Hvordan det, du ser i tv, påvirker dig

Vidste du, at det, du ser i tv, påvirker dig? Faktisk kan det have en effekt på dit humør, dit helbred og endda dine forhold.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 17 maj, 2023

I dag er de audiovisuelle medier vores vigtigste kilde til underholdning. Vi tilbringer timer foran skærmen med at se vores yndlingsserier, og vi bliver halvt søvnige af at se det ene afsnit efter det andet. Men har du nogensinde overvejet, hvordan det, du ser i tv, påvirker dig?

Hvis du kigger på de aktuelle populære serier, vil du bemærke, at de fleste af dem har temmelig mørke, triste, barske eller grusomme temaer. Det er kendt, at thrillere har visse komponenter, der gør dem til en iøjnefaldende og vanedannende genre. Men kan det påvirke dig negativt at se disse typer af scener og fortællinger? Kan komedier på den anden side forbedre dit humør?

Komedieserier forbedrer dit humør

Det ved du uden tvivl allerede. Komedieserier er nemlig i stand til at opmuntre dig, lindre stress og forbinde dig med positive og behagelige følelser. Når du ser dem, ser det ud til, at dine problemer forsvinder. Desuden føler du dig mere opmuntret til at relativisere og føler dig roligere og mere optimistisk.

Faktisk har du måske endda dine egne “trøsteserier”. Det er den slags, som du har set gentagne gange, fordi de får dig til at føle dig godt tilpas. Du er tiltrukket af dem på grund af deres varme og den fortrolighed, de skaber i dig. Når du ser dem, skaber du faktisk en slags boble omkring dig, hvor du kan flygte fra omverdenen.

Interessant nok er de positive virkninger af disse muntre og elskelige serier ikke begrænset til det psykologiske plan, men kan også påvirke det fysiske plan. En undersøgelse fra 2003 viste f.eks., at det at se en komedieserie kan ændre blodsukkeret og undertrykke dets stigning efter et måltid. Desuden er positive følelser i stand til at modulere neuroendokrine faktorer og immunfunktion.

Det, du ser i tv, påvirker dig og dine negative følelser

Hvad sker der imidlertid med drama-, spændings- eller gyserprogrammer? Disse forårsager følelser som frygt, spænding og tristhed, følelser, som du normalt ønsker at undgå.

Men når du ser ser serier af denne type, stiger adrenalinniveauet i din krop. Dine dopaminniveauer stiger også, hvilket hænger sammen med intense fornemmelser af velvære og nydelse. Dette gælder især for personer med en nyhedssøgende eller sensationssøgende personlighedstype.

Du oplever også disse følelser i et sikkert og kontrolleret miljø. Faktisk ved du, at der ikke vil ske dig noget dårligt. Du har også kontrol over, hvornår du vil stoppe med at se det, så du kan fjerne den stimulering og de følelser, du oplever.

På den anden side kan denne type audiovisuelt indhold hjælpe dig med at overvinde traumer eller negative situationer fra fortiden ved at se, hvordan andre håndterer og overvinder modgang. Det kan endda indebære en slags mental træning i forhold til beslutningstagning og den rette måde at reagere på i truende situationer.

Vælg dine programmer med omhu

Desværre er det ikke kun gode nyheder. Den måde, hvorpå serier påvirker dig, er nemlig ikke altid positiv. For eksempel er gyserfilm tilbøjelige til at forårsage søvnløshed, mareridt og andre søvnforstyrrelser hos børn, hvilket gør dem til en særlig sårbar befolkningsgruppe. Når det er sagt, kan voksne, der også lider af disse lidelser, blive negativt påvirket af denne type serier.

Desuden kan serier med trist eller dramatisk indhold forværre depressive tilstande. Dette sker af flere årsager. På den ene side føler deprimerede personer sig mere tiltrukket af denne type indhold og har svært ved at komme i kontakt med mere lette temaer (som er dem, der virkelig kunne forbedre deres humør).

På den anden side får det dem til at genskabe deres lidelse, negative kognition og følelser ved at se triste serier, hvilket gør deres ubehag vedvarende.

Desuden er der fundet en sammenhæng mellem depression, isolation og binge-watching . Denne tendens, der nu bliver mere og mere almindelig, henviser til at se serier flere timer i træk, hvilket man har en tendens til at gøre, når humøret er lavt. Paradoksalt nok ender man dog nogle gange med at gøre sin sindstilstand endnu mere intens bagefter.

Interessant nok er det heller ikke altid positivt at forbruge lette programmer eller komedier, da disse sandsynligvis kan skabe afhængighed.

Faktisk kan de følelser af velvære, som de giver, og det følelsesmæssige bånd, som de skaber med deres plot og karakterer, få dig til at miste interessen for dine egne forhold og virkelige oplevelser. Det ender med, at du foretrækker at observere virtuelle liv frem for at leve dit eget.

Vær opmærksom på, hvad du ser, for det, du ser i tv, påvirker dig

Som du kan se, er dette et ret komplekst emne, da alle genrer har fordele og ulemper. For at få gavn af den underholdning og det velvære, de giver dig, og undgå deres ulemper, skal du tage hensyn til to ting.

På den ene side skal du kontrollere dit forbrug. Ellers kan du begå den fejl at tilbringe en stor del af dagen foran skærmen. Derudover er det vigtigt, at du tager hensyn til dit aktuelle humør, og hvad du har brug for. Hvis du f.eks. er nedtrykt, bør du undgå dramagenren.

Som det sidste skal du altid sørge for at vælge det, du ser, med omhu. Husk, at skærme kan udgøre en risiko på visse tidspunkter, eller hvis de bruges overdrevent meget.