Hvordan forbedrer motion dit mentale liv?

juli 15, 2018 i Psykologi 0 Delt
par dyrker motion

Selvfølgelig er det en god ide for dig at dyrke motion. Men hvad kan det give dig på et mentalt plan? Hvorfor er det værd at skabe plads i din tidsplan? Hvad er ideen i, at i stedet for at tage hjem og i stedet for at rydde op, lave mad, slappe af eller lære et sprog, så vælge motion? Du har overhoved ikke lyst til det. Det regner og vinden blæser udenfor. Der er mange mennesker i motionscenteret. Og det er alt for varmt derinde.

Mange af de vejledninger, som prøver at forbedre vores liv på både et fysisk og mentalt plan, anbefaler en række vigtige ting. Strategier og ideer, som er nemme at forklare og argumentere for. Men de er ikke så nemme rent faktisk at inkludere i det daglige liv. De kræver, at du ændrer dine rutiner. Især de rutiner du følger mest ud af træghed. De, som du selv har skabt, og som virkelig har sat sig fast gennem gentagelse.

At dyrke motion opretholder cellerne i din krop

Okay så dit sind virker en smule abstrakt. Det er dirigenten i orkestret, som mange mennesker synes er noget, der er separat fra vores krop. Som om det rent faktisk ikke var en del af det samme biologiske system. Folk snakker også om fysisk og psykisk træthed, som om de er to meget forskellige ting. Det er bare ikke sandt.

Når du dyrker motion sker der noget meget underligt: der tilføres mere ilt til din krops celler. Når du motionerer er det som at lufte din krop ud, lige som du gør i dit hjem. Selvfølgelig er det nemt at gøre dette i sommermånederne. Men om vinteren er det noget helt andet, der skal til. Du er ikke lige frem glad, når de kolde vinde blæser igennem din stue og soveværelser. Men hvordan har du det efterfølgende? Meget bedre, ikke sandt?

Der er dage, hvor din krop synes at elske følelsen af din motor (hjerte), som tager fart og andre dage, hvor den er fuldstændig doven. Men hvordan har du det, efter du har motioneret? Meget bedre, ikke?

ude og dyrke motion

Motion skaber forbindelse mellem krop og sind

Cellerne i dit nervesystem er taknemmelige, når du bevæger din krop og skiller dig af med kalorier ved at løbe, hoppe, cykle eller gå. Motion skaber en anden stor fordel i sind-og-krop-enheden. Det drejer sig om kommunikation. Spørg nogen, som motionerer ofte og er blevet midlertidigt skadet, hvad de savner mest og de vil sikkert sige kommunikationen med deres krop.

Hvis der er gået en uge eller to uden, at de har været i stand til at motionere, vil de sikkert have det, som om deres krop ikke snakker til dem mere. Eller at den kun snakker til dem i et smertens sprog. Informationen de får fra deres krop er mindsket i kvalitet. Så det du opnår, når du motionerer, er at forbedre kommunikationen med din krop. Det behøver ikke kun at komme til det punkt, hvor noget gør ondt, før du indser, du har mindre energi. Det er heller ikke nemt at forklare dette til folk, som ikke har motioneret i årevis. De kan ikke huske, hvordan det føles at kommunikere med sin krop, så de savner det ikke.

Men det er det hele værd at berige den kommunikationslinje…

Det forbedrer dit sociale liv og giver tid til dig selv

En anden mental fordel, som du får ud af at motionerer, har to aspekter. Om det er individuel motion eller en sport, det er super nemt at møde mennesker, som gør noget tilsvarende dig. Kød og blod mennesker, som ikke er bagved en skærm. Mennesker, som kan motivere dig gennem sport eller med andre livsmål. Mennesker, som helt sikkert kommer til at udvide din sociale støttekreds.

Det andet aspekt ved disse fordele er: at dyrke motion betyder, at du finder tid til dig selv. Tid til at reflektere eller bare undgå dine bekymringer. Mens du motioner vil du ikke være i stand til at tænke over, hvordan du skal nå hen et sted i tide, hvordan maden brænder på, eller hvordan noget du har gjort, har gjort andre irriterede eller skadet dit image. At motionere er som en frihedshandling, en opdatering for dine mentale evner og et møde med dig selv.  

Det giver dig højst sandsynligt ikke nogen mentale gener. Mens du motionerer vil du mærke en forbindelse mellem den, du er (eller ønsker at være), og det du gør. Der er ingen trusler, kun udfordringer. Udfordringen i at få bolden i kurven eller at løbe lidt hurtigere. Tingene bliver enklere, og dit sind vil takke dig for den frihed.

kvinde dyrker yoga ved solopgang. Motion er vigtigt

Motion, disciplin, tro og følelser

En indirekte fordel ved at motionere er ro og disciplin. Regelmæssig motion vil give dig en følelse af at være konsekvent, og vil give dig en god følelse. Det er som at sige til dig selv, “Hej, vent nu lidt, jeg kan rent faktisk opnå det mål, jeg har givet mig selv.” Disse budskaber vil forstærke dit selvværd, og også hjælpe dig i at opnå andre mål.

Man ser det i mange mennesker, som har opgivet. Man kan høre det på den måde, de siger det. De planlægger ikke noget, fordi de ikke har tiltro til, at de vil fuldføre det. Så de ender med at leve i en form for anarki, fuld af negativ tale overfor sig selv. Det er fordi de beslutninger, de tager, er tilfældige og balancen de opbygger, er meget svag. I disse tilfælde er der ikke mange aktiviteter, som er så gode som motion til at opnå selvtillid.

Hvor mange fordele kan der være? Vi er stadigvæk ikke helt færdige. Og nu er det værd at udpege en af de vigtigste: følelsesmæssig bestemmelse. Motion giver dig en positiv måde at bruge den ekstra energi, som alle af os har. Dette sker fordi vi indtager flere kalorier end, hvad vi forbruger. Så hvis din krop ikke har behov for så meget aktivitet, vil du have mere plads til at arbejde på dine følelser.

At motionere mindsker hjertefrekvens og anspændtheden, så det vil kræve meget mere at gøre dig anspændt, end det gjorde før du motionerede. Dette giver dig et meget større rum til at handle i, til intelligent at bruge information fra de følelser, du har, og lade dem svinde hen, uden at denne energi er med til at starte noget, som du senere vil fortryde. Også for børn forbedrer motion deres selvkontrol, når den er godt integreret i deres tidsplan, kan den hjælpe dem med at regulere deres søvn.

Med alle disse argumenter, har du sikkert virkelig lyst til at prøve det, ikke sandt?

Fra internettet