Hvorfor gør sociale medier folk ulykkelige?

Sociale medier forbinder og underholder, men de kan også påvirke følelsesmæssig sundhed, relationer og produktivitet negativt. I denne tekst kan du finde ud af hvorfor.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 29 juni, 2023

Mange mennesker bruger mange timer om dagen på sociale medier. Faktisk er det blevet vores yndlingshobby, der giver en endeløs kilde til underholdning. Men det kan også være årsagen til problemer med selvværdet, manglende koncentration og vanskeligheder med at skabe relationer. Men nogle gange gør sociale medier folk ulykkelige.

På den anden side er det ikke altid tilfældet. Faktisk er det sandt, at sociale medier kan give visse fordele. Det er også sandt, at ulemperne i høj grad afhænger af, hvordan personen bruger dem, og hvor bevidst man er om risiciene. Hvis du har følt mere apati, angst eller ensomhed, siden de sociale medier kom til, er du ikke alene. Og det er der en grund til.

De sociale mediers indvirkning på mental sundhed

Som nævnt er de sociale medier ikke altid negative. Faktisk kan det være et nyttigt værktøj, der giver underholdning og andre fordele. Takket være hjernens plasticitet giver de sociale medier f.eks. anledning til nye indlæringsmetoder, som man allerede ser hos digitalt indfødte.

Disse personer er mere effektive til at multitaske og også hurtigere til at finde svar på specifikke spørgsmål. Dette blev bekræftet på Redes III-mødet, der blev arrangeret af den biomedicinske virksomhed Pfizer i 2016.

Desuden viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i Personality and Individual Differences, at sociale medier under COVID-19-karantænen var med til at reducere psykologisk stress takket være social sammenligning. Det fremmede menneskelig interaktion, da folk så, hvordan andre oplevede den samme situation med lockdown.

Faktisk kan sociale medier være en fremragende måde at forbinde, kommunikere og endda søge støtte på i vanskelige tider. For eksempel kan folk med psykiske problemer henvende sig til sociale medier for at dele deres erfaringer, finde information og behandlingsmuligheder og give og modtage støtte fra andre i lignende situationer, bekræfter Naslund et al. 2014 udgivet i PLOS One.

Hvorfor gør sociale medier folk ulykkelige?

Sociale medier gør folk ulykkelige, når brugen kommer ud af kontrol eller ender med at følge bestemte mønstre.

Dissociation

Har du nogensinde brugt timer på at scrolle gennem Instagram eller Tiktok og helt glemt, hvad klokken var? Indholdet er ofte så opslugende, at det abstraherer os fra virkeligheden, og vi bliver helt opslugt af billeder og lyde. Så meget, at vi måske indtager en overdrevent passiv og afkoblet holdning, så vi ikke engang er opmærksomme på, hvad vi ser, og heller ikke husker nogen information.

Dette kaldes dissociation. Det fører nogle gange til behagelige følelser. For eksempel kan det føles som en mental pause, hvis du føler dig stresset. Men hvis man fortaber sig på denne måde på de sociale medier, kan man føle sig skyldig og frustreret, fordi det føles, som om man har spildt sin tid. Derfor får man dårlig samvittighed over at være så uproduktiv, bekræfter Baughan et al., 2022.

Afhængighed og manglende koncentration

Sociale medier er en konstant tilstedeværelse på vores mobiltelefoner. Denne tilgængelighed betyder, at vi altid er forbundet og bruger vores mobile enheder impulsivt og tvangsmæssigt. Men det kan skabe koncentrations- og selvkontrolproblemer (Rodríguez & Barrio, 2015). Det kan endda føre til en afhængighed, der ender i utilfredshed og manglende produktivitet (Sun & Zhang, 2021).

Psykologisk velvære: Sådan gør sociale medier folk ulykkelige

At sociale medier gør folk ulykkelige, fremgår tydeligt af forskningsresultater offentliggjort i PLOS One. Denne undersøgelse viste, at jo mere tid folk brugte på Facebook, jo mere faldt deres affektive velbefindende (hvordan de har det) og kognitive velbefindende (hvor tilfredse de var med deres liv).

Derudover får sociale medier os også til at sammenligne os med andre og etablere “tests”, hvor vi ofte taber (stigende social sammenligning). Det er ikke overraskende, at dette kan forårsage stort ubehag og utilfredshed og har en betydelig negativ indvirkning på vores selvværd (Jan et al., 2017).

Interpersonelle konflikter: Sådan gør sociale medier folk ulykkelige

Som det sidste har sociale medier konsekvenser for den måde, vi relaterer til andre på. Og da vi er sociale væsener, skader det vores velbefindende. Beviset på dette er, at sociale medier får os til at prioritere individualisme over vores sociale grupper og til at blive intolerante.

Brug af sociale medier til at bevare vores velbefindende

Alle de ovenstående oplysninger betyder ikke, at vi skal dæmonisere eller holde op med at bruge sociale medier. Tværtimod tjener det som en invitation til at gøre os opmærksomme på den brug, vi giver dem. Vi kan træffe visse foranstaltninger for at sikre, at vi har kontrollen og ikke omvendt. Her er nogle anbefalinger i den forbindelse:

• Brug de sociale medier bevidst. Brug dem ikke til at flygte fra virkeligheden eller til at håndtere komplicerede eller negative følelser.
• Vælg omhyggeligt det indhold, du forbruger. I stedet for at lade dig rive med af, hvad din hjemmeside viser, så vælg nærende og berigende konti, der giver dig interessante fakta eller sund underholdning. Undgå dem, der opfordrer til sammenligning.
• Planlæg og begræns din brugstid. Planlæg på forhånd, hvor lang tid du vil bruge på at kigge på sociale medier, og sørg for, at du overholder disse retningslinjer. Brug påmindelserne på din mobiltelefon eller aktivér de muligheder, der findes i mange af appsene.
• Fald ikke for effekten af anonymitet på internettet. Husk, at der bag enhver konto er et menneske, og at den samme respekt og omtanke, som du viser i det virkelige liv, bør være til stede under jeres samtaler på nettet. Det vil forhindre dig i at blive polariseret eller tage del i hadefulde handlinger eller ubehagelige diskussioner.

Kort sagt gør sociale medier folk ulykkelige, når de ikke tager kontrol over deres forbrug. Derfor vil det at være ansvarlig og træffe de rigtige beslutninger bidrage til at gøre din tid på disse platforme tilfredsstillende og sikker.