Hvordan mindfulness forandrer arbejdspladserne

Pauser er en del af arbejdsrutinen. Men hvad nu, hvis de blev brugt til at øve sig i mindfulness? Faktisk er nogle virksomheder allerede begyndt at integrere denne aktivitet, og de bekræfter dens fordele.
Hvordan mindfulness forandrer arbejdspladserne

Sidste ændring: 16 april, 2022

Aktiviteter med stort ansvar, konflikter med kolleger eller et højt arbejdstempo er nogle eksempler på, hvad der kan forårsage stress på arbejdet. Derfor overvejer nogle virksomheder, hvilke løsninger der kan indføres, uden at det går ud over arbejdstagernes produktivitet og trivsel. Man ved for eksempel, at mindfulness forandrer arbejdspladserne.

Det er vigtigt at reducere angst, bekymringer og distraktioner på arbejdspladsen.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer et sundt arbejdsmiljø som “et miljø, hvor arbejdstagere og ledere samarbejder om at anvende en løbende forbedringsproces til at beskytte og fremme arbejdstagernes sundhed, sikkerhed og velvære og arbejdspladsens bæredygtighed”.

Flere undersøgelser har analyseret den måde, hvorpå udøvelse af mindfulness forandrer arbejdspladserne. Men hvordan kan det gennemføres? Hvilke fordele kan det desuden have for en virksomhed?

Kvinde mediterer på arbejde

Mindfulness forandrer arbejdspladserne: Det mindsker sygefraværet

Den største fordel ved mindfulness er, at det mindsker sygefraværet. Det fremgår af en artikel i La Vanguardia. Den hævder, at kendte mærker som Google, Apple, Repsol og LinkedIn er begyndt at indføre denne aktivitet på deres arbejdspladser. Desuden har det reduceret sygefraværet på grund af stress, angst eller depression med 78 procent.

Derudover er der mange flere fordele. For eksempel øger mindfulness arbejdstagernes selvtillid. Det betyder, at de er mere proaktive. Det forbedrer også deres koncentrationsniveau og reducerer distraktioner. Faktisk bliver arbejdstagerne mere smidige og har mere mental klarhed, når de udfører kreativt arbejde.

Det er klart, at disse berømte virksomheder satser på mindfulness for at forbedre deres medarbejderes velbefindende. Derfor er det måske ikke så langt ude, at alle organisationer bør begynde at implementere det.

Arbejdspladser, der integrerer mindfulness, reducerer ikke kun uproduktiv tid, men formår også at tiltrække og fastholde talenter.

Mindfulness forandrer arbejdspladserne: Øget produktivitet

Når mindfulness indføres på arbejdspladserne, reduceres sygefraværet, og energi og produktivitet øges. Men for at dette kan ske, skal det udføres ofte. Nogle strategier for gennemførelse kunne være:

  • Træning af mindfulness før arbejdet. Under pendlingen mellem hjem og arbejde bør medarbejderne fokusere på deres vejrtrækning og bevægelser. De bør ikke tænke på det arbejde, de skal udføre, men i stedet fokusere på det nuværende øjeblik. På den måde undgår de at starte dagen med at føle sig stressede. Det gør dem bedre rustet til at udføre deres opgaver.
  • Udnyttelse af pauser. I pauserne, hvad enten de går ud og får kaffe, går en tur i den friske luft eller bliver siddende i deres kontorstol, bør de dyrke mindfulness. At fokusere på smagen af kaffen eller maden (hvis det er en frokostpause) eller at gå en kort tur vil hjælpe med at lindre stress. Som følge heraf vil de komme igennem arbejdsdagen med større mental klarhed.
  • Deltagelse i gruppemøder. Virksomheder kan oprette gruppemøder i pauser eller efter arbejde. På denne måde kan medarbejderne lære om mindfulness, dele deres erfaringer og de typer af ændringer, de oplever.
  • Mindfulness efter arbejde. For at undgå at tage deres bekymringer med hjem kan medarbejderne udøve mindfulness, lige efter arbejdsdagen er slut. Faktisk bør de udføre en slags ritual, hvor de ved at koncentrere sig om det nuværende øjeblik i tre minutter føler sig i stand til at forlade deres arbejdsplads og ikke tænke på arbejdet igen, før de vender tilbage næste dag.
Mand mediterer ved skrivebord, da mindfulness forandrer arbejdspladserne

Fremtiden

Dette er blot nogle af de måder, hvorpå mindfulness kan integreres på arbejdspladserne. Som nævnt er der allerede flere virksomheder, der har inddraget det og er blevet gode eksempler på dets succes.

På disse arbejdspladser er der hvileområder, blød musik og møbler, der fremmer afslapning. Selv meditationspuder er udleveret til dem, der ønsker at meditere.

Anvender din arbejdsplads mindfulness? Benytter du dig normalt af arbejdspauser til at fokusere på det nuværende øjeblik? I dag er der mange mennesker, der har gjort denne handling til en livsstil.

De bruger den, uanset hvor de går. Faktisk ser de det som en uundværlig ting, der reducerer stress og forbedrer deres velbefindende, ikke kun på arbejdet, men på alle områder af deres liv.

Det kan interessere dig ...
Otte af de bedste bøger om mindfulness
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Otte af de bedste bøger om mindfulness

I denne artikel giver vi dig otte af de bedste bøger om mindfulness. Dette er en praksis, der er baseret på meditation og at leve i nuet.



  • Álvarez Blesa, M. (2016). Mindfulness en las empresas: un estudio de caso en Google.
  • Chacate, D., Elena, J., Linares Sabrera, Y. A., Ruiz López, K., & Suárez de Freitas Chávez, G. (2017). Beneficios en la aplicación de la técnica Mindfulness en un grupo de empresas privadas de la ciudad de Lima.
  • Glomb, T. M., Duffy, M. K., Bono, J. E., & Yang, T. (2011). Mindfulness at work. Research in personnel and human resources management30(1), 115-157.
  • Hilton, L. G., Marshall, N. J., Motala, A., Taylor, S. L., Miake-Lye, I. M., Baxi, S., … & Hempel, S. (2019). Mindfulness meditation for workplace wellness: An evidence map. Work, (Preprint), 1-14.