Hjernetåge: manglende evne til at koncentrere sig

Hjernetåge er meget almindelig hos mennesker, der lider af fibromyalgi. Det er også hyppigt, når vi er under et højt niveau af stress. Vi mangler energi, og vores sind forbliver suspenderet i en uigennemsigtig dimension, langt væk og mærkelig. Her er det meget svært for os at fokusere, træffe beslutninger eller endda huske simple ting.

Mennesker, der oplever denne kognitive dysfunktion, føler sig virkelig skræmt. Vi begynder pludselig at glemme navnene på de mennesker, vi kender, hvordan vi bliver desorienterede, eller hvordan vi ikke kan forstå, hvad der er blevet sagt til os eller hvad vi læser. Alt dette vil, uden tvivl, gøre disse patienter bange for, at de måske oplever de tidlige tegn på demens.

“I hjernetågen eller fibrotåge “lukkes” en lille del af dine neuroner midlertidigt. At blive bange for eller blive besat af disse øjeblikkelige glemsler vil ikke gøre andet end at gøre situationen værre.”

Det vil altid være specialisterne, der vil tilbyde os en ordentlig diagnose baseret på vores symptomer. Ikke desto mindre er det værd at påpege, at fibrotåge generelt er forbundet med fibromyalgi. Denne øjeblikkelige manglende evne til at hænge fast i virkeligheden, vores liv og hver enkelt af dets daglige begivenheder er uden tvivl en nøglefaktor, når det bliver tid til at foretage en integreret diagnose af denne sygdom. En sygdom, der er så svækkende.

Det kan siges, at med de rigtige ressourcer, tålmodighed og rette færdigheder, kan dens indflydelse begrænses. Ligeledes er det vigtigt at forstå, at hjernetåge er forbundet med andre fysiske og psykologiske processer.

Hjernetåge: Når vores neuroner “falder i søvn”

De er ikke simple udeladelser. De er heller ikke almindelige skred og endnu mindre er de noget, der går væk med en hviledag. Folk, der oplever “hjernetåge” bekræfter at have fornemmelsen af, at en del af deres hjerne er slukket. Andre definerer det mere som “at se sort”, øjeblikkelige lækager, hvor vores sind ser ud til at gå i “standby”. Det gør dette til det punkt at afstille sig midt i en samtale eller køre på autopilot uden at have en konkret destination eller retning i tankerne.

Det er uden tvivl et fænomen så farligt, som det er traumatisk for den person, der oplever det. Det blev opdaget på Wisconsin-Madison University, at nøglen til dette fænomen kan findes i en mangfoldig gruppe af kortikale neuroner. Af en eller anden grund, som ikke er helt klart endnu, udvikler de øjeblikkelige “nedlukninger”, midlertidige fejl i forbindelsen, der nedsænker patienten uden afhjælpning i den tågetunnel, hvor de forbliver isolerede fra virkeligheden.

Årsagen til disse kognitive fejl kan have forskellig oprindelse, årsager, der er forbundet med stressperioder eller meget konkrete sygdomme. Vi vil forklare dem for dig nedenfor.

Fibromyalgi

Som vi påpegede i begyndelsen, udgør fibrotåge en del af den differentielle diagnose af fibromyalgi.

Ligeledes er det også blevet opdaget, at de mennesker, der oplever denne sygdom såvel som at være udkørt, viser et cytokinunderskud. Dette er en type protein, der er afgørende for, at hjernen kan bevare ny information.

Udiagnostiseret cøliaki kan føre til hjernetåge

At indtage for meget gluten eller at have cøliaki fremmer normalt, at vi lider af episoder af hjernetåge. Denne autoimmune sygdom medfører alvorlige virkninger i vores kognitive ydeevne, som vi ikke altid er opmærksomme på, da vi er mere fokuserede på de fysiske eller kropslige symptomer.

At ændre din kost er nok til at få din hjernetåge væk.

Du er en “multitasking”-misbruger

Multitasking er den meget almindelige epidemi, vi ikke giver nogen betydning. Vi har en tendens til at arbejde uden at tage pauser, arbejde på mål hver for sig eller koncentrere al vores opmærksomhed mod flere stimuli på én gang. Alt dette medfører alvorlige konsekvenser før eller senere.

Hjernen, så meget som de forsøger at overbevise os om det, er ikke en computer. Det er en levende enhed, der har sine egne rytmer, mønstre og behov. Hvis vi overstimulerer den til det yderste, udvikler vi ikke en større eller mere kvalificeret hjerne. Det, der vil ske, er, at den vil kræve tvungne pauser fra os. Med andre ord vil den “afbryde” midlertidigt.

Hormonelle ændringer

I overgangsalderen er der udfordringer, ændringer at konfrontere og frem for alt oscillationer i vores krop, vi må kende, så vi måske kan “kontrollere” dem.

Hjernetåge er en af ​​dem. Det uundgåelige fald i østrogenniveauer skaber ændringer i vores kognitive processer: vanskeligheder med at koncentrere sig, afregne nye oplysninger og træffe beslutninger så hurtigt, som vi gjorde før …

Det er et normalt fænomen, som vi kan klare med de rigtige strategier og med hjælp fra vores læger.

Sådan behandler man hjernetåge

Efter at have fået en rigtig diagnose baseret på vores symptomer, skal vi behandle det underliggende problem. Vi skal følge de medicinske retningslinjer, hvis vi lider af fibromyalgi, administrere vores stress bedre eller ændre vores kost, hvis vi er glutenintolerante.

“Sindet er som en faldskærm, det virker kun, når det er åbent”
–Albert Einstein–

Derfor vil det første skridt altid være at fokusere på at følge de medicinske retningslinjer, som specialisterne giver os. Det andet trin er at blive “mentalt forberedt”. Hjernetåge skal konfronteres med ro. Du skal være meget klar over, at frygt, stress og angst har tendens til at intensivere fænomenet endnu mere.

Retningslinjer for at modstå hjernetåge

I vores daglige liv er det værd at huske på disse enkle strategier, der uden tvivl vil være ganske nyttige.

• Informér folk omkring dig om, hvad der sker med dig. Dette vil hjælpe andre med at være mere tålmodige over for os, at gentage ting for os og at tale langsommere. Eller de kunne intuitere, hvis vi på et eller andet tidspunkt oplever en “lækage” eller et fravær.
• Hver gang du er ved at forlade dit hus, skal du tage en note med dig, der siger alt, hvad du planlægger at gøre den dag.
• I det øjeblik du oplever hjernetåge, så sæt dig ned på et roligt sted og slap af. Prøv at være rolig hele tiden.
• Bær altid dine nøgler og din mobiltelefon i dine lommer.
• Start med at lave simple mentale øvelser i dag: puslespil, stimulerings- og koncentrations-spil online, læsning af bøger, lave Sudoku …

Det vigtigste i disse tilfælde er at regne med støtte fra dine venner og familie. Prøv at normalisere disse situationer, undgå at besætte det og søg, hvis du ønsker det, en gruppe mennesker, der går igennem det samme. Forstå, at det at holde en positiv og afslappet holdning vil forhindre, at denne tåge bliver endnu mere intens i vores vitale rum og i din ret til at være glad.