Hjerteharmoni: Fysisk og følelsesmæssig harmoni

God hjerteharmoni har, som du måske har gættet, utallige fordele. Ikke alene vil du føle dig meget bedre tilpas fysisk, men du vil også gøre din hjerne mere effektiv til at behandle information, generere ideer og knyttes til nutiden.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Hjerteharmoni er et udtryk, der beskriver en tilstand med høj fysisk og psykologisk effektivitet. Hjertet har omkring 40.000 neuroner, som forbindes med din følelsesmæssige hjerne. Jo mere indre balance og jo flere positive følelser du har, desto mere er hjertet i harmoni og fortæller din hjerne, at den kan være rolig. Det hjælper på idestrømmen og mindsker stress.

Det er et fascinerende begreb, som mange relaterer til følelsesmæssig intelligens. Det refererer primært til, når dit nervesystem, det endokrine system, immunsystemet og (mest af alt) det kardiovaskulære system fungerer effektivt, mens det regulerer dine følelser.

Tro det eller ej, dit hjerte har også sin egen “hjerne”. Faktisk har det et meget komplekst, indbyrdes forbundet neuronalt kredsløb. Det påvirker dine følelser såvel som kroppens fysiologi. Desuden stimulerer dit hjerte frigivelsen af visse hormoner, såsom adrenalin og oxytocin, der er relateret til kærlighed, hengivenhed og prosocial adfærd.

Et roligt hjerte, et hjerte, der slår i harmoni og fortolker, at “alt er ok”, sender signaler til hjernen og det autonome perifere nervesystem, og hensætter dem i den samme følelse af velvære og ro. Det er den fascinerende definition af hjerteharmoni.

Hjerteharmoni: Hjerne og hjerte i forbindelse

Lad os først lave en lille test for bedre at forstå begrebet hjerteharmoni. Lad os sidde i et par minutter og forsøge at slappe af. Placer din hånd på dit hjerte og føl et øjeblik, hvordan det slår.

Slår det meget hurtigt eller rytmisk og roligt? Hvis du er virkelig afslappet, vil din puls være normal og dine tanker vil flyde roligt, fri for pres og negativitet. Men hvis du har et hurtigt eller uregelmæssigt hjerteslag, selv når du sidder ned, er du sandsynligvis stresset eller har meget angst. Dit hjerte og hjernen tror, at du er i fare.

Som du kan udlede, får følelser som frygt, stress eller vrede dit hjerte til at slå hurtigt og uregelmæssigt. Når dette sker, forårsager det biokemisk og organisk kaos. Ubalancen strækker sig til resten af dine organer, især din hjerne. Faktisk sender dit hjerte meget mere information til din hjerne end omvendt. Denne vidunderlige teknik er skabt af nervefibre, der går fra hjertet til bunden af kraniet.

Hjerteharmoni og hjertekaos

Nu kan du se, at følelser, vi kalder negative, såsom vrede eller irritation, udløser hjertekaos. Det skal dog også siges, at noget så almindelig som altid at være bekymret eller være anspændt på arbejde eller omkring forhold, forstyrrer harmonien. Det forårsager også en uregelmæssig hjerterytme.

Hjerteharmoni sker derimod, når vi føler os rolige, lykkelige og tilfredse. Harmoni i dit hjerte når ikke kun din hjerne og giver dig mulighed for at tænke bedre, mere positivt og mere kreativt. Den forbedrer også dine fysiologiske rytmer. Den får vores åndedræts-, kredsløbs- og fordøjelsessystemer til at fungere synkroniseret og på en sundere måde.

Hvordan kan vi øge hjerteharmoni?

God hjerteharmoni har, som du måske har gættet, utallige fordele. Ikke alene vil du føle dig meget bedre tilpas fysisk, men du vil også gøre din hjerne mere effektiv til at behandle information, generere ideer og knyttes til nutiden.

Men hvordan gør vi det? Hvordan kan vi øge hjerteharmoni? Her er nogle nøgler.

• Biofeedback. Biofeedback er en meget nyttig type terapi til personer med ADHD, søvnløshed, kroniske smerter, fobier og meget mere. Målet er ambitiøst og meget interessant: At kontrollere en persons fysiologiske funktioner og dermed forbedre deres fysiske og mentale sundhed. Hvis du vil prøve det, skal du gå til et center, hvor de specialiserer sig i biofeedback.
• Vær mere opmærksom på, hvad der foregår indeni. Vi lever med fokus på ydersiden og hvad vi har eller ikke har. Vi er imidlertid afbrudt fra, hvad der foregår inden i os, hvor hjertet og sindet har ansvaret. Lær at lytte til dig selv, styre din vejrtrækning og meditere.
• Yoga, mindfulness, motion. En måde at fremme hjerteharmoni på er at lave øvelser, der gør dig mere opmærksom på dit hjerte, hvordan du trækker vejret og hvad du føler dig. Prøv at bruge en time om dagen, så vil du få en bedre sind-krop forbindelse.