,” siger Miralles.
Opfordrer til sociale forhold
Japanske ældre tilbyder sig selv til alt, som er forbundet med deres omgivelser. Sådan føler de sig en del af fællesskabet og nyttige i deres samfund.
At opfordre til og at støtte op om sociale forhold har en meget positiv påvirkning på vores livskvalitet. Når vi skaber forbindelse til andre, forbedres vores humør og skaber store følelsesmæssige fordele for os. Forhold til andre hjælper os med at være mere uafhængige. Det hjælper os også med at være beslutsomme og forbedre vores kognitive færdigheder.
Sund ernæring
Den japanske hemmelighed bag sund ernæring er baseret på at spise mange forskellige fødevarer på små tallerkener. Rå frugt og grønsager er grundlaget af deres kost. De spiser næsten aldrig sukker direkte, og hvis de gør, er det fra sukkerrør, som de dyrker på deres egne marker.
De spiser færre kalorier, og det gør de ved hjælp af hara hachi bu, et princip, som siger, at du skal stoppe med at spise, når din mave er 80% fyldt op.
Tænk positivt
Beboerne i Ogimi lever et liv fri fra stress og bekymring. For dem eksisterer opfattelsen om, at man skal skynde sig slet ikke. Optimisme og smil er hovedreglerne, som genspejles i ikigai lovene.
Vores handlinger er baseret på vores tanker. Hvis vi ændrer måden, vi tænker på, kan vi begynde at ændre på de beslutninger, vi tager. Mennesker søger altid personlig vækst, både fysisk og følelsesmæssigt. At praktisere positive indre samtaler kan hjælpe os med at handle på en måde, som fører til store præstationer.
Motioner
Hver morgen motionerer beboerne sammen før de starter deres daglig rutine. Dette består af basale øvelser, som at stække musklerne og bevæge leddene. Meningen med fysisk aktivitet er at forstærke samarbejds- og foreningsånden hos alle deltagerne.
“Meget lidt behøves for at opnå et lykkeligt liv. Det findes alt sammen i dig selv, i din måde at tænke på.”
