Hvad er hvid støj og hvorfor burde vi lytte til det?

19 april, 2018

Mange mennesker har vedtaget en vane med at sove med tv’et tændt. De insisterer på, at det er meget sværere at falde i søvn uden baggrundsstøj. Forklaringen på dette kunne være hvid støj, og det er en ide, der bliver mere og mere populær.

Baggrundslyden på tv’et, når det ikke er sat på en bestemt kanal, er et eksempel på hvid støj. Ligeledes er en radio, der er mellem stationer. Vi kan endda støde på hvid støj i den lyd, som et klimaanlæg udsender. Det, som disse enheder alle har til fælles, er, at der er en konstant og monoton lyd. Mange mennesker hævder, at det er yderst afslappende og beroligende.

Neuroforskeren, Seth Horowitz, har angivet, at “hvid støj bogstaveligt talt er en mur af sonisk energi uden mønstre”. Ideen om, at det hjælper os med at sove, har spredt sig så meget, at der allerede er teknologiske applikationer, der producerer det.

“Nat er den sværeste tid at være i live.”
Poppy Z. Brite

Har hvid støj positive effekter?

Fra det biologiske synspunkt kan vi se, at hvid støj maskerer eller hjælper os med at ignorere andre lyde, der kommer fra miljøet. Hvis andre hørbare stimuli forekommer, er det usandsynligt, at de kan aktivere hjernebarken under søvn.

Det betyder med andre ord, at hvid støj er en slags usynlig og beskyttende skærm. Det fungerer som en barriere for andre lyde. Folk, der er mere tilbøjelige til at vågne op på grund af andre lyde i deres omgivelser, har ikke noget problem med at sove med hvid støj.

Hvid støj fra tv

Vi bør huske på, at hørelsen er den eneste sans, som fortsat fungerer fuldt ud under søvn. Årsagen til dette er, fordi det er afgørende for overlevelse. Hvis alle sanser var helt slukket, ville der ikke være nogen måde at registrere fare på og vågne op for at afværge det.

Dette har imidlertid den ulempe, at det undertiden gør øret meget følsomt for de lyde, der opstår, mens vi sover. Der er folk, der vågner op flere gange om natten efter at have hørt en hund gø, en bil eller folk, der taler. I disse tilfælde hjælper hvid støj med at forhindre dette og kan hjælpe os med at sove lykkeligt og fredeligt.

Indvendingerne mod hvid støj

Selv om tusindvis af mennesker i verden insisterer på, at hvid støj er en stor allieret til søvn, er det ikke videnskabeligt bevist. Hidtil er der ikke lavet nogen undersøgelser, der enten bekræfter eller modsætter sig denne holdning. Det betyder imidlertid ikke, at der ikke har været mange mennesker, der har talt imod denne hypotese.

Seth Horowitz sagde, at hvid støj på længere sigt kan påvirke hårcellerne i vores indre øre. Dette er de celler, der giver os mulighed for at opfange lyde. Det, som denne ekspert antyder, er, at en langvarig udsættelse for denne type støj, tvinger hårcellerne til at fungere ved højeste ydeevne. Konsekvensen af ​​dette er, at hvis de skulle blive beskadiget på nogen måde, ville den naturlige proces med at reparere sådanne skader være nedsat eller måske slet ikke starte.

Neuroner i blå nuancer

Ligesom der ikke er noget videnskabeligt bevis på fordelene ved hvid støj, er der ingen forskning, der siger, at der ikke er nogen fordele. Det, der er, er et stigende antal mennesker i verden, der tyer til hvid støj for at sove bedre. Det har endda vist sig at være meget effektivt hos babyer og bruges nogle gange til at hjælpe med koncentrationen, når man studerer.

Andre mennesker er begyndt at tale om lyde af andre farver, for eksempel “brun støj”. Dette er den støj, som et fjernt vandfald producerer. Det er også en monoton og beroligende lyd, men en naturlig en. Der er også tale om “pink støj”, som beskriver noget, der ikke er så regelmæssigt, som f.eks. regn. Alle disse lyde har lignende virkninger.

Søvnproblemer og hvid støj

Nogle forskere har antydet, at søvnforstyrrelser ikke bør behandles med denne slags “tricks”. De fortæller os, at der bag søvnløshed kan ligge en lang række årsager, som vi bør undersøge dybt. Måske kan hvid støj hjælpe dig med at sove. Dette løser dog ikke andre problemer, der kan have forårsaget dine søvnproblemer i første omgang.

I stedet for at være et problem i sig selv, er søvnløshed et udtryk for dybere problemer. I de fleste tilfælde kan en manglende evne til at falde i søvn, være på grund af angst og uløste konflikter. Selvom hvid støj kan være nyttig til at løse dine søvnproblemer, kan det derfor også skjule symptomerne på en alvorlig sygdom.

Kvinde i seng kan ikke sove

Sandheden i sagen er, at det kan have katastrofale konsekvenser ikke at kunne sove. Ikke alene forværrer det nervøsitet og depression, det påvirker også fysisk sundhed. Derfor er det ikke urimeligt at ty til denne slags “tricks”. De er naturligvis meget mindre skadelige end at tage beroligende midler eller den passive accept af en tilbagevendende søvnløshed.

Måske er den mest intelligente mulighed at finde et godt kompromis. Hvis hvid støj gør det muligt at løse søvnløshedsproblemer, kan det være en god idé at prøve det. Samtidig må vi dog ikke glemme, at der kunne være andre underliggende vanskeligheder, som vi ikke bør ignorere. Selvom vi måske har formået at dække den virkelige årsag med et “plaster”, skal vi stræbe efter at finde ud af hovedårsagen.