Fem fordele ved at tage på et meditationsretreat
Hvor meget tid dedikerer du udelukkende til dig selv? De fleste folk ville svare, at de ikke dedikerer noget tid til dem selv. Nogle gange dedikerer vi vores tid og liv til ting, der er mere distraherende end fornøjelige. Det er derfor, det er så vigtigt at tage på et meditationsretreat indimellem.
Et meditationsretreat består af at trække dig selv ud af din vanlige verden. Folk bruger dem til at tænke over dem selv og deres liv. Under retreats har folk en tendens til at reflektere meget for at komme til at lære dem selv bedre at kende og evaluere, hvordan de har det.
Ideelt bør et meditationsretreat vare mindst én hel dag. Ligeledes bør du gøre det i ensomhed. Vælg et sted, hvor du kan være i fred og føle dig komfortabel.
Her er fem fordele ved at tage på et meditationsretreat.
“Du kan bede andre om vejledning i henhold til vejen i dit liv… Men husk på, at du så er på en anden persons rejse, og du kan fare vild.”
-Nanette Mathews-
Ensomhed tilintetgør mange undskyldninger
Vi bruger meget af vores tid omgivet af andre folk. Derfor fokuserer vi på de interaktioner, vi har med dem. Ligeledes samler vi tanker om andre: Hvad de fortæller os, hvordan de ser os, hvordan de responderer til os osv. Kort sagt fokuserer vi på det ydre.
På et meditationsretreat forsvinder disse eksterne stimuli, fordi vi distancerer os selv fra andre. Vi er overladt alene med os selv. Det kan være ubehageligt for nogle personer, og det kan endda føre til følelser af opgivelse eller hjælpeløshed.
Ved at koncentrere sig om, hvad man skal til at gøre, kan denne følelse dog forsvinde. Lidt efter lidt vil man dykke dybere ned i sit indre selv og give sig selv muligheden for at tilpasse sig et andet perspektiv.
Det giver dig et andet perspektiv, hvis du træder et skridt tilbage ved at tage på et meditationsretreat
Ved at separere os selv en smule fra vores daglige virkelighed kan vi ændre vores perspektiv. Meditationsretreats gør det muligt for os at se det store hele. Mange af detaljerne forsvinder, men hele kortet bliver mere klart.
Under disse omstændigheder har vi muligheden for at finde os selv. Meditationsretreats gør det muligt for os at se, om vi er der, hvor vi gerne vil være, eller om vi føler os meget langt væk fra dette sted. De gør det også muligt for os at synkronisere vores følelser. På den måde vil vi komme til at se det store hele på en mere objektiv måde.
Frakobling: En stor fordel ved tage på et meditationsretreat
At koble fra betyder, at man tager en midlertidig pause fra teknologi og sin rutine. Indimellem har hjernen brug for en pause fra ekstern stimuli.
Når du kobler fra, giver du din hjerne muligheden for at reorganisere sig selv langsomt. Du faciliterer også en tilstand af afslappethed og sindsro. Det betyder, at du sænker farten og giver dig selv tid til at tage dine følelser og tanker til dig. Uden tvivl vil det få dig til at føle dig mere rolig og give en større følelse af kontrol.
Genaktivér undertrykkede følelser ved at tage på et meditationsretreat
Ligesom der er nogle følelser, der bliver mindre intense under et meditationsretreat, er der andre subjektive realiteter, såsom undertrykkede følelser, der har en tendens til at komme op til overfladen.
Når du investerer tid i dig selv, tillader du dit reelle selv at udtrykke sig selv. Det er derfor, at de minder, du troede, du havde glemt, dukker op i dine tanker, uden du opdager det. Det skyldes, at din stemme ikke er nødt til at konkurrere med andre under et meditationsretreat.
Hvile
Hvile handler ikke om at være inaktiv og mætte dig selv med distraktioner. Du hviler ikke rigtigt, hvis dit sind ikke kan slippe væk fra daglige bekymringer og erstatte dem med kreative og/eller befriende øvelser.
Faktisk er psykisk udmattelse meget stærkere end fysisk udmattelse. Foruden blot at hvile din krop, dræner reel hvile faktisk dine følelser.
Afslutningsvis er det meget tilrådeligt at tage på et meditationsretreat et par dage om året. Meditation handler om at falde ned og tænke. Det er en gave, man giver sig selv, der viser, at man elsker og bekymrer sig om sig selv.