Hvorfor er det, at søvn er nødvendigt?

juni 14, 2019
Vores søvnbehov ændrer sig gennem vores liv. Som vi bliver ældre, har vi, som regel, brug for mindre søvn.

Overordnet, kan man sige, at søvn er nødvendigt for den basale, menneskelige funktion. Vores krop kræver en periode med hvile og foryngelse for at kunne revitalisere og hele sig selv. Det er derfor, at søvn er så vigtigt.

Der er dog adskillige argumenter, der påstår, at det ikke er den fulde forklaring på, hvorfor vi sover. Eksempelvis, sover de fleste folk mellem 8 og 9 timer, hver nat. Andre folk sover meget mere eller mindre end dette. Eksempelvis, har nogle folk kun brug for 3 timers søvn.

Vores søvnbehov ændrer sig også gennem vores liv. Som vi bliver ældre, har vi, som regel, brug for mindre søvn. Hvis vores søvn kun eksisterede til at restituere vores krop, ville det være ret svært at forstå, hvorfor de ældre har brug for mindre søvn end yngre folk.

Ydermere, har folk, der har deltaget i eksperimenter med berøvelse af søvn, ikke vist langvarige effekter fra eksperimentet. Disse eksperimenter består i at holde deltagerne vågne i op til 200 sammenhængende timer.

Folk, der har deltaget i disse eksperimenter, har udvist udmattelse, mangel på koncentration, irritabilitet, formindsket aktivitet og de tenderer til at lide af rystelser på hænderne. Når de er vendt tilbage til deres normale søvnmønstre, er deres symptomer dog forsvundet. 

kvinde, der sover

Søvn er nødvendigt

Søvn er en biologisk nødvendighed, der gør det muligt for vores krop at genvinde de fysiske og psykiske funktioner, der er nødvendige for korrekt præstation. Søvn og årvågenhed er hjernefunktioner, og de er underlagt af ændringer i nervesystemet.

Gennem søvnen, opstår der hormonelle, biokemiske, metaboliske og temperaturmæssige ændringer. Alle disse ændringer er nødvendige for korrekt funktion i løbet af dagen.

Forskere har opdaget, at søvn er vitalt for læring, og at det er tæt relateret til vores helbred. Det er faktisk en kritisk del af helbredet. Forskere sammenkobler ligeledes søvn med konsolideringen og opretholdelsen af hukommelsen. Når vi sover, “reparerer” hjernen sig selv. Det at sove, er som at tage vores hjerne til mekanikeren, så den kan blive vedligeholdt.

Hvorfor er det, at søvn er nødvendigt?

Der er to mekanismer eller processer, der er ansvarlige for søvn. En persons tidligere historie med søvn og årvågenhed afgør “S”-processen. Dette sker, når personen har en øget tilbøjelighed til at sove efter berøvelse af søvn. Det er ligesom en gæld, der bygges op.

Vores endogene, biologiske ur kontrollerer “C”-processen. Denne proces er afhængig af personens tidligere søvn- og årvågenhedshistorie. Vi tenderer til at sove, når vores kropstemperatur falder (den første del af natten). Vi vågner op, når vores kropstemperatur øges i den anden del af natten.

mand, der sover

Hvad sker der, hvis vi ikke sover?

Vores kroppe kræver let og dyb søvn, for at forblive sunde. Berøvelse af søvn har en omfattende indflydelse. Det påvirker ikke blot vores fysiske, men også vores psykiske helbred. Nogle af effekterne, der forekommer, når vi ikke får vores søvn, er: 

  • Ændringer i hukommelse.
  • Irritabilitet.
  • Angst.
  • Depression.
  • Symptomer lig attention deficit disorder (ADD).
  • Reduceret reaktionstid og præcision.
  • Mangel på motorisk kontrol.
  • Rystelser.
  • Risiko for fedme.
  • Øget hjertefrekvens.
  • Risiko for hjerteanfald.
  • Neurologiske ændringer.
  • Slagtilfælde.
  • Væksthæmning.

Som vi kan se, er det åbenlyst nødvendigt at sove. I det mindste er det klart, at vi vil opleve mange alvorlige helbredsproblemer, hvis vi ikke sover.

Fordelene ved at sove

Foruden at være en stor nydelse for mange folk, har en god nats søvn også positive effekter på vores krop. Nogle specialister siger, at der er 6 primære fordele ved at få en god nattesøvn.

  • Søvn hjælper på hukommelsen. Ifølge mange studier, hjælper en lur på 90 minutter med at forbedre hukommelsen og adræthed.
  • Søvn beskytter vores hjerte, og reducerer risikoen for depression. Når vi sover, slapper vi af. Dette faciliterer produktionen af serotonin, hvilket modarbejder effekterne fra stresshormoner. Derfor, hjælper søvn os med at være gladere.
  • Når vi sover, er vi sundere. Søvn regenererer vores immunforsvar. På den måde, kan vi bekæmpe toksiner og overkomme infektioner.
  • Søvn hjælper dig med at tabe dig i vægt. Mangel på søvn forårsager, at fedtceller frigiver mindre leptin, hvilket er et hormon, der undertrykker appetitten.
  • Søvn forbedrer vores kreativitet. Hvis hjernen er afslappet, virker vores hukommelse perfekt. Dette gør vores imaginære evne større, hvilket faciliterer kreativitet.
ung kvinde, der sover, da søvn er nødvendigt

Som vi tydeligt kan se, har det mange fordele, at få en god nattesøvn. Det har mange negative konsekvenser, hvis vi ikke sover, og det kan påvirke os i lang tid.