De mange fordele ved dans for ældre
Dans for ældre har mange fordele. Fysisk, forbedrer det mobiliteten og balancen, og kan afholde led fra at blive stive. Det har også emotionelle fordele, da det er en kilde til glæde, selvtillid og motivation. Dans hjælper med at afholde mange ældre folk fra at svømme i oceaner af negative følelser.
Digteren, Charles Baudelaire, sagde, at en måde, hvorpå man kan afmystificere musik, er gennem dans. Det er noget, som alle, der har danset, ved. Men nogle folk prøver ikke at danse, før de allerede er i 60’erne eller 70’erne.
Dans kan være en fysisk og emotionel opvågning for nogle folk. Det er vigtigt ikke at glemme, hvor vigtigt det er at finde kilder til motivation i en ældre alder. Som du formentlig ved, kan sådan noget virkelig øge en persons forventninger til livet.
Vores syn på de ældre har ændret sig meget de senere år. Nu kan mange af os forestille os aktive folk, der stadig er villige til at udforske, prøve nye ting og vokse som mennesker.
Dans er en fantastisk måde, hvorpå man kan forbedre det fysiske helbred, og også en god undskyldning for at være i et socialt miljø og blive forbundet med andre mennesker.
“Hver dans, du laver, tilhører dig. Det er en del af din samling. Når du tænker på det på den måde, vil du gøre din næste dans til den bedste, du har udført!”
-Torron-Lee Dewar-
Hvad er fordelene ved dans for ældre?
Ingen kan stoppe ældningsprocessen. Men det betyder ikke, at det er en konstant tilstand af nedgang. Alle konfronterer deres liv forskelligt, afhængigt af deres mindset, ressourcer, vaner og helbred.
Forebyggelse er en stor ting at huske på. At have specifikke, daglige strategier til at bekæmpe aldring, kan sikre en god livskvalitet. Ting, såsom en sund kost og at have et socialt, støttende netværk, vil sikre, at du når alderdommen glad og med et godt helbred.
Hvis en ældre person aldrig har danset før, er det værd at opmuntre ham eller hende til at prøve det. Nedenfor vil vi dele nogle af de potentielle fordele.
Dans forbedrer livskvaliteten hos folk med Parkinsons
Et studie, udført af University of Washington School of Medicine, viste, at dans har enorme fordele for folk med Parkinsons sygdom. De påstår, det kan hjælpe en hel del på nogle af de følgende problemer:
- Det kan hjælpe dem med af falde mindre ofte.
- Det kan forbedre deres bevægelse, rytme, hastighed og fleksibilitet.
- Det kan styrke muskler.
- Det kan styrke kognitive processer, såsom opmærksomhed og hukommelse.
- Det kan forbedre selvværd.
Dans for ældre reducerer depression-relaterede symptomer
Lægerne, Amanda Haboush og Mark Floyd, fra University of Nevada, udførte et studie på nogle få alderdomshjem med danseprogrammer. Mange af beboerne med humørforstyrrelser viste tegn på forbedring allerede efter blot to uger med dans. De følte sig mindre deprimerede og havde mindre stress, angst og problemer med søvnløshed.
Som vi har sagt tidligere, er forebyggelse en vigtig del af aldningsprocessen. En god måde, til at finde nye kilder til energi i en ældre alder, er ved at tage til et dansecenter. Det er svært at afvise fordelene ved at gøre dette, såsom at blive forbundet med andre folk, bekæmpe ensomhed og forebygge ting, såsom apati og mangel på motivation.
En krop i bevægelse giver en glad hjerne
En krop i bevægelse skærper dine sanser og forbinder dig med dig selv og dine omgivelser. At danse til musik får din hjerne til at lyse op, og giver dig ekstra serotonin og endorfiner. Det får dig også til at grine, gør dig opmærksom, får dig til at glemme fysiske smerter og får verden til at give mening.
Et studie på Saint Louis University viste, at to dansesessioner om ugen i 2 måneder gjorde det muligt for ældre at reducere deres medicin mod inflammation. Det reducerede også smerter fra leddegigt og slidgigt. Personerne blev mere adrætte og hurtige.
Forskere siger også, at dans er godt for hjernen, da det kombinerer aerobic-øvelser og nerveaktivitet. Det tvinger dig til at træffe hurtige beslutninger, hvilket styrker dit netværk af nerver, og, endnu vigtigere, hjælper det dig med at skabe nye.
Fordelene ved dans for ældre har klar videnskabelig opbakning. Det er også bevist, både for dem, der har danset hele livet, og dem, der blot lige er begyndt.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Kattenstroth, J-C., Kalisch, T., Holt, S., Tegenthoff, M., Dinse, H. R. (2013). Six months of dance intervention enhances postural, sensorimotor, and cognitive performance in elderly without affecting cardio-respiratory functions. Frontiers in Aging Neuroscience. Recuperado de: http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2013.00005/full.
