De ti bud til at håndtere konflikter i et forhold

november 26, 2019
Disse vejledninger til at håndtere konflikter i et forhold fokuserer på simple attituder og adfærd. Selvom vi ofte glemmer at overveje disse ting, kan de virkelig gøre forskellen mellem at løse konflikten og gøre den værre.

Hvor meget du end gerne vil enes med din bedre halvdel 100% af tiden, så vil der før eller senere opstå en konflikt i jeres forhold. Det er uundgåeligt, for ikke at nævne, at det er sundt. Konflikt er en mulighed for at analysere og træffe beslutninger, hvis man forstår at håndtere konflikter i et forhold ordentligt.

Nogle par lader til at skændes konstant. De hopper fra én konflikt til den anden, men føler, at de elsker hinanden nok til at blive sammen. Måske er problemet, at de bare ikke har lært at håndtere konflikter i et forhold.

Der er nogle grundlæggende principper, som du bør have i baghovedet, når du skal håndtere konflikter i et forhold. Disse anbefalinger er almen fornuft og ligetil, men det betyder ikke, at de kommer naturligt.

I et forhold er det nemt at opføre sig ulogisk. Det fører ofte til uløste konflikter. Hvis du ikke følger disse vejledninger, vil de “løsninger”, du finder på, måske ikke fungere for begge parter.

Uenigt par har svært ved at håndtere konflikter i et forhold

1. Fald til ro, før du kommunikerer eller træffer beslutninger

Vrede og impulsivitet kan skade dit forhold meget hurtigt.

Du kan dog træne dig selv til at forblive stille og rolig, mens du venter på, at din vrede stilner af. Hvis du gør det, kan du undgå en masse negative konsekvenser.

2. Tvivl

Ikke meget er sikkert her i livet. Derfor er det vigtigt at have en sund skeptisk tilgang til, hvad man tror på. Tro ikke automatisk på din egen version af historien.

Lad din partner forklare deres begrundelser, intentioner og handlinger. Åben dit sind for at prøve at forstå andre synspunkter. Forståelse er en investering med et meget højt afkast.

3. Tal ærligt om dine følelser, hvis du vil håndtere konflikter i et forhold

En af måderne at håndtere konflikter i forhold på er ved at koncentrere sig mere om, hvad man føler, frem for hvad man mener. Det er befriende at tale om følelser.

Når man taler fra hjertet, opmuntrer man til forståelse og styrker sit bånd til sin partner.

4. Ingen råben, intet verbalt misbrug

Råben og verbalt misbrug nærer konflikter og mangel på respekt. I øjeblikket er det nemt at glemme, hvor skadeligt det kan være, men det har seriøse, langvarige konsekvenser.

At råbe og være ufølsom giver den anden person grønt lys til at gøre det samme. Med tiden vil dette skubbe jer fra hinanden og gøre jer begge vrede.

5. Tag ansvar for dig selv

Folk har tendens til at give andre skylden for deres handlinger. Det er nemt at give din partner skylden for, hvordan du handlede, som om de kunne kontrollere din adfærd.

En bedre og mere moden reakion er at tage ansvar for den del, man har af konflikten. At skyde skylden på den anden løser trods alt aldrig noget.

6. Spil ikke offer

Det hjælper aldrig at gøre sig selv til offer, især ikke når det handler om at håndtere konflikter i et forhold. Når man spiller offer, betyder det, at ens partner bliver gerningsmanden. Den falske dikotomi fordrejer situationens realitet. Tingene er aldrig så sorte og hvide.

Rollerne som offer og gerningsmand giver en person imaginære kræfter og gør den anden til et barn. Dette gør blot situationen mere forvirrende.

7. Lyt i stilhed

Når du er stille, kan du arbejde på din indre dialog. Vigtigst af alt, kræver gode og produktive samtaler stilhed.

Det vil forårsage meget spænding at afbryde sin partner. Det er irriterende og det viser din lyst til at pålægge samtalen din vilje. Prøv at begrænse dine kommentarer og giv den anden person masser af tid til at tale.

8. Fokusér på løsninger, så kan du bedre håndtere konflikter i et forhold

Det er meget mere simpelt at håndtere konflikter i et forhold, når begge har en positiv og konstruktiv attitude. Det kan være forskellen mellem at have en produktiv diskussion om mulige løsninger og at få begge personer til at få det værre. Hvis vægten ligger på problemløsning, så vil konflikten slutte hurtigere.

Par smiler til hinanden og holder hinanden i hånden

9. Du kan ikke gå tilbage i tiden

Hvis en af jer eller I begge har en liste over fejl, så vil I have svært ved at komme videre og håndtere konflikter i et forhold. Det skyldes, at man har tendens til at nævne tidligere problemer som en forsvarsmekanisme for noget, som sker i nuet.

Man har brug for balance for at kunne håndtere konflikter i et forhold, og at klynge sig til gamle sår forstyrrer den balance.

10. Trusler har stor betydning, når man skal håndtere konflikter i et forhold

Hvis din partner truer med at gå fra dig eller såre dig, så er det psykologisk misbrug. Disse former for trusler “virker” nogle gange i øjeblikket for at holde på folk i et forhold, men de er aldrig en virkelig løsning.

Trusler i et forhold betyder, at den ene person vinder og den anden taber, hvilket sikkert er det værst mulige resultat af en forhandling.

Det er også vigtigt at give slip på nag. I et forhold tilgiver mange nogle gange, og nogle gange vil man blive tilgivet. Alle laver fejl og fortjener en mulighed for at rette op på tingene og sige “undskyld”.

  • Beck, A. T. (2009). Con el amor no basta: cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de pareja. Barcelona [etc]: Paidós, 2003 Barcelona [etc.]: Paidós, 2003.