Hvordan påvirker locus of control dine relationer?

Mennesker med en ekstern locus of control har en tendens til at indtage en offerposition i deres forhold. Det er dem, der oftere ender i afhængighedsforhold, og det er dem, der ender med at miste deres individualitet. Vi forklarer hvorfor.
Hvordan påvirker locus of control dine relationer?
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 10 oktober, 2022

Hvem holder du ansvarlig, når noget går galt i dit liv? Skæbnen, samfundet, en tredjemand? Når du er i et forhold, hvem er så ansvarlig for din lykke? Vi ved, at i følelsesmæssige og relationelle aspekter afhænger kvaliteten af et forhold altid af to mennesker. Der er dog nogen, der har et noget andet syn på emnet. Man glemmer ofte, hvordan locus of control påvirker hvert enkelt område af livet, herunder kærlighed.

Hvis du udviser en eksternaliseret locus of control, vil du ikke være i stand til at adskille dig selv fra din partner. Dette resulterer i sidste ende i hyperårvågenhed, følelsesmæssig usikkerhed, jalousi, mistillid, ængstelig tilknytning, frygt for at blive forladt osv.

Opfattelsen af, at dit velbefindende afhænger af tilfældigheder, skæbnen, eller hvad din partner gør, fører kun til lidelse. Dit sind går ind i en tilstand af konstant usikkerhed og også af absolut afhængighed. Faktisk mister du din individualitet og er fuldstændig underordnet din partner for at styrke dit selvværd, dæmpe din frygt og føle dig sikker i dit forhold.

Dette hæmmer fuldstændig din evne til at være lykkelig.

Husk, at du i enhver situation skal være dig selv og undgå at blive følelsesmæssigt sammensmeltet med en anden.

En utilfreds kvinde drikker kaffe med en mand

Hvordan locus of control påvirker dine relationer

Begrebet locus of control definerer den grad, i hvilken folk føler, at de har kontrol over, hvad der sker i deres liv. Det var psykologen Julian B. Rotter, der udviklede denne teori i 1954. Det er et yderst populært begreb i den psykologiske litteratur og har tiltrukket sig mange forskeres opmærksomhed.

For eksempel hævdede en undersøgelse fra 2020 foretaget af Victoria University of Wellington, at locus of control er integreret i vores personligheder og står bag utallige adfærdskorrelater. F.eks. har mennesker med et eksternaliseret locus of control større risiko for at glide over i kriminelle tendenser.

Desuden hævdede undersøgelsen, at disse mennesker udviser mindre tilslutning til psykologiske behandlinger. De opgiver dem tidligere og har mindre gavn af dem. Det ser ud til, at når eksterne kræfter holdes ansvarlige for personlige forhold, bliver det personlige ansvar fuldstændig udvandet. De antager endda, at de ikke har nogen mulighed for at ændre deres virkelighed, uanset hvor negativ den måtte være.

Det er ikke overraskende, at den indvirkning, som denne mentale tilgang har på følelsesmæssige relationer, er enorm.

Følelsesmæssig sammensmeltning og tab af identitet

Den måde, hvorpå locus of control påvirker dit forhold, kan være ødelæggende, især når du bliver en reaktiv agent over for eksterne kræfter, der virker på dig. Med andre ord, hvis du underordner din lykke og dit velbefindende udelukkende til det, din partner gør, eller ikke kan adskille din egen identitet fra deres.

I disse tilfælde bliver dit forhold skadeligt. Du er nemlig integreret på en sådan måde med din partner, at han/hun bliver dit spejl. Du ser hele tiden på dem for at finde ud af, hvem du er, hvordan du er, og hvad du vil have. Fordi din identitet er fuldstændig opslugt af din partner, har du desuden brug for konstant bekræftelse.

Du har brug for bekræftelse for at vide, at du er elsket, for at føle dig vigtig og for at finde motivation, selvkærlighed og velvære. Efterhånden ender du med at blive det, som du tror, at din partner ønsker, at du skal være.

