Hvorfor føler du dig afvist af andre?

Når man føler sig afvist af andre, lider man. Men du er nødt til at forstå, at svaret meget vel kan ligge i dig. Find ud af mere her.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 04 marts, 2024

Det er umuligt at være vellidt af alle. Faktisk er de fleste af os klar over, at nogle mennesker kan lide os, mens andre ikke kan. Som regel ser vi det ikke som et problem og forstår, at det er helt naturligt. Men hvis du føler dig afvist af andre, kan du opleve enorm lidelse. Derfor er du nødt til at forstå, hvor følelsen kommer fra, så du kan håndtere den.

Faktisk er det sådan, at hvis du føler dig afvist af dine omgivelser, så ligger problemet højst sandsynligt hos dig selv. Ikke i den måde, du er på, men i din holdning. Det er ikke, fordi der er noget iboende dårligt eller ubehageligt ved dig. Det handler mere om, hvordan du fortolker det, der sker, og hvordan du reagerer på det.

Hvorfor føler du dig afvist af andre?

Afvisningens sår

Lise Bourbeau har defineret fem følelsesmæssige sår, som er opstået i barndommen, og som påvirker den måde, vi opfatter os selv og verden på. Et af dem, det dybeste, er såret fra afvisning. Det opstår, når forældrene foragter barnet, nægter at være sammen med det eller er kritiske og afvisende over for en del af dets personlighed. Eller i hvert fald når barnet opfatter det sådan.

Hvis du har oplevet afvisning i din barndom, vil du lide under konsekvenserne i voksenlivet. For eksempel vil du være særligt modtagelig over for enhver situation, der minder dig om den eller det, der forårsagede din smerte. Desuden vil din tærskel for afvisning være lavere end normalt, og du vil have en tendens til at fokusere for meget på enhver kritisk reaktion fra andre.

Hvis du desuden tror, at du er værdiløs, og at andre foragter dig eller ikke accepterer dig, kan du begynde at opføre dig på måder, der giver form til din frygt. Faktisk handler det ofte ikke så meget om de situationer, du oplever, men om den mening, du giver dem.

En uhensigtsmæssig holdning

Hvis du føler dig afvist af andre i hverdagen, skal du huske, at indre oplevelser delvist er baseret på den objektive virkelighed. Så andre afviser sandsynligvis ikke dig som person, men dine holdninger.

For eksempel kan du være overdrevent krævende eller have lave forventninger til andre. Men folk vil ikke altid behage dig og vil ikke altid opføre sig, som du ønsker. Og hvis du er dominerende, kontrollerende eller manipulerende, vil andre ikke nyde dit selskab.

Det kan være nødvendigt at arbejde med dine sociale og kommunikative færdigheder. Hvis du lider af social fobi, kan din frygt for at blive afvist få dig til at opføre dig på en måde, der ender med at gøre din værste frygt til virkelighed. På grund af din angst vil du være tilbagetrukket, utilpas og unaturlig, når du interagerer med andre. Derfor vil de svar, du får fra andre, ikke altid være de mest tilfredsstillende.

Du afviser dig selv

Loven om spejlet er ofte en ekstremt nyttig strategi til at forstå og løse problemer med afvisning. Den hævder, at når du føler dig afvist af andre, er det faktisk sandsynligt, at du afviser dig selv. Når du ikke føler dig værdifuld, viser du dig selv som usikker og med behov for accept udefra. Derfor vil det mindste tegn på foragt påvirke dig dybt.

På den anden side, hvis du helhjertet godkender dig selv, føler du ikke behov for at behage andre. Du accepterer, at du ikke kan gøre alle tilfredse, og fokuserer på at udvikle bånd til dem, du føler et tilhørsforhold til. Desuden afspejler du din indre sikkerhed. Det får dig til at fremstå mere attraktiv og karismatisk i andres øjne. Så til gengæld får du flere positive reaktioner fra dem.

Hvis du føler dig afvist af andre, så accepter dig selv

Hvis du ser dig selv afspejlet i noget af det ovenstående, eller ofte føler dig afvist, skal du forstå, at svaret ligger i dig selv. Begynd med at hele dine følelsesmæssige sår, så de holder op med at gentage sig selv. Hold op med at finde dem i din nutid.

Du kan starte med at acceptere dig selv betingelsesløst. Find den anerkendelse, du søger og har brug for fra andre, i dig selv. Hvis du gør det, vil din attitude ændre sig markant, og det samme vil dine relationer. Og når du ændrer dig, vil alting ændre sig.