Hvordan kan vi håndtere fortvivlelse?

Fortvivlelse er altid en illusion. Men det vil forsvinde, hvis vi er modige, ser frygten lige i øjnene og har tillid til at erkende vores angst.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Adriana Díez

Sidste ændring: 14 april, 2023

Hvordan kan vi definere fortvivlelse? Vi kan sige, at man ikke længere har noget håb, man føler en indre tomhed, man tænker, at der ikke er mere tilbage. Man føler det som en ørken og alt, hvad man gør, er forgæves. Hvordan kan vi administrere, at vi mangler styrken til at komme fremad? Hvordan kan vi håndtere fortvivlelse?

Når denne fornemmelse rammer os, når tvivlen opstår, hvorfor skal vi så blive ved med at gøre en indsats? Hvorfor stå op hver dag? Folk, som får denne følelse, føler, at de ikke kan passe deres arbejde. De kan ikke se sig gennem dagen og klare deres forpligtelser. Måske er den bedste løsning at give op og stoppe lidelsen.

Således kan fortvivlelse blive en af vores værste fjender, fordi det gør os blinde og fjerner vores styrke og ønsker. Vi får ikke lov til at se, hvad der er på den anden side af de mørke skygger.

Det hvisker i vores ører, at der ikke vil ske noget. Ingenting kan blive bedre, alting er slut og vi må indstille os på at leve sådan. Med dette i mente, hvordan kan vi så håndtere fortvivlelse?

Fortvivlelse skal bekæmpes med tålmodighed; med en lille smule arbejde, men med stor energi, med små skridt, med små fremskridt. Med gode mennesker, som hjælper os op af hullet og får os til at se, at der stadig er en vidunderlig verden derude, som det er værd at kæmpe og leve for.

Fortvivlelse, vores egen værste fjende

Når fortvivlelsen rammer os, er det værste, vi kan gøre, at være rar mod vores uvelkomne gæst. Den slap ind, men derfra og så til at få løst det, skal man være smart og få det sparket ud så hurtigt som muligt. Fortvivlelsen er klog og kender vores frygt og angriber det ved at nære det. Det er derfor, vi skal lære at styre vores frygt, så fortvivlelsen ikke kan finde næring i det og vil ende med at gå væk.

I den forbindelse kan en følelsesmæssig værktøjskasse virkelig hjælpe os med at håndtere fortvivlelse. Der findes en række redskaber. Nogle af dem kan skære de negative cirkler ud af tankerne. Andre kan gøre os robuste socialt og intellektuelt, så vi kan vælge en strategi til at håndtere fortvivlelse.

Måske er vi ikke i stand til at se fremad lige nu: Når vi er i et mørke, er det svært at se lys på den anden side. Men lad os ikke glemme, at vi selv kan blive en meget kraftig kilde til lyset. Hvis vi kan finde knappen, der tænder det. Fortvivlelse går altid udenom de mennesker, som afsætter ressourcer til at organisere deres tanker.

Vores bedste våben til at håndtere fortvivlelse er vores vilje til at leve

Dette er det vigtigste: Du er mere, end du er i den aktuelle situation. Du har været gennem hårde tider, og du har formået at komme gennem dem. Du er i stand til at nå frem til meget værdifulde mål. Mest af alt har du troen – glem ikke det.

Vores hjerne arbejder med det, som sker for os, men den arbejder samtidig med det, som den tror, der vil ske. Vi er mere end bare det, vi tror. Vi er mere, end vi er i stand til at forestille os.

I fortiden har vi været gennem svære tider, men vi er kommet over dem. Derfor kan vi nu bruge de ressourcer til at gøre os stærkere. I den umiddelbare fremtid har vi mulighed for at blive ved med at leve. For den fremtid længere ude kan vi lægge planer. Drømme er meget stærke.

Denne fremgangsmåde er enkel og let at følge, men den er også svær at fastholde, fordi vores frygt og tiden, hvor lykken vendte, har vendt os ryggen. Men det gør det ikke værd at give op.

Vi må se fortvivlelse som en mulighed

Vi husker os selv på de mennesker, der ikke har forladt vores side selv i de sværeste tider, hvor vi godt ved, at vi ikke er det mest hyggelige selskab at være sammen med. Hvis de tror på os, hvorfor skal vi så ikke give det en chance mere?

Lad os sige det på en anden måde: Fortvivlelse er altid en illusion. En umulighed: Hvor vi er blinde overfor alle alternative veje, som kan hjælpe os med at finde en udvej. Men det vil forsvinde, hvis vi er modige, ser frygten lige i øjnene og har tillid til at erkende vores angst.