Følelser af tomhed og tillært hjælpeløshed

Hvis du har et eksternaliseret locus of control, vil du ofte indtage offerpositionen. Denne holdning og adfærd forstærkes af det, der er kendt som tillært hjælpeløshed. Martin Seligman definerede dette begreb. Han hævdede, at det er den mentale tilstand, hvor en person er overbevist om, at han eller hun ikke kan gøre noget for at stå over for eller undslippe situationer, der er skadelige for ham eller hende.

Det komplekse er, at hvis du har et eksternaliseret locus of control, er du fuldt ud klar over din ulykkelighed. Du ved, at du absolut er afhængig af, hvad din partner siger, for at føle dig godt tilpas og for at validere dit selvværd og din identitet.

Men du kan ikke afskære denne forsyning. Du er afhængig af dem, og det er aldrig nok. Til gengæld giver det dig en foruroligende følelse af tomhed. Du bliver aldrig elsket, som du forventer eller fortjener det.

Du undrer dig måske over, hvorfor du har udviklet denne form for locus of control. Faktisk er det ikke en iboende del af din personlighed. Dine barndomsoplevelser og den type tilknytning, du opbyggede med dine omsorgspersoner i barndommen, er ofte afgørende for den.

Børn, hvis forældre opmuntrer deres uafhængighed og hjælper dem med at udvikle personligt ansvar, er i stand til at danne et internaliseret locus of control. De forstår derfor, at handlinger har konsekvenser, og at alle kan og skal tage ansvar for deres egne handlinger og beslutninger.

Den eksternaliserede locus of control fratager os enhver følelse af ansvarlighed over for os selv.

Et lykkeligt par, hvor manden kysser kvinden på næsen repræsenterer et internaliseret locus of control

Et internaliseret locus of control er en garanti for lykkeligere forhold

At have et internaliseret locus of control ændrer alt i forhold. Det gør dig moden, ansvarlig og selvsikker og gør dig i stand til at styre dit liv og dine beslutninger. Denne internaliserede tilgang korrelerer med muligheden for at have lykkeligere og følelsesmæssige bånd af højere kvalitet.

I 1999 gennemførte Scott M. Myers og Alan Booth en undersøgelse, der hævdede, at jo større følelse af kontrol, jo større lykke og vilje til at opbygge et mere tilfredsstillende fælles liv. De hævder, at der i disse scenarier ikke længere er en tvangsmæssig afhængighed af den anden. Der er heller ikke den snigende frygt for ikke at blive elsket eller for ikke at være nok for deres partner.

I disse tilfælde er det ikke længere tilfældigheder, omstændigheder eller den andens adfærd, der modulerer din sindstilstand og dit livsforløb. Det er dig selv, med dine egne beslutninger og din vilje til at tage vare på dit forhold, der hjælper dig med at opbygge muligheden for at være lykkelig.

Desuden vil du med et internaliseret locus of control være i stand til at forlade en person, hvis vedkommende forårsager dig lidelse i stedet for at give dig håb.

Det kan interessere dig ...

Julian Rotters teori om social læring
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Julian Rotters teori om social læring

Julian Rotters teori om social læring er en teori, der understreger forekomsten af social interaktion og læring i adfærd.



  • Tyler, Nichola & Heffernan, Roxanne & Fortune, Clare-Ann. (2020). Reorienting Locus of Control in Individuals Who Have Offended Through Strengths-Based Interventions: Personal Agency and the Good Lives Model. Frontiers in Psychology. 11. 10.3389/fpsyg.2020.553240.
  • McPherson A, Martin CR. Are there gender differences in locus of control specific to alcohol dependence? J Clin Nurs. 2017;26(1-2):258-265. doi:10.1111/jocn.13391
  • Hovenkamp-Hermelink JHM, Jeronimus BF, van der Veen DC, et al. Differential associations of locus of control with anxiety, depression and life-events: A five-wave, nine-year study to test stability and change. J Affect Disord. 2019;253:26-34. doi:10.1016/j.jad.2019.04.005