At gå en tur hjælper mig med at lette mine bekymringer

13 november, 2017

At gå en tur er en af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit humør. At tage langsomme, hurtige, bløde, hårde, stive og fleksible skridt har hjulpet med at lette mine bekymringer og berolige mit hjerte.

At gå har hjulpet med at lette vægten af ​​min smerte, mine følelser og mine tanker. Det har beroliget min angst og frigjort mig fra søvnløse nætter. For vandring kan gøre dig sundere, både kognitivt og følelsesmæssigt.

Hvorfor? Der er mange grunde, men det vigtigste er, at det skubber dig til at reservere et stykke af din sjæl til dig selv. Vi glemmer ofte at gøre dette, hvilket skaber enorme problemer på mange niveauer.

Fødder med sommerfugle omkring

Når du er overvældet og stresset, så gå en tur!

Når du er overvældet og stresset, så gå en tur! Det er ikke kun en ingrediens i opskriften på lykke, men det er et vigtigt sødemiddel i livet. Noget så simpelt kan hjælpe dig med at løse dine problemer og omorganisere dine mentale skuffer.

Dette går hånd i hånd med de simple faktorer, der bestemmer ens basale følelsesmæssige og kognitive tilstand. Mens din opførsel er den synlige spids af isbjerget, er du den, du er, baseret på samspillet mellem tanker, følelser og adfærd.

Hvis du forbliver aktiv, vil dit sind aktivere alternative tanker og berolige de følelser, der ødelægger din evne til at møde dine problemer. Hvis du kommer til det lige nu, vil du se meget positive resultater.

For at være klar, må du aldrig glemme, at hver adfærd afgør og er bestemt af tanker og følelser. Disse tre søjler sameksisterer inden for os som gear i et ur.

Vidste du, at du kan meditere, mens du går?

Jon Kabat-Zinn er fader til mindfulness i Vesten. Han foreslog, at en simpel måde at være mere bevidst på, er at udøve meditation, mens du går. Dette indebærer at bringe din opmærksomhed på den faktiske oplevelse af at gå, mens du gør det.

Det er ikke andet end at gå og vide, at du går. Det er dog vigtigt at præcisere, at det ikke betyder, at du skal se på dine fødder. Når du forsøger at gøre dette, vil du indse, at intet er så let, som det ser ud til.

Det er sjældent, at vi går en tur bare fordi. Vi går som regel, fordi vi ønsker at komme fra et sted til et andet. Det betyder, at kroppen kun er et middel for sindet.

Som Kabat-Zinn fremhævede veltalt i sin bog, Full Catastrophe Living:

“… kroppen er virkelig sjælens chauffør, villigt (eller modvilligt) transporterer den og gør sin budgivning. Hvis sindet har travlt, så skynder kroppen sig. Hvis sindet er tiltrukket af noget, det finder interessant, så drejer hovedet, og din krop kan ændre retning eller stoppe. Tanker af enhver art går som sædvanlig gennem sindet, mens du går, ligesom de er stille, når du sidder stille og trækker vejret. Som regel sker alt dette uden den mindste opmærksomhed fra vores side. “

Det vil hjælpe dig uanset hvad

Processen med meditation gennem gang indebærer:

  • At gøre et forsøg på at lægge mærke til, når din fod kommer i kontakt med jorden, din vægt understøttes på den, den anden fod løftes og bevæger sig fremad, og når den kommer ned igen for at komme i kontakt igen med jorden igen.
  • Hvis dit sind vandrer væk fra dine fødder eller ben eller fornemmelsen af, hvordan din krop bevæger sig, skal du bare bringe det tilbage, når du er klar over, at det er væk.
  • Det er ikke nødvendigt at se på dine fødder. For de ved allerede, hvordan man kan gå selv. I starten kan det endda være godt ikke at se på dine omgivelser, så du kan forhindre dine tanker i at vandre og afbryde processen med meditation og abstraktion. Husk, at det handler om at opleve den aktivitet, du udfører.
  • Efter at have øget din evne til at gå med fuld opmærksomhed på dine fødder og ben, kan du udvide fokus til resten af ​​din krop, som om det var en hel enhed, der bevæger sig gennem rummet. Dette vil hjælpe dit sind med at hvile, fordi det ikke har nogen steder at gå hen, så der er intet, der distraherer det.
Kvinde er ved at gå en tur på en bro

At gå en tur, med eller uden meditering, vil hjælpe dig med at rydde dit sind og erobre de oplevelser, der ledsages af angsten for at følge en sti fuld af forhindringer (fordi vi alle ved, at livet ofte kan være sådan).

Enhver tid er den perfekte tid til at opleve fornøjelsen af ​​at gå gennem et sted, der passer til dine behov. Folk, der gør dette, ved, at efter en lang gåtur er det meget lettere og mere tilfredsstillende at bevæge sig til livets takt.